Kelkka vasara osumia

Monet yllättyvät siitä, mistä iskuvoima todella riippuu. Tämä näyttää liittyvän lihasvoimaan, mutta todellisuudessa se ei ole aivan oikein. Shokki on monimutkainen liike, joka liittyy moniin lihaksiin, joten sen vahvuus riippuu enemmän heidän työn koordinoinnista. Jotta isku olisi voimakas, sinun tulee harjoitella vartaloasi käyttämään tarvittavia lihaksia tarvittavalla vaivalla oikeaan aikaan.

Amatöörit rikovat nyrkkeilystä, ja sen lisäksi, että vain yksinkertaiset tarkkailijat, mutta myös ne, jotka tunsivat sen itsestään, ovat samaa mieltä. Tämä on energian tuhlausta! Paljon ylimääräisiä liikkeitä kuluttaa hyökkääjä, ja samalla se ei aiheuta todellista uhkaa viholliselle. Syynä on iskutekniikka tai pikemminkin sen puuttuminen. Rakastajat eivät sijoita iskuun, joten se on heikko. Kuinka hallita taistelutekniikkaa ">

Ensinnäkin, sinun tulee harkita mahdollisuutta opiskella ammattilaisen kanssa. Kokenut kouluttaja, jolla on tämän alan pätevyys, tekee suhteellisen nopeasti hyvästä nyrkkeilijästä aloittelijasta. Mutta tässä artikkelissa puhumme kuinka saada lihakset toimimaan harmonisesti, muodostaen siten voimakkaan iskuvoiman. Mikä tärkeintä, tämä vaatii tavanomaisen renkaan ja vasaran.

Työkalut ja vinkit

Jotta isku vahvistuisi, sinun on noudatettava alla olevia suosituksia ja käytettävä työkaluja:

  • Renkaan. On parempi käyttää sitä, jota ei tarvitse säästää, joten vaihtoehto autosi renkaalle ei sovellu. Koska myöhemmin hänen on kestettävä useita iskuja, on välttämätöntä varmistaa hänen staattinen (liikkumaton) asento. Rengas on haudattu puolittain maahan.
  • Vasara. Lyömäsoittimet käyttävät 8-10 kg kelkkavasaraa lyönnin valmistukseen. Painijat harjoittelevat 10-32 paunan vasaralla parantaakseen heittämistoimintoa.

Käsien asennossa heillä on eroja nyrkkeilijöiden ja painijoiden välillä: ensimäisillä on kädet etäisyydellä, jälkimmäisillä on kahvan pää molemmin käsin. Tämä johtuu nyrkkeilyn erityispiirteistä - lyömällä yhdellä kädellä. Laajan otteen ansiosta saadaan aikaan olosuhteet, jotka ovat mahdollisimman samankaltaiset kuin todellinen isku.

Harjoitteluvaikutus

Kelkkahammerilla harjoittaminen auttaa kehittämään vartalokestävyyttä, mikä on tärkeää jokaiselle urheilijalle. Erityisesti tällainen koulutus auttaa nyrkkeilijöitä saavuttamaan voimakkaan iskutehon ja painijat vahvistamaan heittoja.

Mikä on näiden toimintojen salaisuus ">

Lisätietoja tekniikasta

Ulkopuolelta kaikki näyttää yksinkertaiselta - osutit renkailla renkaaseen, eikä erityisiä varusteita tarvita. Mutta virheiden välttäminen ja maksimaalisen vaikutuksen saavuttaminen on mahdollista vain, jos liike suoritetaan samalla tavalla kuin isku. Tämän menetelmän avulla voit ohjelmoida vahvemman kielekkeen iskuissa alitajunnan tasolla, ja oikeaan aikaan vartalo toimii automaattisesti.

Näistä syistä päätehtävänä on hankkia taito toimia oikein vasaralla. Myöhemmin tämän kokemuksen avulla voit luoda oikean tekniikan ja tehdä siten iskun voimakkaammaksi.

  1. Vastaanotto . Kiinteä (staattinen) asento jalat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Käsien sijainti kahvassa: taikina - keskellä, toinen - reunalla. Kelkkahammer-iskut kohdistetaan suoralla selällä: jalkojen impulssi menee vartaloon, sitten käsivarteen.

Tämän tyyppinen koulutus alkaa tällä tasolla. Kyky työskennellä jalkojen ja vartalon kanssa lyömällä ja kun vasara palaa on tärkeä. Kädet on kytketty prosessiin viimeksi. Harjoituksen tavoitteena on ymmärtää harjoituksen ydin, eikä saavuttaa ennätystasoja. Alkuvaiheessa se voidaan suorittaa ilman painoa.

  1. Taisteluasenne, hieman sivuttain . Sijoita etummainen käsi kahvan keskelle. Lakon aikana voit ottaa pienen askeleen eteenpäin lakon jälkeen - taaksepäin. Harjoituksen tarkoituksena on hankkia taito kääntää vartaloa käsillä.

Tämä on vaikeampi taso. On välttämätöntä oppia lyömään voimakas suora isku toisella kädellä. Tässä vaiheessa urheilija alkaa tuntea kehonsa jokaisella aivohalvauksella ja oppii kaikki vastaanottovivahteet. On suositeltavaa yrittää monimutkaista tätä liikettä ja saada se mahdollisimman samankaltaiseksi nyrkkeilylauhan kanssa.

  1. Jeb . Ota taisteluasento, hieman sivuttain. Toinen käsi sijaitsee lähellä kahvan keskustaa, toinen (kaukana) - reunalla. Lakon aikana voit ottaa pienen askeleen eteenpäin lakon jälkeen - taaksepäin.

Tämä vaihtoehto on suuruusluokkaa monimutkaisempi kuin toinen taso, joten sinun on mentävä siihen vasta, kun edellinen teline on tutkittu kokonaan. Harjoituksen tarkoituksena on rakentaa vahva tukka.

  1. Kuuntelu edestä . Ota etupilari kappaleessa 1 kuvatulla tavalla. Jokaisen iskun jälkeen suoritetaan käsien sieppaaminen. Parantaaksesi kielekettä iskussa, voit täydentää harjoitusta kiertämällä lantiota.

Tämän vaihtoehdon monimutkaisuus perustuu sieppaukseen ja tarpeeseen jatkuvasti liikuttaa molempia käsiä. Myöhemmin tällaisen koulutuksen aikana saatu kokemus säästää huomattavasti aikaa. Yhden iskun hitaus on käännettävä toiseksi, eli on pyrittävä varmistamaan, että se on yksi pitkä jakso.

  1. Kuuntelu taisteluasennosta . Ota taisteluasento, hieman sivuttain. Jokaisen iskun jälkeen suoritetaan käsien sieppaaminen.

Tässä vaiheessa työ missä tahansa asennossa ja sieppaukset on täydellistä. Tämä taso on avoin kokeilulle ja luovalle mielikuvitukselle. Voit muuttaa asentoja, aseita, liikkua, mutta älä lopeta. Kehon on suoritettava kaikki liikkeet automaattisesti, koska ohjelmat on valmistettu täydellisyyteen. Nyt olet urheilija - auto, jolla on voimakas isku!