Kai vihreä

pitoisuus

  • 1 Antropometriset tiedot
  • 2 Elämäkerta
  • 3 parasta saavutusta
  • 4 Kai vihreä ravitsemus
  • 5 Kai Vihreät harjoitukset
  • 6 Kai Greenin ominaisuudet

Antropometriset tiedot

  • Korkeus: 173 cm;
  • Paino: 136 kg (sesongin ulkopuolella), 116 kg (kilpailukykyinen);
  • Hauislihas: 56 cm;
  • Lonkka: 86 cm;
  • Rintakehä: 148 cm.

elämäkerta

Kai Green syntyi Brooklyn Countyssa, New Yorkissa, 12. heinäkuuta 1975. Tulevan kuuluisan urheilijan nuoret vuodet eivät olleet pilvettömiä. Kai Green asetettiin 6 vuoden iästä alkaen valtion huoltoon, koska hänellä oli vakavia ongelmia perheessään. Vuosien mittaan hänen piti elää yhdessä tai toisessa perheessä, mikä vaikutti suuresti nuoren mielentilaan. Poistuakseen jotenkin poika päätti mennä urheiluun ja aloitti kuntosalin käymisen. Itse asiassa hän halusi olla taiteilija. Tämä oli hänelle hyödyllistä tulevaisuudessa, kun hän aloitti lavalla, esittäen kauniin ja vilkkaan mielivaltaisen sävellyksen. Lisäksi Kai Green rakasti piirtämistä, joten hän käytti vartaloaan kankaana luotaessaan taideteoksia. Yleensä hän oli lahjakas poika, vaikkakin jossain määrin ongelma.

Takaisin 7. luokkaan monet opettajat totesivat, että Kailla on erinomaiset kyvyt, hän on hyvin kehittynyt ja melko lahjakas. Ainoa asia, joka kärsi hänestä, oli käyttäytyminen, joka ei ollut lievästi sanottuna paras. Siksi opettajat päättivät lähettää hänet kilpailuun. Kai ymmärsi jo noina vuosina, että hänellä oli erinomaiset kyvyt ja hän pystyisi saavuttamaan huomattavia korkeuksia tässä urheilussa ylittäen kaikki kilpailijansa. Hän päätti omistautua täysin urheiluun. Tämä luottamus antoi hänelle rohkeutta, kun hän meni jälleen lavalle kuuluisten kehonrakentajien ympäröimänä. Koulukauden aikana hän joutui usein käymään erilaisissa kilpailuissa. Tämä kokemus oli luonnollisesti korvaamaton, koska hän onnistui melko usein saavuttamaan korkeat paikat kunnollisissa turnauksissa. Opettajat olisi myös annettava erikseen, koska ei ole tiedossa, mihin suuntaan tämä koululainen menisi. Sen jälkeen hän päätti tehdä lyhyen tauon lisätäkseen lihaksensa voimakkuutta merkittävästi. Hän halusi yllättää kaikki uudella muodollaan ja esiintyä ennen kaikkea erilaista kehonrakentajaa. Tuleva mestari aloitti harjoituksen 5. avenue-kuntosalilla, missä kokeneet kehonrakentajat harjoittelivat. Täältä hän oppii paljon uutta tietoa itse harjoitteluun, ravitsemukseen jne. Samalla hän yritti tuoda jotain uutta harjoitusprosessiin.

18-vuotiaana Kai Greenistä tuli ammattilainen kehonrakennusliitossaan. Hän oli siitä ylpeä, koska hän onnistui voittamaan melkein kaikki kilpailut, joihin hän osallistui ja joihin liitto lähetti. Vuonna 1997 urheilija kääntyi ammatillisen kehonrakennuksen IFBB-federaatioon, mutta aluksi häntä kehotettiin ratkaisemaan kaikki ongelmat amatööriorganisaation NPC: n kanssa. Sen jälkeen nuori lahjakas urheilija ei voittanut voittoja ja vasta vuonna 1999 hän sai ehdottoman Team Universe-tittelin. Seurauksena hänet kutsuttiin Bratislavan maailmancupiin. Jos hän voitti mestaruuden, hän olisi saanut IFBB-ammattiliiton tittelin. Valitettavasti hänelle jätettiin vain 4. sija, joka ylitti hänen unelmansa. Koska oli huhuja, että Kai ei koskaan onnistunut, hän uskoi nämä huhut ja palasi kouluun pysyäkseen lahjakkaana taiteilijana.

Vuonna 2004 NPC Team Universe Federation päätti antaa mahdollisuuden parhaalle urheilijalle, jotta hän voisi saada IFBB: n mukaan ammattinimikkeen. Huolimatta siitä, että Kai Green ei ole ollut lavalla lähes viisi vuotta, hän onnistui silti voittamaan raskaassa luokassa. Joten hänestä onnistui tulla IFBB-ammattilainen, ja tämä avasi hänelle uusia mahdollisuuksia kehonrakennuksessa.

Parhaat saavutukset

Kai Greenin urheiluuran alkuvaiheessa hänen menestyksensä olivat epäselviä: hän saattoi ottaa palkinnon tai jopa päästä 17 parhaan urheilijan joukkoon. Se oli vuonna 2006 New York Pro -turnauksessa, kun tunnettu Phil Heath alisti ensimmäisen sijan. Kai Green voitti ensimmäistä kertaa vasta vuonna 2007 osallistumalla Colorado Pro -turnaukseen. Tässä turnauksessa oli melko arvokkaita kilpailijoita, kuten Ronnie Rockel, Brenny Warren, Darrem Charles, Johnny Jackson, Denis James ja muut.

Vuonna 2008 hän voitti ensimmäisen sijan New York Prossa ja voitti sitten Arnold Classicin kahdesti peräkkäin vuosina 2009 ja 2010. Samana ajanjaksona hän voitti turnauksen "Grand Prix Australia". Sen jälkeen hän voitti vielä 2 voittoa - New York Pro -turnauksessa vuonna 2011 ja Praha Pro -turnauksessa vuonna 2013. Vuodesta 2012 vuoteen 2014 tämä urheilija onnistui saavuttamaan pääosin vain toisen sijan eri turnauksissa, ja Phil Heath voitti ensimmäisen sijan.

Kai Vihreä ruoka

Kai Green ei ole koskaan paljastanut, mihin järjestelmään hän syö, koska kaikki uskoivat, että tämä urheilija oli salaperäinen henkilö. Siksi on käytännössä epärealistista löytää mistä tahansa lähteestä mitään tietoa tästä aiheesta. Jo nuorena iässä, tämä urheilija söi melko tiheästi, söi jopa puolitoista kilogrammaa naudanlihaa päivässä, söi kymmeniä munia, mukaan lukien keltuaiset, söi paljon riisiä, kaurahiutaleita, perunoita, pestiin proteiini-ravisteilla. Välipalana hän käytti kananrintaa. Huhujen mukaan hän voi syödä jopa 30 kananrintaa tai jopa 200 munaa yhdessä päivässä. On vaikea kuvitella, kuinka paljon ruokaa tämä hirviö söi päivässä ja kuinka paljon rahaa se vei. Kai Green valmistautuessa kilpailuun, hän ei kieltäytynyt hiilihydraateista, mutta niiden määrä väheni huomattavasti. Kayaa sponsoroivat Muscle Meds ja hän tarjosi hänelle laadukasta urheiluravintoa. Tämä urheilija piti parempana lihaproteiinikonsentraattia. Joko urheilija piti maustaan ​​enemmän, tai aminohappokoostumus oli sopivampi.

Kai Vihreä koulutus

Monet urheilijat ovat uransa aikana vaihtaneet useita kuntosaleja. Ja se on totta, koska kaikki haluavat muutoksen maisemia, uusia simulaattoreita ja uusia kasvoja. Kai tässä suhteessa ei ollut poikkeus. Lisäksi kaikki urheilijat kokoontuvat ennemmin tai myöhemmin yhteen halliin, josta heistä tulee legenda. Kai Green itse harjoitteli tällaisessa salissa yhdessä kuuluisien kehonrakentajien, kuten Phil Heath, Dorian Yates, Flex Wheeler ja muiden merkittävien kehonrakentajien kanssa. Tässä huoneessa todellinen Kachkov -ilmapiiri pidettiin aina yllä ja huoneen nimi on Power House Gim.

Aluksi urheilija harjoitteli kello 3: sta iltapäivällä ja kello seitsemään iltaan, kuten useimmat urheilijat, mutta sitten hän siirtyi toiseen tilaan ja alkoi viettää aamuaikaa keskipäivän harjoituksiin. Kuten urheilija itse sanoi, tämä auttaa keskittymään kunnolla, koska tänä aikana kuntosalilla ei ole paljon ihmisiä verrattuna iltajaksoon. Tämän ansiosta aina saadaan vain hedelmällistä koulutusta.

Kai Green työskenteli lihaksissa oman tekniikansa mukaisesti. Hän ei työskennellyt kohtuuttomilla painoilla. Luonnollisesti suorittaessa monimutkaisia ​​perusliikkeitä, kuten kuorma-auto, kallistuspalkkipuristimet ja T-tankohissit, kaikki selän lihakset ovat mukana. Mutta suurilla kuormituksilla ei ole mahdollista keskittyä yksittäisten lihasryhmien työhön. Tällöin kaikki huomio kohdistuu ammuksen nousuun. Lisäksi suurten painojen nostaminen johtaa usein loukkaantumiseen. Siksi urheilija ei suhtautunut tähän lähestymistapaan. Usein tämä urheilija käytti erilaista menetelmää keskittyäkseen yksittäisten lihasryhmien työhön: hän yksinkertaisesti veti itsensä sarjojen välillä. Pohjimmiltaan tämä lähestymistapa harjoitteluprosessiin liittyy tosiasiaan, että kaikkien lihasryhmien harjoittamisen lisäksi on pidettävä yllä “aivolihas-yhteys” oikealla tasolla. Kun Kai todella tunsi lihaksensa työn, hän alkoi soveltaa sellaista filosofiaa muihin selän lihaksen harjoitteluun liittyviin liikkeisiin, mukaan lukien sellainen vaikea harjoitus kuin hidastuvuus.

Harjoittaessaan jalkojen lihaksia, Kai Green suoritti melko mielenkiintoisen harjoituksen, jota harvat suorittivat nykyaikaisissa kuntosaleissa - Jefferson Squat tai Jefferson Cravings.

Tällaisella harjoituksella on voimakas vaikutus pakaraan, mukaan lukien reiteen hauislihakset ja nelikorva. Tämän harjoituksen ansiosta Kai onnistui trekoimaan pakaransa kuin ne olisivat viimeistelty.

Jotkut urheilijat yrittävät löytää tapoja helpottaa tehtävää, nostaa painoja eivätkä oikeasti ajattele seurauksia. Kai Green ei kuulu tämän tyyppisiin urheilijoihin. Päinvastoin, hän yrittää aina monimutkaista harjoituksia eikä nostaa tyhmästi painoja. Jos tutkit videota huolellisesti Kai Greenin harjoitteluun osallistumalla, voit selvästi nähdä, että tämä urheilija ei työskentele kohtuuttomilla painoilla, ei käytä ääliötekniikkaa ja osittaista amplitudia. Hän työskentelee mieluummin erikseen jokaiselle lihasryhmälle, työskentelee erillisissä osissa, ja tätä varten niitä ei tarvita ylikuormituksen vuoksi.

Kai Greenin ominaisuudet

Kai Greeniä pidetään kaikkien aikojen taiteellisimpana kehonrakentajana. Jokainen esiintyminen lavalla, jokainen hänen lihaksensa esitys ei ole vain kiviposioita, vaan todellinen taiteellisuus. Hän erottui aina urheilijoiden joukosta. Erityisen huomion heräsi hänen mielivaltainen poseeraus. Hän pystyi suorittamaan otsatuen, tekemään erilaisia ​​vallankaappauksia ja tulla epätavalliseen asemaan. Siksi voidaan turvallisesti sanoa, että tämä ei ole vain urheilija, vaan myös urheilija, jolla on näyttelijä kyky. Hänen punokset eivät ole vain halua erottua, vaan halu todistaa kaikille, ettei hän ole tavallinen urheilija, vaan lahjakas urheilija, varsinkin kun punokset eivät olleet tarpeettomia. Kai Green totesi lisäksi, että hän ei halua erottua, etenkään kadulla ja etenkään alueella, jolla hän asuu. Koska alue ei ole täysin vauras, jopa kesällä urheilija kävelee melkein kokonaan vaatteisiin käärittynä, jotta kukaan ei tunnista häntä.