Proteiinidieetit, jos niitä noudatetaan oikein ja lyhyen ajan, eivät yleensä ole vaarallisia. Runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio edistää painonpudotusta ja kylläisyyden tunne kestää pidempään kuin normaalin ruokavalion kanssa.
Tähän päivään mennessä on kuitenkin tehty tutkimuksia tällaisten ruokavalioiden käytön riskeistä ja seurauksista ja hiilihydraattien osuuden rajoittamisesta ruoassa. On jo osoitettu, että pitkäaikaisella proteiinidieetin käytöllä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen.
Haitallinen proteiini ruokavalio
- Kuidun, ravintoaineiden puute. Syynä on kulutettujen hiilihydraattien orgaaninen määrä. Seurauksena voi olla ummetus, päänsärky, halitoosi.
- Useat proteiinidieetit tarjoavat sellaisten ruokien käytön, jotka lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien sairauksien riskiä (esimerkiksi maitotuotteet, joissa on korkea rasvapitoisuus, punainen liha).
- Tällaiset ruokavaliot aiheuttavat myös uhan useista munuaissairauksista kärsiville ihmisille, mikä liittyy suureen todennäköisyyteen proteiiniaineenvaihdunnan tuotteiden erittymisongelmista.
Kun valitset valkuaisainetta laihtumista varten, sinun tulee lähestyä tarkkaan proteiinivalintaa. Ruokavalion tulee sisältää palkokasveja, kalaa, soijaproteiineja, pähkinöitä, vähärasvaa sianlihaa, vähärasvaista naudanlihaa, maitotuotteita, joissa on vähimmäisrasvapitoisuus. Käsiteltyä lihaa ei suositella.
On myös tärkeää seurata tarkasti hiilihydraattien laatua. Sinun tulisi sulkea pois jalostetussa muodossa olevat tuotteet ja valita ravintoaine- ja kuitupitoiset (hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet).
Ennen uuden ravitsemusohjelman käyttöönottoa on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Tämä on erityisen välttämätöntä munuaisongelmien tapauksessa, jos on todettu diabetes tai jokin kroonisessa muodossa oleva sairaus.
Ensinnäkin on oltava ymmärrys siitä, että laihtuminen voi olla lyhytaikaista. Tämä on erityisen totta, kun henkilö palaa äkillisesti perinteiseen järjestelmään ja ruokavalioon.
Proteiinivalmisteen haitta - Video
