Jeff Seid Elämäkerta ja koulutusohjelma - kehonrakentajatLue Lisää

Nimi: Jeffrey Seid

Syntymäaika: 12. kesäkuuta 1994

Syntymäpaikka: Renton, Washington, USA

Paikka: Seattle, Washington, USA

Korkeus: 183 cm.
Paino: 92 kg
Hauislihasvyö: 45cm
Vyötärö: 75cm
Rintakehä: 128 cm
Säär: 43cm
Kyynärvarsi: 39cm

Jeff Seyd Vahvuus Suorituskyky:

Bench Press: 158 kg
Kyykky: 196 kg
Työnnys: 113 kg
Armeijan penkki: 115 kg
Kuorma-auto: 232 kg

pitoisuus

1 Jeff Seidin muunnos
2 Jeff Seid itsestään
3 Jeff-kilpailun historiaa:
4 Jeff Seydin koulutusohjelma:
5 Jeff Seydin ruokavalio massavoittoon:
6 Jeff Seid - Motivaatio

Muutos Jeff Seid

muutos:

Ikä: 13 vuotta / 17 vuotta
Korkeus: 171cm / 182 cm
Paino: 54 kg / 88 kg
Rasvaprosentti: 9% / 5%
Vyötärö: 65cm / 80cm

Jeff Seid itsestään

Olin aina erittäin urheilullinen lapsi ja tajusin, että fyysisesti vahva ja hyvässä kunnossa oleminen antaa minulle suuren edun erilaisissa kilpailuissa. Tämä halu ja ylivoimainen intohimo olla erilainen kuin muut, enemmän kuin mikään muu, innosti minua harjoittamaan kehonrakennusta 12-vuotiaana. Juuri tämä intohimo, olla ainutlaatuinen, on moottori ja motivaatioi paremmaksi, ja kun kuolen, haluan nimeni elää ikuisesti.

Lukion neljäsosaan mennessä olin mukana painiissa, jalkapalloissa ja asetin joitain juoksun ennätysjäseniä. Minulla oli useita apurahoja jalkapalloa ja painia varten. Mutta joskus elämä kääntyy niin kuin et odota. Viimeisen opiskeluvuoden ensimmäisessä jalkapallo-ottelussa repiin ristinivelen (ACL), joka rikkoi unelmani. Se oli aika masentava jakso elämässäni. Unelma pelata urheilua yliopistossa tuhoutui, menetin myös kaikki stipenditarjoukset jättäen itselleni keinon maksaa yliopistosta. Muutaman kuukauden kuluttua rikkoin nipun toisen kerran ja päätin lopulta, että elämäni on ohi. Hei ...

Pari päivää ennen ensimmäistä leikkausta istuin bodybuilding.com-sivustolla ja kompastuin uuteen kehonrakennuksen luokkaan, nimeltään Men's Physique. Koulutin tuolloin viimeiset kuusi vuotta ja tajusin, että tämä oli minun kutsumukseni. Tietysti kuukautta myöhemmin yritin osallistua ja voitin kokonaisarvostelut ensimmäisessä esityksessäni. Vuoden kuluttua ensimmäisestä kilpailusta voitin ja minusta tuli juniori, joka teki minusta historian nuorin IFBB- ammattilainen!

Kaksi kuukautta IFBB Pron vastaanottamisen jälkeen voitin ensimmäisen ammatillisen suoritukseni, joka antoi minulle pätevyyden osallistua ensimmäiseen Mr. Olympia miesten fyysinen näytös.

Tämä on vasta matkan alku, joka johtaa minut eri puolille maailmaa ja esittelee monia uskomattomia ihmisiä. Olen erittäin innoissani tästä uudesta luvusta elämässäni ja ihmettelen, mikä tämä maailma on minulle!

Jeff-kilpailun historia:

Mr. Olympia 2014 miesten fysiikka 2014 Las Vegas, paikka: 13
Orlando Pro 2014 Miesten fysiikka 2014 Orlando Sijoitus: 5
Mr. Olympia 2013 miesten fysiikka 2013 Las Vegas Paikka: 11

Jeff Seydin koulutusohjelma:

Jeff Seid:

” Seuraava on esimerkki koulutusohjelmastani. Muutan ohjelmaa koko ajan jatkaaksesi lihakseni shokkiä ja kasvaa jatkuvasti. Lehdistölle teen 15 minuutin harjoituksia mielivaltaisella harjoituksella, jotka suoritetaan keskeytyksettä . ”

Päivä 1 (rinta, sääret, abs):

Supersetti: penkkipuristin makaa kaltevalla penkin päällä ylöspäin keskipitkällä pito + johdot makaa kaltevalla penkin päällä 4 * 10, 8, 8, 6
Supersetti: penkki painaja + perhonen 4 * 10, 8, 8, 6
Crossovers 3 * 12, 10, 8
Yläjoukko: Istuinpainike kaltevalla penkin päällä alaspäin + lisäykset samansuuntaisissa tankoissa painottaen rintaan 3 asettaa epäonnistumisen
Säädettävä simulaattorissa 2 * 100, 75
"Aasi" nousee säärissä 2 * 50, 25

Päivä 2 (jalat):

Kyykky 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Kyykky tynnyrillä rinnassa 2 * 10, 8
Yläjoukko: Huck-kyykky + + Jalkojen taivutus simulaattorissa 3 * 10, 8, 8
Leg Press 3 * 10, 8, 8

3. päivä (kädet, paina):

Supersetti: Hauislihasten nostaminen + ranskalainen penkkipuristin tankoa 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Hauislihas Scottin penkillä + ranskalainen penkkipuristin + 3 * 10 takakahvan nosto hauisilla
Triset: ranskalainen työpöytäpuristin yhdellä käsipainolla + nosto käsipainot hauislihasten istuessa kaltevalla penkillä + ranskalainen työpöydällä painava painopyörä kääntämällä tankoa pään yli 2 * 10
Yläjoukko: Keskittynyt hauisliha + yhden käsivarren jatke käsipainolla 2 * 12

4. päivä (takaisin, paina):

Ajonosto 3 * 10, 8, 6
Superset: sauvan vedä kaltevuus 4 * 12, 10, 8, 6 + vetovoimat leveällä otteella päällä 4 * 10
Yläjoukko: Vaakalohkon 4 * 10, 8, 8, 6 linkki (kahdessa viimeisessä lähestymisessä kaksinkertainen tippa) + vetovoimat leveällä otteella leuassa 4 * 10
Yläsarja: T-sauvan veto 3 * 12, 10, 8 + pystysuora lohkovetäjä leveällä otteella leuassa 3 * 10, 8, 8

Päivä 5 (olkapäät):

Triset: Nostavat käsipainot edessäsi seisoen + Käännä käsipainot sivuille + Käännä käsipainot sivuille istuen 3 * 10-kaltevuudessa
Triset: Istuinpöytä pään takaa seisoessaan + Vipuvartta käsivarsia sivuihin istuen lohkoilla + Käännä käsipainot sivuille makaamalla vatsasi kaltevalla penkillä 2 * 8
Tanko vetää leukaan seisoessaan 2 * 10
Rypyt sauvat 4 * 20, 15, 12, 10

Päivä 6 (rinta, alaosa, abs) - toista päivän 1 ohjelma

Päivä 7 - lepo.

Jeff Seydin ruokavalio massavoittoon:

Jeff Seid:

” Ilman ruokavaliota en menisi minnekään. Kaikilla ihmisillä on erilainen ruumis. Jotkut saavat lihaksen nopeammin kuin toiset. Toiset varastoivat rasvaa nopeammin. Kokeile vain erilaisia ruokavaliovaihtoehtoja saadaksesi selville, mikä toimii parhaiten sinun tapauksessasi . ”

Ensimmäinen ateria: