Jää on luultavasti suosituin lääke lihaskipuihin. Kylmähoito ei kuitenkaan ole ainoa keino lievittää kipua. Tässä artikkelissa käsitellään ei-perinteisiä menetelmiä tämän ongelman ratkaisemiseksi.
pitoisuus
- 1 Kreatiini
- 2 kirsikkamehua
- 3 Epsom-suolaa
- 4 sieniuutetta
- 5 kofeiini
- 6 vaahtorullaa
kreatiini
Tutkijat kiinnittävät erityistä huomiota tähän lisäravinteeseen, koska kreatiinin kyky lievittää intensiivisen harjoituksen aiheuttamaa pitkäaikaista ja akuuttia lihaskipua on kokeellisesti todistettu.
Mikä on syy "> Kirsikkamehu
Luonnollinen kirsikkamehu on johtava superruokaluettelossa, koska se sisältää suuren määrän antioksidantteja. Jopa granaattiomena ei voi kilpailla hänen kanssaan tässä indikaattorissa. Lisäksi tämä "lääke" on erittäin maukas, vaikkakin hieman hapan, mutta ei niin paljon, että sitä ei voitu juoda ilman sokeria. Kirsikkamehu sisältää muita hyödyllisiä aineosia, ja yksi niistä auttaa lievittämään lihaskipuja. Se voidaan juoda puhtaassa muodossa tai lisätä smoothieen (juoda liikunnan jälkeen).
Epsom-suola
Jotta lihakset olisivat terveitä, tarvitaan magnesiumia, joka on lihasrelaksantti. Ja Epsom-suola sisältää runsaasti magnesiumia - tämä on sen pääkomponentti. Levitä sitä kylpyammeisiin tai kompresseihin. Menetelmä, jossa iho imeytyy magnesiumiin, on tehokkain jopa verrattuna tämän aineen täydentäviin tavanomaisiin lisäravinteisiin. Lisäksi on uskomattoman ilo ottaa rentouttava suolakylpy.
Sieniuute
Cordyceptus-sienen kiistattomat hyödyt on osoitettu paitsi yksinkertaisten havaintojen lisäksi myös laboratorio-olosuhteissa. Tällä hetkellä kaikki voivat ostaa sen. Soluilla on eräänlainen energia-ala-asema - ATP. Se on se, että sieni aktivoituu ja tarjoaa "puhtaan" energian virtauksen, jota varten lisästimulantteja ei tarvita.
kofeiini
Amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että kofeiini auttaa lievittämään tyttöjen lihaskipua intensiivisen harjoituksen jälkeen. Tämän tekemiseksi riittää, kun juo kaksi kupillista kahvia päivässä. Tosiasia, että kehon reaktio vaurioihin on adenosiinin vapautumista ja kofeiini estää tätä ainetta. Tärkein edellytys ei ole liioitella sitä tällä juomalla, koska ylimääräinen kofeiini voi laukaista lihaskramppeja.
Vaahtotela
Useimmat vaahtorullaa käyttävät ihmiset ovat varmoja, että se on tehokkain tapa torjua lihaskipuja. Ibuprofeenin tavoin se auttaa rentoutumaan. Lisäksi sille on ominaista helppokäyttöisyys ja edullinen hinta.
Teknologian kannalta tämä on täysin uudenlainen hieronta - myofascial rentoutus (MFR). Tämän tekniikan piirre on kohdennetun hieronnan ja paineen käyttö, joka auttaa estämään sidekudoksen arpia lihasten välillä.
Huolimatta siitä, että ensi silmäyksellä se näyttää hyvin yksinkertaiselta, on itse asiassa joitain vivahteita. Ensinnäkin on tärkeää olla liioittelematta sitä alkuvaiheessa. Toiseksi kivun välttämiseksi on tarpeen määrittää paine, joka on optimaalinen liikuntaan.
