Paras laihtumisvälineet

Hyvinvointi ja fyysinen kunto ovat kaksi tekijää, jotka todistavat ihmisten terveyden. Mikään tieteellinen ja lääketieteellinen kehitys ei mahdollista molempien saamista. Urheilussa tilanne on täysin erilainen. Harjoituksen avulla voit saavuttaa hyvän muodon ja itseluottamuksen, lisätä stressinkestävyyttä ja kehon suojatoimintoja.

Urheilun merkitys on nykyään suuri liikalihavuuden vuoksi, joka vaikuttaa suureen joukkoon ihmisiä, koska puuttuu tasapainoinen oikea ravitsemus ja aktiivinen päivittäinen toiminta. Kiinnostus fyysisiin harjoituksiin kasvaa tasaisesti, ja sen aiheuttaa pääasiassa halu laihtua.

On olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, jotka suoritetaan ilman urheiluvälineitä, mutta voit harjoittaa sekä kotona että kuntosalilla erilaisilla simulaattoreilla, jotka edistävät painonpudotusta. Ja jos päätetään ostaa tällaisia ​​laitteita kotiin, on suositeltavaa tutustua etukäteen näiden laitteiden päätyypeihin.

pitoisuus

  • 1 tehokas laihtuminen kotiin käytettävä kuntolaite
    • 1.1 ellipsilaite
    • 1.2 Juoksumatto
    • 1.3 Kuntopyörä tai paikallaan oleva pyörä
    • 1.4 askel
    • 1.5 Soutu-kone
  • 2 Lisäkuormitusta kun harjoitetaan painonpudotuksen simulaattoreilla
    • 2.1 Voimisteluvanne
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Pyörivä levy
  • 3 Kuinka valita simulaattori kotiin "> 4 Mistä voin ostaa simulaattorin?

Tehokkaat kotipainonpudotuksen kuntolaitteet

Parhaita urheilusimulaattoreita ovat seuraavat:

  • elliptinen;
  • juoksumatot;
  • polkupyöräkouluttajat;
  • stepperit;
  • soutukoneet;
  • käsiharjoitteluvälineet.

Laitteet esitetään tehokkuudella. Jotta päätät, kumpi suositellaan, sinun tulee harkita kunkin ominaisuuksia.

Elliptinen kouluttaja

Elliptisiä kouluttajia, käyttäjän arvostelujen perusteella, pidetään tehokkaimpana laihduttamisessa. Ne simuloivat nopeaa juoksua, jonka erikoisuus on, että se muistuttaa hiihtoa. Kardiologit suosittelevat tietyistä sydänsairauksista kärsiville harjoittelua kiertoradalla. Asiantuntijoiden mukaan nämä urheiluvälineet ovat hienoja suorittaa korkealaatuinen sydän.

Toinen simulaattorin etu on nivelten minimikuormitus. Se voi ajaa jopa niitä, jotka ovat kärsineet viime aikoina traumasta. Puoli tuntia harjoittelu elliptisellä kouluttajalla riittää polttamaan noin 350 tai enemmän kilokaloria.

juoksurata

Suosituin aerobinen kuntolaite. Sen kysyntä ei ole vain korkea, mutta myös laajalle levinnyt. Juoksumatot ovat pakollisia jokaisella kuntosalilla. Ne auttavat täydellisesti laihduttajia laihduttamaan.

Tärkeä rooli tällaisten simulaattoreiden popularisoinnissa on helppokäyttöisyys. Juoksijan täytyy vain seistä juoksusimulaattorin radalla, valita optimaalinen nopeus ja aktivoida raita painamalla käynnistyspainiketta. Tätä simulaattoria pidetään sopivimpana aerobisista.

Harjoituksen intensiteetti juoksumatolla säädetään yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. Sen määrää liikkuvan rainan nopeus ja kallistuskulma. Aloittelijoille on parasta olla juoksematta, vaan suorittamalla yksinkertaimmat - päivittäistä kävelyä jäljittelevät vaiheet.

Kun harjoittelet juoksumatolla, on tarpeen lisätä asteittain voimakkuutta - lisätä nopeutta, jolla vyö liikkuu. Kuormituksen äkilliset hyppyt voivat aiheuttaa vakavaa haittaa keholle, joten kuormat kasvavat vaiheittain eikä heti.

Kuntopyörä tai paikallaan oleva pyörä

Paras valinta pyöräilyn ystäville, jolloin voit yhdistää suosikki harrastuksesi ja laihdutusprosessin. Laskeutumisesta riippuen, kuntopyöriä on saatavana kahta tyyppiä - vaaka- ja pystysuorassa. Jälkimmäisellä tyypillä on malli, joka on samanlainen kuin tavanomainen polkupyörä, paitsi pyörien puuttuessa. Pystysuora on paras vaihtoehto niille, joilla on selkärangan ongelmia.

Tämän simulaattorin mallit ovat laaja valikoima. Etusijalle pitäisi antaa se, että niiden avulla voit hallita "ratsastajan" kuormitusastetta, samoin kuin automaattisen vastuksen säädön. Nopeustila, ajettu matka, harjoitteluun käytetty aika ja muut pyöräilijöiden indikaattorit asetetaan automaattisesti.

Nykyaikaiset kuntopyörät on varustettu suurella määrällä lisävarusteita ja laitteita, mukaan lukien kaloreiden ja sykkeen polttoanturit, pullonpitimet ja paljon muuta.

stepper

Se on kiipeilyportaiden simulaattori. Erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua, mutta joilla on polvien ja jalkojen ongelmia harjoituksen aikana. Korkealaatuisen askelman valitsemiseksi sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota ostetun laitteen vakauteen.

Soutu-kone

Tämä urheiluväline kuuluu melko monimutkaisiin laitteisiin. Soutulaitteella tehdyt harjoitukset eivät ole vain vaikeita, vaan vaativat myös paljon voimaa. Useimmat ihmiset eivät halua harjoittaa sitä liiallisen monimutkaisuuden ja stressin takia.

Soutukoneella työskentelyn vaikeus on sen vahvuus, koska se tarjoaa korkean hyötysuhteen. Sen toimintaperiaatetta voidaan verrata yksinomaan veneen soutuun, mikä johtaa nopeaan väsymykseen.

Suurten energiakustannusten vuoksi paino ei pysy paikallaan, mutta pienenee huomattavasti lyhyen ajan kuluttua. Soutu-tyyppinen simulaattori sisältää ylemmän ja alemman lihasryhmän. Tämä antaa paitsi laihduttaa, myös kehittää näiden kehon osien voimaa ja kaunista muotoa.

Soutukoneita on vaikea harjoittaa, mutta mahdollisuus loukkaantumiseen harjoittelua tehtäessä on minimaalinen. Lyhytaikaiset harjoitukset antavat mahdollisuuden kompensoida pidempiä harjoituksia, jotka koskevat muita laitteita. Kaikki tämän laitteen modernit mallit on varustettu integroidulla ilmanvaihtojärjestelmällä.

Lisäkuormitukset kun harjoitetaan painonpudotuksen simulaattoreilla

Kodin simulaattorin ostaminen ei ole syy kieltäytyä muunlaisesta fyysisestä toiminnasta. Älä keskity yhteen asiaan. Mitä monipuolisempia harjoituksia, sitä parempi. Kalliiden laitteiden ostaminen ei ole välttämätöntä, on olemassa monentyyppisiä yksinkertaisia ​​ja edullisia laitteita, joiden avulla voit täydentää luokkia simulaattoreilla ja parantaa kuvaa.

Tehokkaimpia ja suosituimpia urheiluvälineitä, joita käytetään kuntosalilla ja kotona ja joiden avulla voit tehdä figuurista houkuttelevamman, ovat hyppyköydet, ekspanderit, kumi ja jotkut muut. Niille, jotka haluavat päästä eroon vatsan rasvakerroksesta, suositellaan kiinnittämään huomiota seuraaviin urheiluvälineisiin:

Voimisteluvanne

Moderni hulavanteiden valikoima eroaa silmiinpistävästi Neuvostoliiton tavanomaisesta vanteesta. Voit kiertää ammusta vatsan ympärillä ehdottomasti missä tahansa.

fitball

Se on kunto-ortopedinen pallo, johon kaiken ikäiset ihmiset voivat harrastaa. Sitä on saatavana eri halkaisijaltaan ja se on valmistettu materiaaleista, jotka tekevät siitä mahdollisimman tehokkaan harjoittelun aikana.

Pyörivä levy

Halpa ja helppo käyttää, laite perustuu siihen tosiseikkaan, että kääntö sivusuunnassa vahvistaa vatsalihaksia. Sellaisen ammuksen harjoittamista suositellaan päivittäin 20 minuutin ajan.

Kuinka valita simulaattori kotiin "> Mistä voin ostaa simulaattorin?

Erikoistuneessa kaupungissa tai verkkokaupassa. Tärkeintä on, että valitulla toimittajalla on kaikki tarvittavat sertifikaatit myytäväksi tarkoitettuihin laitteisiin. Paljon myyjän laadusta ja rehellisyydestä ilmenee myös asiakkaiden arvosteluissa, jotka ovat ostaneet kuntolaitteita kotikäyttöön tai kuntosalille.