Jokainen urheilija pyrkii löytämään kauniin ja voimakkaan lihaksikkaan kehon, jolla on vähintään rasvaa. Hyvin suunniteltu harjoitusohjelma ja palautumisajat, tasapainoinen ruokavalio, jossa tuotteet valitaan tavoitteen mukaan, voivat saavuttaa tämän tuloksen. Toinen lihasten rakennustekniikka, johon useimmat urheilijat turvautuvat, on erilaisten urheilulisäaineiden käyttö.
pitoisuus
- 1 Turvalliset lisäravinteet lihaskasvulle
- 1, 1 gainer
- 1.2 Proteiini
- 1.3 Aminohapot
- 1.4 Kreatiini
- 2 anaboliset steroidit
- 3 Johtopäätös
- 4 videokatsaus
Turvalliset lihaskasvulisät
Urheilulääkkeitä on saatavana monia, mutta turvallisimpia ovat:
nousija
Se on hiilihydraattien ja proteiinien seos, joka on kyllästetty monilla ravintoaineilla ja aktivoi lihaskudossolujen kasvua. Se on erityisen hyödyllinen ektomorfille, joilla on ongelmia painonnousussa korkean aineenvaihdunnan vuoksi. Tämä lisäosa on erittäin korkea kalori, eikä se sovellu niille, joilla on taipumus nopeaan painonnousuun, ts. Endomorfiin. Nämä urheilijat ottavat paremmin muita lisäravinteita.
proteiini
Se koostuu proteiinista - lihaskudoksen rakennusmateriaalista, mikä tekee tästä lääkkeestä parhaan lihaskasvun kannalta. Tätä lisäystä voivat ottaa ihmiset, joiden fysiikka on erilainen, joita käytetään aminohappojen tai kreatiinin kanssa.
Aminohapot
Nämä ovat aineita, jotka muodostavat proteiinin, joka tarvitaan keholle ylläpitämään normaalia kasvua ja palautumista, vasta-aineiden ja hormonien synteesiä. Aminohappokompleksit ovat lääkkeitä katabolismin, palautumisprosessin ja henkisen toiminnan säätelemiseksi. Kehonrakennuksessa aminohapot otetaan BCAA-lisäravinteiksi, jotka koostuvat isoleusiinista, valiinista, leusiinista. Kompleksi sisältää 35 prosenttia lihaskudoksessa olevien aminohappojen kokonaismäärästä, joilla on suora vaikutus anabolisiin ja palautumisprosesseihin.
kreatiini
Tämä vaaraton urheilulisäaine lisää lihasmassaa, anaerobista kestävyyttä ja voimaindikaattoreita. Lääkkeellä on tärkeä rooli ihmisen elämässä, mikä on verrattavissa rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien toimintaan. Lihaskuiduissa oleva kreatiini on suora osallistuja energian aineenvaihdunnassa.
Anaboliset steroidit
AS: tä (anabolisia steroideja) pidetään tehokkaimpana lääkkeenä, joka tarjoaa voimakkaan lihaskasvun. Ne matkivat testosteronin - tärkeimmän miespuolisen sukupuolihormonin - vaikutusmekanismia. Steroideja käyttävät yksinomaan ammattimaiset kehonrakentajat. Tämä johtuu tosiasiasta, että tämän luokan lääkkeillä on sivuvaikutuksia.
Steroidien anabolinen vaikutus ilmenee seuraavista indikaattoreista:
- lihaksen kasvu jopa 10 kiloa kuukaudessa;
- lisätä kestävyyttä ja lujuusindikaattoreita;
- luukudoksen vahvistaminen;
- alempi kehon rasva.
Steroidien ottaminen voi johtaa seuraaviin haittavaikutuksiin:
- maskulinisaatiota;
- eturauhasen liikakasvu;
- virilization;
- kiveiden surkastuminen;
- hiustenlähtö.
johtopäätös
Lääkkeen valinta lihaskasvuun riippuu suoraan lopullisesta tavoitteesta. Tuulettimien, jotka eivät aio osallistua kilpailuihin, tulisi rajoittua BCAA-kompleksin ottamiseen, kuten lisäaineisiin, kuten kreatiiniin, gaineriin tai proteiiniin. Kehonrakentajien, jotka aikovat harjoittaa kehonrakennusta ammattitasolla, on kiinnitettävä huomiota anabolisiin steroideihin. Tärkeintä on noudattaa erikoislääkärin suosittelemia annos- ja annosohjelmia. Lisäksi on muistettava, että steroideja ei suositella käytettäväksi 25 vuoteen saakka. Tämä koskee sekä miehiä että naisia.
Videokatsaus
