Owen ja Lewis Harrison - elämäkerta, koulutusohjelma

Kun olet päättänyt syödä, sinä ja kaksoset tilaat saman "" Yritätkö vähentää kuormitusta, haluatko käyttää HIIT-harjoituksia vai vain säännöllistä sydänharjoittelua?
  • Mitä lisäravinteita käytät?
  • Kuinka kaksoset menevät päivämäärille?> Kuinka pitää hauskaa tai rentoutua kuntosalin ulkopuolella?
  • Suosikki ilmaisu:
  • Owen ja Lewis Harrison -harjoittelu - video
  • Jotkut tilastot: Owen Harrison

    Ikä: 24
    Korkeus: 5 jalkaa 10 tuumaa - 178 cm
    Paino: 187 lbs - 85 kg

    Jotkut tilastotiedot: Lewis Harrison

    Ikä: 24
    Korkeus: 5 jalkaa 10 tuumaa - 178 cm
    Paino: 187 lbs - 85 kg

    pitoisuus

    • 1 Kuinka aloitit kehonrakennuksen?> 2 Näyttää siltä, ​​että te kaksi olette kasvanut pieniksi kilpailijoiksi. Koskeeko tämä myös kuntosalia?
    • 3 Mistä pidät eniten kaksosina kuntoilualalla?
    • 4 Mikä mielestäsi erottaa sinut kaksosistasi?
    • 5 Miltä harjoitteluprosessisi näyttää?
    • 6 kaverit, noudatatko erilaisia ​​ruokavalioita tai käytät lisäravinteita?
    • 7 Mikä on ruokavaliosi?
    • 8 Kun olet päättänyt syödä, tilaatko saman asian kaksoselle?
    • 9 Yritätkö vähentää kuormitusta, haluatko käyttää HIIT-harjoituksia vai vain säännöllistä sydänharjoittelua?
    • 10 Mitä lisäravinteita käytät?
    • 11 Kuinka kaksoset menevät päivämäärille?
    • 12 Kuinka pitää hauskaa tai rentoutua kuntosalin ulkopuolella?
    • 13 Suosikki ilmaisu:
    • 14 Owen ja Lewis Harrison -harjoittelu - video

    Kuinka aloitit kehonrakennuksen?

    Owen: Olemme kumpikin syntynyt pienessä kaupungissa nimeltä Kendal, Englanti. Pojana kävelimme aina urheilua, joten luulen, että voimme sanoa, että olemme syntyneet tätä varten.

    Lewis: Emme pärjelleet kovin hyvin toisinaan ollessamme nuorempia, taistelimme aina kuin veljekset, tiedätkö? Yhdessä pelasimme samoilla jalkapallojoukkueilla täällä Isossa-Britanniassa korkealla ammatillisella tasolla.

    Pelasimme erilaisissa paikoissa ja huusimme toisiamme aina ottelun aikana, jos joku meistä oli väärässä vai teki jotain väärin. Valmistuttuaani koulusta jatkoin jalkapalloa pelata ammattimaisesti, vaikka koin koko elämäni harrastuksen olevan jotain muuta. Kun sopimukseni klubin kanssa päättyi, aloitin henkilökohtaisen koulutuksen.

    Owen: Olen valmistunut lukiosta ja ilmoittautunut kuninkaalliseen merijalkaväkeen - yksi parhaimmista sotilasyksiköistä maailmassa. Olen 17-vuotiaana käynyt vaikeimmalla sotilaallisella kurssilla maailmassa.

    Lähdin jalkaväestä vuonna 2012, palveltuaan neljä vuotta, ja minusta tuli sitten henkilökohtainen ohjaaja. Siirryimme kuntomalleihin kolme vuotta sitten, ja meillä oli ensimmäinen yhteinen valokuvakaappaus. Pian ensimmäisen istunnomme jälkeen, Muscle and Fitness ottivat yhteyttä meihin selvittääkseen, haluaisimmeko tähdellä heidän omalla ainutlaatuisella brändillään. Meitä on sittemmin esitelty kansallisissa sanomalehdissä, julkkislehdissä, kuntosivustoilla ja vielä enemmän kuntolehdissä Isossa-Britanniassa ja ympäri maailmaa.

    Lewis: Harrison Twin -brändin luominen ei ollut helppoa, mutta pääsimme sisäänpäin päästäksemme tälle alalle tänään.

    Näyttää siltä, ​​että te kaksi kasvanut pieniksi kilpailijoiksi. Tämä koskee kuntosalia ">

    Lewis: Kilpailu meidän välillä syntyy, kun harjoittelemme yhdessä. Tämä asetus: "En anna veljeni lyödä minua", tulee nuoruudemme kautta.

    Muistan takaisin koulussa, Owen juoksi aina sadan metrin kilpailua koulumme varten; häntä pidettiin tuolloin nopeimpana poikana meidän ikämme. Vältäin aina 100 metriä ja juoksin 400 metriä koulumme kohdalla. Viime vuonna halusin juosta 100 metrin. Olen kyllästynyt 400 metriin. Voitin Owenin 100 metrissä 5 millisekuntia, mikä raivostutti häntä. Kuten näette, tämä pieni kilpailu on ollut läsnä harjoittelussa nuorena teini-ikäisenämme lähtien ja tällä hetkellä painoharjoitteluessamme.

    Siinä ei ole mitään vikaa. On aina hyvä, kun joku stimuloi sinua.

    Mistä pidät eniten kaksosina kuntoilualalla?

    Owen: Pidän todella merkkimme ainutlaatuisuudesta. Uskon, että tällä hetkellä ei ole ketään meitä yhtäläistä; on vaikea löytää tatuoituja kaksosia, joiden rasvaosa on 6-7%! Olemme ehdottomasti erilaisia ​​ja pidämme siitä.

    Mikä mielestäsi erottaa sinut kaksosistasi "> Miltä harjoitteluprosessisi näyttää?

    Harjoittelemme aina yhdessä ja suoritamme samat harjoitukset.

    Täysi valikoima harjoituksia:

    Maanantai: Rinta

    • Penkki paina 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 käsipainopenkki
    • Penkkipuristin giljotiini 4 x 8-10
    • Käsien pienentäminen istuimessa simulaattorissa (Rinta-kone - Superset) 4 x 8-10
    • Mahi simulaattorissa 4 x 8-10
    • Palkkien (Superset) 4 työnnöt epäonnistuvat
    • Laaja pito push-up 4 asettaa vikaan

    Tiistai: Takaisin

    • Ajonosto 4 x 8-10
    • Hyperextension - selän jatke omalla painollaan 4 x 8-10
    • Leveät otteet 4 vetäytyvät
    • Käsipaino sauva 4 x 8-10
    • Yläosan työntö rinnassa (supersetti) 4 x 8-10
    • Nivel päällä 4 x 8-10
    • Alenna korkea lohko tai köyden lisäys 4 x 8-10
    • Pystysuora veto eteenpäin kaltevuudessa, kuntolaite Smith 4 x 8-10
    • T-tanko sauva 4 x 8-10

    Keskiviikko: Olkapäät

    • Armeijan penkki 4 x 10
    • Jalostus käsipainot sivulle istuessaan (yläosa) 6 x 10-12
    • Nosta käsipainot edessäsi istuen 6 x 10-12
    • Kasvatus käsipainot istuu 4 x 10
    • Arnold Press 4 x 10

    Torstai: Jalat

    • Barbell-kyykky (supersetti) 4 x 10
    • Jalkapainike 4 x 10
    • Leg Press 3 x 30
    • Hack-kyykky 3 x 10
    • Kiinteät kyykky simulaattorissa, kuolleen paino 3 x 10
    • Jalka kihara 4 x 10-12
    • Deadlift suorassa jalassa 4 x 10
    • Reisilihaksen takaosa 4 x 10
    • Jalan jatke (supersetti) 4 x 10
    • Jalka kihara 4 x 10
    • Vasikka nostaa seisovaa 4 x 20
    • Vasikka nostaa istuen 4 x 20

    Perjantai: Paina

    • Nosta jalat 4 lähestymistapaa epäonnistumiseen
    • Kotelon nostaminen kaltevalla penkillä 4 asettaa epäonnistumisen
    • Puristimen 4 simulaattorin kiertäminen epäonnistuu
    • Paina kiertämällä 4 sarjaa vikaan

    Lauantai: Kädet

    • Harjoitus "21" baarilla, jossa on EZ-palkki (Superset)
    • Nostavat käsipainohauat - käsivarteen kihara istuen 4 x 10
    • Laajenna käsiäsi makuulla käsipainoilla (Superset) 4 x 10
    • Ranskalainen penkkipuristin 4 x 10 EZ -palkilla
    • Taivutus tankoilla (suora kaula) Superset 4 x 10
    • Hammer hauislihasharjoitus 4 x 10
    • Aseiden jatkaminen köydellä 4 x 10
    • Palkkien 4 työnnöt epäonnistuvat

    Sunnuntai: lepo

    • elpyminen

    Kaverit, noudatat erilaisia ​​ruokavalioita tai käytät lisäravinteita ">

    Mikä on ruokavaliosi "> Kananrinta - 155 g, 1 kuppi Kale-lehtikaalia, 1/2-kuppisieniä ja 1/2-kuppi kuivattuja tomaatteja
  • 5 lautasen: kananrintaa - 255 g, 100 g bataattia ja 1/4 kupillista vihreitä papuja, maustettuna 1 rkl heraproteiinia ja 120 ml vettä
  • 6 lautasen: 200 g tonnikalaa, 4 täysjyväistä riisimuffinia ja 2 rkl matalarasvaista majoneesia
  • Kun olet päättänyt syödä, sinä ja kaksoset tilaat saman "" Yritätkö vähentää kuormitusta, haluatko käyttää HIIT-harjoituksia vai vain säännöllistä sydänharjoittelua?

    Owen: Onneksi meillä on hyvä genetiikka ja käytämme sydäntä harvoin . Suosimme HIIT- koulutusta.

    Mitä lisäravinteita käytät?

    Lewis: Käytämme vain parhaita lisäravinteita. Sinun on oltava erityisen johdonmukaista tässä järjestelmän osassa parantaaksesi fyysistä kuntoa.

    • Harjoittelua edeltävä stimulaattori
    • L-glutamiini
    • L-karnitiini
    • Aminohapot BCAA
    • Kalaöljy

    Kuinka kaksoset menevät päivämäärille?> Kuinka pitää hauskaa tai rentoutua kuntosalin ulkopuolella?

    Lewis: Rakastan elokuvien katselua ja jalkapallo-otteluissa käymistä. Ja me molemmat nautimme juhlia tai juhlia lähikavereidemme kanssa.

    Suosikki ilmaisu:

    Owen: "Se mitä säädät, on se mitä saat"
    Lewis: "Yhden ei tarvitse olla hienoa aloittaakseen, mutta toisen täytyy alkaa tulla hienoa."

    Perustuu materiaaleihin: simplyshredded.com

    Owen ja Lewis Harrison -harjoittelu - video