A, C, B, E, D, K ... Tämä voi ensi silmäyksellä erehtyä lukuisiin tavallisiin aakkosellisiin kirjaimiin, jotka on lueteltu kaoottisessa järjestyksessä, mutta itse asiassa tietyt orgaaniset aineet, joita kutsutaan vitamiineiksi, merkitään tällä tavalla (latinalaisesta sanasta vita - “elämä”) "), Jotka ovat eräänlainen ihmiskehon rakennuspalikoita. Nämä kemialliset alkuaineet pieninä annoksina ovat välttämättömiä normaalin kasvun ja kehityksen sekä täyden ihmisen elämän toteuttamisen varmistamiseksi. Ne auttavat ravinteiden imeytymistä, osallistuvat luu- ja lihaskudoksen kasvuprosessiin, edistävät energian aineenvaihduntaa soluissa, parantavat haavoja.
Ne, jotka ovat skeptisiä vitamiinien ottamisen suhteen, ovat syvästi erehtyneet tähän. Ne ovat välttämättömiä jokaiselle henkilölle terveyden ylläpitämiseksi ja ylläpitämiseksi. Riittää, kun muistetaan esimerkiksi, että vanhoina päivinä purjehtijoille pelottava sairaus oli skorbuutti, josta melkein kolmasosa miehistöstä kuoli pitkän matkan aikana. Koska ihmisiltä puuttui vihanneksia ja hedelmiä, joissa oli runsaasti vitamiineja, ja erityisesti C-vitamiinia, joka oli yksinkertainen lääke kauhistuttavalle vaivalle. Toisin kuin kasveista, sienistä ja bakteereista, ihmiskeho ei syntetisoi näitä orgaanisia alkuaineita aineenvaihdunnassa, mikä tarkoittaa, että vitamiinit on tuotettava ulkopuolelta.
Kuinka vitamiinit kuluttavat ruokaa ihmisiin "> 
Vitamiinitoiminnot
Monet vitamiinit jatkavat koentsyymien muodostumista, ilman mitä entsyymien avulla ravinteiden omaksumisen työ olisi yksinkertaisesti mahdotonta. Tällaisia vitamiineja ovat vitamiinit, jotka kuuluvat ryhmään B, lisäksi ne edistävät vastaanotetun energian optimaalista käyttöä.
Kun C-vitamiinia otetaan, immuniteetti vahvistuu ja kollageeniproteiinin tuotanto lisääntyy, mikä on elintärkeää luiden, hampaiden ja haavojen paranemiselle.
A-vitamiinin mukana tapahtuu lymfosyyttien tuotantoa. Hän on myös osittain vastuussa luunmuodostusprosessista, auttaa lujittamaan näkemystä johtuen siitä, että sitä on visuaalisessa verkkokalvon pigmentissä.
E-vitamiini, jolla on antioksidanttiominaisuuksia, auttaa neutraloimaan aineet, jotka ovat haitallisia soluille.
D-vitamiini edistää hyvin fosforin ja kalsiumin imeytymistä luun muodostumiseen ja kasvuun.
On myös tärkeää mainita K-vitamiini, joka osallistuu hyytymistekijöiden synteesiin. Jos se ei ollut hänelle, niin pieninkin naarmu voi johtaa suureen verenhukkaan, joka on täynnä kuolemaa.
Erilaisten vitamiinien esiintyminen ruoassa on tae, että ihmisen ei tarvitse käsitellä oireyhtymiä, jotka johtuvat niiden puutteesta tai puuttumisesta, esimerkiksi väsymys, sydänsairaus tai osittainen halvaus, samoin kuin sellaisia sairauksia kuten rahhi, skorbuutti ja monet muut. Liiallinen vitamiinien saanti voi kuitenkin aiheuttaa vakavaa myrkytystä, joten monenlaiset huhut sokkiannosten tarpeesta eivät kestä kritiikkiä. Ainoastaan vitamiinien maltillisella käytöllä niiden täydellinen assimilaatio ihmiskehossa.
Välttämättömät vitamiinit kehonrakentajille
