- Mikä on jooga? piirteet
- Joogan lyhyt historia
- Joogan edut ihmiselle
- Joogan vasta-aiheet
- Joogasäännöt aloittelijoille
- Mitä et voi tehdä joogat "> Aloittelijan liikunta
- johtopäätös
Toki ei ole sellaista henkilöä, joka ei kuule sellaisesta sanasta kuin "jooga", mutta samaan aikaan kaikki eivät pysty selittämään mitä se on. Haluan huomata, että jooga on ainutlaatuinen, hämmästyttävä käytäntö, joka tuli maailmaan salaperäisestä, salaperäisestä Intiasta, ja silti, kuten tiedät, juuri tämä maa tuo terveyttä paitsi ruumiille, myös ihmisen sielulle, joten sinun pitäisi olla tietoinen ja ymmärtää tämä .
Emme voi vain lisätä, että jooga antaa sinun oppia osaavasti, hengittää oikein, rentoutua täysin, mutta lisäksi se antaa sinun unohtaa unettomuuden, ja loppujen lopuksi niin monet ihmiset kärsivät tästä vaivasta.
pitoisuus
- 1 Mikä on jooga "> 2 Joogan lyhyt historia
- 3 Joogan edut ihmiselle
- 4 Joogan vasta-aiheet
- 5 aloittelijan joogakurssia
- 6 Mitä et voi tehdä joogassa?
- 7 aloittelija aloittelijaharjoitukset
- 7.1 Puun poseeraa
- 7.2 Lapsen asento
- 7.3 Vuoripossi (”koiran poseeraus”)
- 7.4 Stork Pose
- 7.5 Sipuli aiheuttaa
- 8 Johtopäätös
Mikä on jooga? piirteet
Kun puhutaan joogasta yleensä, sinun on tietenkin ymmärrettävä, että tämä on erityinen, ainutlaatuinen elämäntapa, joka on kuuluisa siitä, että antaa kaikille mahdollisuuden saavuttaa valaistuminen. Muista, että jos haluat tehdä joogat, joudut luopumaan tietyistä sivilisaation eduista.
Loppujen lopuksi jooga on erilainen siinä mielessä, että se pakottaa sinua ajattelemaan elämän periaatteiden lisäksi myös tapoja. Haluatko tehdä joogat, varaudu siihen, että nyt halutaan luopua kaikesta pahasta ja haitallisesta, voit oppia hallitsemaan tunteitasi hankkimalla mielenterveyden lisäksi myös fyysisen tasapainon. Ihmiset, jotka tekevät säännöllisesti tätä, väittävät aloittaneensa elämän toisin, eikä heillä ollut aavistustakaan siitä, kuinka heidän harmaan päivänsa menivät ennen.
Monet ihmiset kokevat joogan asanasarjana, jos haluat tehdä saman, niin tiedät, että sinulle siitä tulee yksinkertainen voimistelu eikä enää, vastaavasti se ei voi tuoda asianmukaista vaikutusta. Jooga on tällöin monimutkainen harjoitus, joka on tarkoitettu parantamaan terveyttä, normalisoimaan eri elinten toimintaa jne.
Joogan lyhyt historia
Joogan historiasta se on luonnollisesti pitkä ja rikas, koska jos tutkit huolellisesti Intian lehdistöä, voit huomata hahmojen kuvat joogameditaation pososeissa.
Joogan edut ihmiselle
Kaikista joogan eduista huolimatta, monet ihmiset eivät tiedä minkälaisia etuja se tarjoaa, mutta jos tutkit huolellisesti tätä aihetta, kaikki epäilykset katoavat heti, heti. Voit turvallisesti sanoa, että jopa kaksi kuukautta on tarpeeksi, ja voit tuntea suotuisia, positiivisia ja positiivisia muutoksia.
Tällaiset harjoitukset ovat myös kuuluisia siitä, että he unohtavat kroonisen kivun tietyissä selkärangan osissa, mikä on tärkeää. On tärkeää lisätä, että jooga on erilainen siinä, että se parantaa kaikkia kehon järjestelmiä, eivätkä nämä ole tyhjiä sanoja. Tietenkin, sinun tulee harjoittaa säännöllisesti saavuttaaksesi joitain tuloksia, ja vaikutus, tässä tapauksessa, sinä itse huomaat kuinka vartalo muuttuu joustavaksi, muoviseksi.
Huomio: Muista, että vain joogatunnit antavat henkilön tuntea todellisen elämän energian ja saada itseluottamusta. Lisäksi tällaisten luokkien avulla voit tulla rauhallisemmaksi, vähemmän alttiiksi stressille ja muille negatiivisille tilanteille, ja tämä on vakava etu.
Joogan vasta-aiheet
Sinun on ymmärrettävä, että voit todella tehdä joogat kaikille, jotka sitä haluavat, mutta kuten kaikissa voimisteluissa, on joitain vasta-aiheita, jotka sinun tulee perehtyä etukäteen, jotta tällaisilla harjoituksilla ei voi olla haittaa tai haittaa terveydelle.
- Esimerkiksi joogan harjoittaminen on ehdottomasti kielletty tietyissä mielenterveyden häiriöissä, joihin sisältyy skitsofrenia, tietyt sisäelinten sairauksien pahenemisvaiheet, joten on syytä harkita tätä;
- Jos kohtaat ongelmaa, kuten valtimo-, kallonsisäinen paine, sinun tulee unohtaa sellainen toiminta, sinulla voi olla erilaisia sydänsairauksia;
- Et voi tehdä joogaa kyynärvarvojen läsnäollessa;
- Tietyissä sydänsairauksissa, etenkin sydänkohtauksen jälkeen;
- Tähän ei voida lisätä kuin niveltauteja, erilaisia selkärankavammoja, onkologisia sairauksia;
- Jos tietyt toimenpiteet suoritettiin, sellaisista luokista olisi luovuttava;
- Vastaavasti tämä on tehtävä flunssa, vilustuminen, kuume.
Huomio: Joskus tapahtuu, että joogan aikana ihminen alkaa tuntea olonsa huonoksi, tilanne huononee, tietysti et voi siedä sitä. Tällöin sinun tulee ehdottomasti lopettaa harjoittelu, jotta et kohtaisi vakavia terveysongelmia. Lisäksi tarvitset lääkärinhoitoa .
Joogasäännöt aloittelijoille
Nyt ymmärrät todennäköisesti, että jooga vaatii systemaattisuutta, joten yritä määrittää välittömästi luokkien aika, on yleisesti hyväksyttyä, että sinun tulisi aloittaa joka aamu joogalla tekemällä tätä pari tuntia, mutta tietysti, koska luokkien optimaalisin aika on illalla.
Edellä mainitun lisäksi on tärkeää unohtaa, että joogan tulisi olla tiukasti tyhjään vatsaan, tai useita tunteja aterian jälkeen voit suorittaa erityisiä harjoituksia, sekä liukkaalla matolla että lattialla, paljain jaloin.
Monet ihmiset eivät suhtautu vakavasti tällaiseen toimintaan, miettivät edelleen, miksi he eivät voineet saavuttaa tuloksia. Tiedä, että jooga vaatii aina täydellistä hiljaisuutta, keskittymistä, mikä tarkoittaa, että ulkoiset äänilähteet on kytkettävä pois päältä vastaavasti.
Sillä hetkellä, kun aloitat tiettyjen harjoitusten tekemisen, joudut ehdottomasti keskittymään vartaloon, rentoutumaan täysin, unohtamatta kaikkia niitä ongelmia, jotka saattavat häiritä sinua, täysin upotettuna meditaatioprosessiin. Yleensä tiedä, että asanas tulee suorittaa osaavasti, nimittäin hitaasti ja sujuvasti, niin voit tuntea jokaisen hengityksen, uloshengityksen, mikä on tärkeää.
Itse asiassa on mahdollista käyttää oikeaa hengitystä rentoutuakseen kunnolla, rauhoittaa mieltä, joten älä unohda sitä, tämä on pääsalaisuus, tällaisten harjoitusten tehokkuus.
Mitä et voi tehdä joogat "> Aloittelijan liikunta
Mitä tulee ensimmäisiin harjoituksiin, voit aloittaa ne itse, jopa ilman ohjaajaa, kuten asanat ovat yksinomaan hyödyllisiä, ja vaikka niitä ei suoritettaisi, aivan oikein. Tietenkin, sinun ei pitäisi kiirehtiä, yritä virittää yksinomaan kehosi tunneille suorittamalla harjoituksia vähitellen.
Puun poseeraa
Jotta tämä harjoitus suoritettaisiin mahdollisimman tehokkaasti ja oikein, sinun on seisottava pystyssä, inspiraation avulla, nosta hitaasti käsiäsi venyttämällä niitä ylöspäin niin paljon kuin pystyt. Kun manipuloinnit on suoritettu, jopa kädet tulisi asettaa takaisin pään taakse, jolloin rinta voidaan avata kokonaan. Vaikutuksen lisäämiseksi on tarpeen nostaa taivutettu jalka nostamalla jalka reiteen. Tällainen harjoitus on tehokas ja hyödyllinen, koska se antaa siro asennon, ja lisäksi se vahvistaa vakavasti myös selkärankaa.
Vauva aiheuttaa
Voit suorittaa seuraavan harjoituksen, jota kutsutaan - lapsen aiheuttaa. Tässä tapauksessa sinun täytyy istua korkoilla pakarasi kanssa ja aloittaa sitten kehon laskeminen lanteillesi samalla kun venytät käsiäsi eteenpäin. Tällainen harjoitus on välttämätön, tehokas, koska se rentouttaa kiristetyt lihakset ja lievittää jännitystä niskasta.
Mountain pose ("koiran pose")
Tätä harjoitusta varten sinun tulee taivuttaa alaspäin asettamalla kädet kämmenillä lattialle. Nosta sen jälkeen lantiota ylöspäin astuen korkoillasi takaisin. Lisäksi painon tulisi olla jakautunut tasaisesti kämmenten, jalkojen kesken, mistä seuraa, että rasitus voidaan poistaa olkahihnasta, takaa.
Haikara aiheuttaa
Esimerkiksi haikara-pose on hyvä vaihtoehto. Missä sinun tulisi nostaa käsiäsi, taivuta alas hengitysilman avulla, taivuttaen siten alaseljasta. Tämä harjoitus parantaa kehon ääntä.
Sipuli aiheuttaa
Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on makaa vatsallasi ottaen itsesi molemmilta nilkoilta ja hengitettäessä nostamalla vartaloasi sekä ylä- että alaosaa. Liikunta on tehokasta, koska sen avulla voit tehdä selkänsä suoraksi, käsivarret hoikkaiksi, joten on mahdotonta olla arvioimatta sitä.
On tärkeää unohtaa, että joogan harjoittaminen kotona, on luonnollista suorittaa tiettyjä harjoituksia tulee olla harkittuja, rauhallista, tämä on tärkein asia. Vain tässä tapauksessa on loistava tilaisuus tuntea jokainen liikkeesi maksimaalisesti tehokkaasti nauttimalla siitä kokonaan.
Tietysti ei koskaan pidä unohtaa ajatuksia suorittaessasi samanlaisia harjoituksia, tämä selittyy sillä, että niiden avulla voit rentoutua, kiinnittää huomiota tiettyihin ongelmiin ja tehdä itsestäsi paljon parempaa kuin eilen.
Jos jotain ei ole selvää, voit aina katsoa videoita, joissa opetetaan näitä harjoituksia, joiden avulla et voi tehdä virheitä. Joten jonkin ajan kuluttua muistat kaikki nämä harjoitukset sydämestäsi, pystyt suorittamaan ne ilman paljon vaivaa, vaikeuksia ja vaikeuksia.
johtopäätös
Nyt ymmärrät itsesi, että jooga on todellakin vakava, tehokas ja turvallinen harjoitus, joka antaa sinun katsoa maailmaa täysin erilaisilla silmillä, päästä eroon tietyistä ongelmista ja luoda erityisen kehon ja sielun harmonian.
Tämän lisäksi nyt tiedät, että jooga on suora polku terveyteen, tällainen koulutus auttaa päästä eroon negatiivisesta matkalaukusta, joka on kertynyt koko elämäsi jne.
Joogassa on monia upeita harjoituksia, mutta jooga vähennettynä, nämä ovat erilaisia henkisiä käytäntöjä, jotka usein johtavat henkisiin ongelmiin.
