- Rasvataistelu
- Vapauttavatko kiharat vatsarasvaa?> Kolme tyyppiä rasvakudosta
- Vatsan sisäinen rasva - sisäelinrasva
- Ihonalainen rasva - ihonalainen rasva
- Rasva sivuilla ja vatsassa
- Voinko päästä eroon rasvasta ikuisesti?
- johtopäätös
Menestyvä taistelu ylimääräisillä kiloilla tarkoittaa rasvakerrostumien poistamista, jotka piilottavat lehdistön helpotuksen, kerääntyvät sivuille ja muille ongelma-alueille. Jotta voisit sanoa hyvästit rasvasta lopullisesti, sinun on tiedettävä, että se on kolmen tyyppistä, ja menetelmät sen käsittelemiseen on valittava vastaavasti.
pitoisuus
- 1 Rasvan hallinta
- 2 Poista kiertämällä rasva mahasta "> 3 Kolme tyyppiä rasvakudosta
- 4 vatsan sisäinen rasva - sisäelinrasva
- 5 ihonalainen rasva - ihonalainen rasva
- 6 Rasva sivuilla ja vatsassa
- 7 Onko mahdollista menettää pysyvästi rasvaa?
- 8 Johtopäätös
Rasvataistelu
Tärkein syy siihen, että ihmiset alkavat urheilla ja noudattaa ruokavalioita, on halu päästä eroon liiallisesta painosta, rasvoista sivuilla ja vatsassa. Melkein kaikkien perimmäinen tavoite on löytää kaunis kuutioinen puristin.
Menestyksen saavuttaminen tässä prosessissa mahdollistaa selkeän ymmärtämisen fysiologisen rakenteen perusteista. Sen sijaan, että etsisit toista ihmeellistä ruokavaliota tai maagista harjoittelua lehdistölle, sinulla on oltava käsitys siitä, kuinka kehosi kamppailee rasvavarastojen kanssa.
Vapauttavatko kiharat vatsarasvaa?> Kolme tyyppiä rasvakudosta
Tapetettavaa rasvakerrosta kutsutaan ihonalaiseksi. Se muodostaa rasvakudoksen. Suolen, haiman, maksan ympäröivää rasvaa kutsutaan sisäiseksi ja retroperitoneaaliseksi.
Subkutaaninen rasvakudos antaa vartalolle roikkuvaan ja esteettisen muodon, mutta sillä ei ole kielteistä vaikutusta terveyteen. Elinten ympärille muodostuva rasva on vaarallinen. Se puristaa sisäelimiä, vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan ja voi aiheuttaa hormonitasojen epätasapainoa.
Vatsan sisäinen rasva - sisäelinrasva
Hänestä johtuen hahmossa on omenaa muistuttava muoto. Se kertyy vatsakalvoon, painaa sitä, työntäen vatsan ulos. Retroperitoneaalinen, ts. Retroperitoneaalinen rasva, joka, kuten nimestä voi päätellä, kertyy vatsan takana olevaan alueeseen, kuuluu myös vatsakalvon sisäiseen.
Tehokkainta tapaa käsitellä vatsan sisäistä rasvaa pidetään sydänlihaksena. Ne tulisi suorittaa rasvanpolttoalueen pulssin avulla. Tämä tila aloittaa myös rasvakudosten kapillaarien tiivistymisen.
Ihonalainen rasva - ihonalainen rasva
Se muodostaa noin puolet rasvakudoksen kokonaismassasta. Se on pehmeä ja taittuva ihon läpi. Päästäksesi eroon siitä, on tarpeen noudattaa kolmea ehtoa - pitää ruokavaliota, tarjota kalorien vaje, harjoittaa maltillista sydänharjoittelua.
Viikossa voit päästä eroon 400 ja jopa 700 grammasta ihonalaisesta rasvasta. Kaloriekvivalenttina tämä on noin 3600-6000 kilokaloria. Tämä tarkoittaa, että sinun on leikattava ruokavalio noin 500-700 kcal. Suurempaa vähennystä ei tarvita, koska keho ei voi polttaa tämän tyyppisiä rasvoja nopeammin.
Rasva sivuilla ja vatsassa
Viittaa muodollisesti ihonalaiseen, mutta useimmiten se osoitetaan erillisessä erityisryhmässä, jota kutsutaan "ongelmaksi". Se eroaa muista lajeista siinä, että sen muodostavat ja sulaavat hormonit.
Miehillä testosteroni on vastuussa sen muodostumisesta ja naisilla estrogeeni. Se alkaa palaa laskettaessa insuliinitasoja ja laskua verensokerissa. Tämä tila voidaan saavuttaa joko suorittamalla paasto sydän tai noudattamalla hiilivapaata ruokavaliota.
Voinko päästä eroon rasvasta ikuisesti?
Aikaisemmin uskottiin, että rasvasolujen lukumäärä lasketaan geneettisellä tasolla, pysyy muuttumattomana koko elämän ajan, ts. Vain tilavuus kasvaa, muttei lukumäärää. Kävi ilmi, että tämä ei ole totta. Kehoon kulkevat ylimääräiset kalorit provosoivat niiden määrän kasvua.
Rasva-solujen lukumäärä ei pelkästään kasva, vaan suurin osa ei kuole. Henkilö, joka on laihtunut ja sitten laihtunut, pysyy ikuisesti vaarassa. Ja jos et noudata oikeaa ja tasapainoista ruokavaliota, älä suorita harjoituksia, silloin riski saada lisää uutta painoa on suuri.
johtopäätös
Jokaisen ihmiskehossa olevan rasvakudostyypin torjuntastrategia vaatii erityyppisten fyysisten aktiviteettien ja ravitsemuksen käyttöä. Muuten tehdyt ponnistelut eivät tuota toivottua tulosta.
