Jokaisella elävällä organismilla on fysiologinen ruuan tarve. Hän ei vastaa kylläisyydestä, vaan hänellä on myös suora vaikutus yleiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Useimmat ihmiset pitävät ruokaa pelkästään keinona tyydyttää nälkä, eivätkä kiinnitä tarpeeksi huomiota päivittäiseen ruokavalioon sisältyvään. Tämä johtaa lukuisiin ongelmiin, koska keho ei välttämättä saa tarvittavia aineita tiettyjen prosessien täydelliseen toimintaan. Tämä ei koske vain kykyä tehdä tavallista fyysistä, vaan myös henkistä toimintaa.
pitoisuus
- 1 Oikea ruokavalio on avain tehokkaaseen aivojen toimintaan
- 2 kymmenen aivojen terveellisintä tuotetta
- 2.1 Saksanpähkinät
- 2.2 Karpalot
- 2.3 Vihreä tee
- 2.4 Curry
- 2.5 Lohi
- 2.6 Munankeltuaiset
- 2.7 Kaakaopavut
- 2.8 Linssit
- 2.9 Omenat
- 2.10 parsakaali
Oikea ruokavalio on avain tehokkaaseen aivojen toimintaan
Ihmisen aivot eivät pysty toimimaan ilman proteiineja, antioksidantteja, hiilihydraatteja, aminohappoja, monityydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja, makro- ja mikrotravinteita. Ja jos tavanomainen ruokavalio ei sisällä elintarvikkeita, joissa on runsaasti näitä aineita, tämä vaikuttaa kielteisesti henkisiin ja älyllisiin kykyihin. Tutkimusten mukaan aivosolujen kuolema alkaa kahdenkymmenen vuoden kuluttua, ja kun ne saavuttavat kuusikymmentä vuotta olevan virstanpylvään, niiden lukumäärä vähenee kymmenyksellä. Joka vuosi muistin, ajattelun ja analysoinnin mahdollisuudet alkavat huonontua, mikä vaikuttaa ihmisen elämään.
Monet kuuluisat urheilijat syövät yksinomaan erityisruokavaliota, jonka avulla voidaan parantaa fyysisiä ja voimaindikaattoreita, kestävyyttä sekä muodostaa kaunis ja mikä tärkeintä, terve elin. Sinun on valvottava ruokavaliota paitsi hyvän kunnon, myös kyvyn ratkaista monimutkaisia ongelmia. Jälkimmäinen on ensiarvoisen tärkeä ohjelmoijille, korttipelaajille ja shakistajille. Tämä johtuu tosiasiasta, että älyllinen toiminta vaatii aivojen osallistumista, jonka ruokavalio on tärkeä sen toiminnalle.
Kymmenen aivojen terveellisintä ruokaa.
Maailman terveysjärjestö on käynnistänyt tutkimukset, joissa on tunnistettu aivojen toimintaa stimuloivia tuotteita. Ravitsemustieteilijöiden mukaan parantuneen ruokavalion parantaminen parantaa aivojen kykyjä ja ihmisen älyllisiä kykyjä:
saksanpähkinät
Ne ovat arvokas proteiinin ja omega-3-happojen lähde. Ne sisältävät lesitiiniä, joka aktivoi älyn, joka parantaa muistia. Ne lisäävät serotoniinipitoisuutta, mikä antaa sinun sietää stressitilanteita ja torjua masennusta.
karpalo
Se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta, joilla on tuhoava vaikutus vahingoittaen solujen välisiä membraaneja. Näillä aineilla on positiivinen vaikutus muistiin ja kognitiivisiin aivojen toimintaan. Marshmarjojen käyttö estää pahanlaatuisia kasvaimia ja sydän- ja verisuonisairauksien patologioita, auttaa säilyttämään aivosolut aivohalvauksessa.
Vihreä tee
Tämän juoman avulla voit pysyä paitsi oikeassa mielessä, myös kiinteässä muistissa. Japanilaiset tutkijat ovat osoittaneet, että se estää henkisten prosessien vähentymisen vanhuudessa.
curry
Tämä mauste sisältää kurkumiinia. Se aktivoi beeta-amyloidien erittymisprosessin aivoista, jonka kerääntyminen plakkien muodossa on yksi Alzheimerin oireista.
lohi
Tämä rasvainen kalalaji, kuten monni ja monni, sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkein tekijä myeliinin "rakentamiselle" - aineelle, jota tarvitaan aivojen tiedon nopeaan ja luotettavaan siirtoon. Korkean proteiinipitoisuutensa vuoksi tämä tuote stimuloi aivojen työtä, älyllistä toimintaa ja hermosolujen kasvua.
Munankeltuaiset
Olen arvokas B4-vitamiinin lähde - koliini. Tällä aineella on myönteinen vaikutus huomion ja muistin parantamiseen, vähentää merkittävästi aivojen ikääntymistä.
Kaakaopavut
Heillä on koostumuksessaan eniten flavonolia - antioksidantti, joka normalisoi verenkiertoprosessit sekä suojaa aivojen soluja Alzheimerin tautia aiheuttavien hapettavien prosessien haitallisilta vaikutuksilta.
linssi
Se ei sisällä paitsi monimutkaisia hiilihydraatteja myös aminohappoja. Viimeksi mainitut tarjoavat suuren biokemiallisen nopeuden ja ajatusprosessien nopeuden, samoin kuin mielen selkeyttä ja selkeyttä.
Omenat
Tämä hedelmä tarjoaa vahvistusta, lisää seinien joustavuutta ja aivojen verisuonien paranemista ja estää niiden tukkeutumisen. Se on työkalu verenvuotojen ja aivohalvauksien ehkäisyyn.
parsakaali
Koska K-vitamiinia on runsaasti, aktivoiva hermoaktiivisuus parantaa muistia. Ristikko koostuu boorista. Sen puute on yksi syy siihen, että aivojen toiminta vähenee merkittävästi.
