- Fyysisen toiminnan arvo nyky-yhteiskunnassa
- Järjestelmien ja elinten riippuvuus urheilusta
- Kuinka urheilu vaikuttaa nuoreen vartaloon ">
Liikunnan ja urheilun popularisoinnin ongelma
Nykyaikaisen ihmisen terveys liittyy erottamattomasti urheiluun ja liikuntaan, mikä voi lisätä kehon suojaustoimintoja siten, että se kestää aggressiivisten mikro-organismien, haitallisten ympäristöolosuhteiden ja muiden negatiivisten ympäristötekijöiden vahingollisia vaikutuksia. Tämä saavutetaan paitsi suorittamalla erilaisia harjoituksia ja harjoituksia kuntosalilla ja kotona, myös tasapainoisella oikealla ravinnolla. Tämä yhdistelmä antaa sinun vastustaa monien sairauksien kehittymistä, vahvistaa immuunijärjestelmää, lisätä sen vastustuskykyä useille kielteisille vaikutuksille .
pitoisuus
- 1 Fyysisen toiminnan arvo nyky-yhteiskunnassa
- 2 Järjestelmien ja elinten riippuvuus urheilusta
- 2.1 tuki- ja liikuntaelinten lujittaminen
- 2.2 Hermoston vahvistaminen ja kehittäminen
- 2.3 Verisuonten ja sydämen toiminnan parantaminen
- 2.4 Hengityselinten toiminnan parantaminen
- 2.5 Immuunijärjestelmän suojatoimintojen parantaminen ja veren koostumuksen laadullinen muutos
- 2.6 Aineenvaihdunnan parantaminen
- 2.7 Asenteiden muuttaminen elämään
- 3 Kuinka urheilu vaikuttaa nuoreen vartaloon "> 4 Liikunnan ja urheilun suosimisen ongelma
Fyysisen toiminnan arvo nyky-yhteiskunnassa
Tekninen kehitys on vaikuttanut kaikkiin toiminta-alueisiin. Älypuhelimien, tietokoneiden ja muiden laitteiden tulo on vaikuttanut merkittävästi elämäntapaan. Työstä ja päivittäisestä liiketoiminnasta on tullut paljon yksinkertaisempaa ja helpompaa. Tämä ei voinut vaikuttaa ihmisen fyysiseen aktiivisuuteen, joka laski jyrkästi.
Tämä tilanne vaikuttaa haitallisesti toiminnallisiin kykyihin, heikentää ihmisen tuki- ja liikuntaelimistöä. Sisäelimet alkavat toimia hiukan eri tavalla, mutta valitettavasti muutokset tapahtuvat huonompaan suuntaan, ei parempaan suuntaan. Ja koska liikkeet on minimoitu, dramaattisesti laskeva energiankulutustaso aiheuttaa häiriöitä lihas-, sydän-, verisuoni- ja hengityselimissä. Kaikki tämä vaikuttaa vartaloon ja terveyteen ja aiheuttaa monien sairauksien kehittymistä.
Urheilun avulla voit kompensoida liikkumisen puuttumisen, lisätä energiakustannuksia. Lisäksi nykyaikaisuuden todellisuuksissa urheilusta ja liikunnasta on tullut ainoita käytettävissä olevia tapoja aktiviteetin ilmentämiseen, mikä mahdollistaa kunkin ihmisen luonnollisen tarpeen täyttämisen tietyssä rasituksessa ja liikkeessä.
Järjestelmien ja elinten riippuvuus urheilusta
Aktiivisella fyysisellä toiminnalla, joka on ominaista kaikille urheilulajeille, on positiivinen vaikutus ihmisten terveyteen. Lukemattomat tutkimukset, tieteelliset artikkelit, väitöskirjat ja artikkelit ovat omistettu tälle kiistattomalle väitteelle. Jos sanotaan heidän olemuksensa lyhyesti ja pohjimmiltaan, niin urheilun myönteiset vaikutukset terveyteen lasketaan seuraaviin kohtiin:
Tuki- ja liikuntaelinten vahvistaminen
Luista tulee vastustuskykyisiä stressille, ja lihakset lisäävät voimakkuuttaan lisäämällä tilavuuttaan. Hölkkäyksen, uinnin ja kuntosalilla liikunnan aikana parannetaan hapen kuljetusta lihaksiin, mikä aktivoi aiemmin lepääneet verikapselit ja myöhemmin uusien verisuonten muodostumisen. Suuren määrän happea vastaanottaminen muuttaa lihaskudoksen kemiallista koostumusta - energia-aineiden pitoisuus kasvaa, ja metaboliset prosessit, mukaan lukien proteiinisynteesi, alkavat edetä nopeammin, muodostuu uusia lihassoluja. Lihasluustojärjestelmän vahvistaminen vähentää osteokondroosin, osteoporoosin, ateroskleroosin, niveltulehduksen ja herniated-levyjen riskiä.
Vahvistaa ja kehittää hermostoa
Tätä helpottaa nopeuden ja ketteryyden lisääntyminen, parantunut koordinaatio. Uusia vakioituja refleksejä muodostuu jatkuvasti, kiinteitä ja kehittyviä tietyssä järjestyksessä. Keho alkaa sopeutua kasvaviin kuormituksiin, harjoitusten suorittaminen tulee paljon yksinkertaisemmaksi ja tehokkaammaksi ja vähemmän vaivaa. Hermostoprosessien nopeuden lisääntyminen johtaa siihen, että aivot reagoivat nopeammin ulkoisiin ärsykkeisiin ja tekevät oikeita päätöksiä.
Verisuonten ja sydämen toiminnan parantaminen
Verisuonet ja sydänlihas vahvistuvat. Harjoituksen aikana elimet toimivat intensiivisemmässä tilassa ja kuormien vaikutuksen alaiset lihakset vaativat lisääntynyttä verenkiertoa. Suonet ja sydän alkavat pumpata enemmän happea sisältävää verta, jonka tilavuus nousee 10 - 20 litraan minuutissa 5 litran sijasta. Aktiivista elämäntapaa johtavien ihmisten sydän- ja verisuonisysteemit mukautuvat nopeasti stressiin ja palautuvat jokaisen harjoituksen jälkeen.
Hengitysjärjestelmän parantaminen
Saavutetaan kasvavan elinten ja kudosten hapen tarpeen vuoksi. Tästä johtuen hengityksen syvyys ja voimakkuus kasvaa. Ei kuormien taustalla hengityselimen läpi kulkevan hapen määrä 60 sekunnissa on 8 litraa, ja uinnin, juoksemisen ja kuntosalilla liikunnan aikana se nousee 100 litraan, toisin sanoen keuhkojen elintärkeä kapasiteetti kasvaa.
Immuunijärjestelmän suojatoimintojen parantaminen ja veren koostumuksen laadullinen muutos
Jatkuvasti harjoittelevien ihmisten kuutiometriä kohti olevien punasolujen määrä nousee 5 miljoonasta 6 miljoonaan. Lisää valkosolujen määrää - lymfosyyttejä, jotka neutraloivat haitalliset tekijät. Immuunijärjestelmän yleinen vahvistaminen on suora todiste liikunnan positiivisista vaikutuksista. Ihmiset, jotka harjoittavat jatkuvasti urheilua tai käyvät kuntosalilla, ovat paljon vähemmän todennäköisesti sairaita, toipuneet nopeammin.
Paranna aineenvaihduntaa
Koulutetussa kehossa sokerin ja muiden aineiden pitoisuuden sääteleminen veressä on paljon parempi.
Muuttuvat asenteet elämään
Johtaessaan aktiivista elämäntapaa ihmiset ovat vähemmän alttiita mielialan vaihtelulle, neuroosille, masennukselle, vähemmän ärtyneitä ja iloisempia.
Kuinka urheilu vaikuttaa nuoreen vartaloon "> Liikunnan ja urheilun popularisoinnin ongelma
Fyysisen aktiivisuuden myönteiset vaikutukset ihmiskehoon vahvistetaan tutkimuksella, käytännön havainnoilla, jotka heijastuvat lukuisissa maailman eri kansojen sananlaskuissa.
Sekä opettajat että lääkärit tekevät paljon työtä varmistaakseen, että positiivinen asenne urheiluun on kehittynyt yhteiskunnassa. Koulutuslaitoksissa voit antaa ilmaisia tilauksia kuntosaleihin ja uima-altaisiin. Nämä pyrkimykset tietysti tuottavat hedelmää, mutta urheilua ja liikuntaa jättävien ihmisten lukumäärä on melko suuri.
Urheilu on tietenkin tärkeää ja välttämätöntä kaikille. Tärkeintä on noudattaa maltillisuutta ja välttää ylikuormituksia. Meidän ei pidä unohtaa vammoja, jotka voidaan saada, jos turvatoimenpiteet jätetään huomiotta.
