Urheiluravintomarkkinoilla mikronisoitua kreatiinijauhetta pidetään halutuimpana ravintolisäaineena. Kreatiinimonohydraatti on suunniteltu lisäämään urheilijoiden vahvuustietoja. Nykyaikaisessa kehonrakennuksessa tämä on tehokkain työkalu, jonka avulla urheilijat alkavat tuntuvasti edistyä lihastomäärien rakentamisessa. Ravintolisä ei voi vahingoittaa urheilijan terveyttä, koska se on luonnollinen tuote. Saatavana valkoisena jauheena, joka auttaa lisäämään lihaskudoksen määrää merkittävästi.
Kreatiini on ihmisen tarvitsema aine sekä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja. Se on keskittynyt lihaskudokseen ja tukee energian metaboliaa. Siksi ihmisen tulisi säännöllisesti saada tällaista luonnollista ainetta ruoasta. Kreatiini syntetisoituu ihmisen kehossa, vaikkakaan ei suurina määrinä. Lisäksi laitos saa sitä lihasta ja kalasta peräisin olevista tuotteista, mutta se ei riitä kehonrakentajiin, vaikka tavalliselle ihmiselle tämäkin kreatiinitaso riittää. Jatkuva ja intensiivinen harjoittelu vaatii enemmän kreatiinia, ja se on sallittua vain, kun se otetaan ulkopuolelta. Mitä tulee mikronisoituun kreatiinijauheeseen, se on toistaiseksi suosituin kreatiinilähde.
Vastaanottovaikutukset
- Urheilijoiden voimatietojen tason nostaminen.
- Lihaskudoksen kasvu.
- Anabolisten hormonien erityksen stimulointi.
- Parannusprosessien laadun parantaminen.
- Lisääntynyt saatavuus.
Kreatiinijauheen ottaminen oikein
Yksi teelusikallinen, johon yksi annos asetetaan, sisältää 5 grammaa puhdasta kreatiinimonohydraattia. Tutkimuksien tuloksena havaittiin, että elimistö ei ime yli 5 grammaa kreatiinia yhdessä annoksessa. Tässä suhteessa kreatiinimäärän lisäämisellä ei yksinkertaisesti ole merkitystä. Kreatiinimonohydraattia käytetään yhdessä annoksessa joka päivä. Harjoituspäivinä se kestää puoli tuntia harjoittelun jälkeen, ja aamuisin urheilusta vapaina päivinä. Jauhe liukenee veteen tai mehuun. Sen käytön jälkeen on suositeltavaa syödä säännöllisiä hiilihydraatteja (makeisia), jotka edistävät insuliinin tuotantoa. Tämä välittää kreatiinin nopeasti lihaskudoksiin. Tässä tapauksessa insuliini toimii kuljetusaineena.
Valmistaja suosittelee, ettei kreatiinia oteta koko ajan, vaan kursseilla. Kun käytät ravintolisää 1–2 kuukautta, on suositeltavaa tehdä saman tauon tauko. Useimmat urheilijat yhdistävät kreatiinin ottamisen muihin ravintolisät, mikä vain lisää sen ottamisen vaikutusta. Sellainen lähestymistapa urheiluravitsemukseen maksaa yleensä paljon rahaa. Siksi kaikki urheilijat eivät voi sallia tätä.
Arviot
Kreatiinijauhe on yksi halutuimmista ravintolisistä urheiluravitsemusmarkkinoilla. Lähes kaikki arvostelut ovat poikkeuksellisen positiivisia. Vain valmistajan kilpailijat ja muut asiakkaat, jotka ilmaisevat tyytymättömyytensä huumeen suhteellisen korkeaan hintaan, sallivat kriittisen huomautuksen. Korkeasta hinnasta huolimatta monet ammattiurheilijat uskovat hänen olevan oikeutettu. Terveysongelmista ei ole annettu kommentteja. Tämä ei ole yllättävää, koska työkalu on ehdottoman turvallinen ihmisten terveydelle, mikäli se on kohtuullista, valmistajan suositusten perusteella.
Tuotteen jauhemuoto on erittäin kätevä käyttää. Lisäksi avaamalla pakkauksen voit tarkistaa sen laadun. Urheilijoiden mukaan Optimum Nutritionin mikronisoitu kreatiinijauhe imeytyy täydellisesti elimistöön, eikä sen sulamisessa ole mitään ongelmaa, samoin kuin ruuansulatuksessa ei ollut ongelmia. Varsinkin kun käytetään kreatiinia yhdessä muiden ravintolisien kanssa, kun saat harjoittelusta maksimaalisen vaikutuksen, monet urheilijat eivät harhaile positiivisia lausuntoja.
