Etu käsipaino
Ristalihakset koostuvat etu-, keski- ja takapanoista. He osallistuvat kaikkiin penkkipuristimiin. Niiden päätehtävä on nostaa käsivarsi eteenpäin, ajaa itseäsi ylös ja ylös. Etujoukon kimppu toimii, kun avaamme oven, ojennamme käteni edessämme tai yritämme ravistaa tankoa salissa. Tämä lihas ei ole suuri, mutta sen kehitys on tärkeätä paitsi estetiikan myös vammojen ennaltaehkäisynä. Kiipeily edessäsi