Larry scott

Tämä legendaarinen kehonrakentaja, joka voitti kahdesti Mr. Olympia-turnauksen, syntyi 12. lokakuuta 1938 Blackfootissa, Idaho, USA.

Itse asiassa Larry Scott on edelleen kehonrakennuksen vanhan koulun edustaja, mutta hänen saavutuksensa ansaitsevat ihailua ja jäljitelmää johtuen siitä, että silloin he saavuttivat korkeat tulokset yksinomaan harjoittamalla, ilman erityisiä ravintolisäaineita. Tosiasia on, että teini-ikäisenä hän ei eronnut millään erinomaisella urheilutiedolla, mutta mielenvoiman ja päättäväisyyden ansiosta hän pystyi saavuttamaan ainutlaatuisia tuloksia. Larry uskoi tällaisen urheilun voimaan ja tämän uskomuksen ansiosta hän pystyi rakentamaan lihaksikkaan kehon ilman ylimääräisiä varoja steroidien muodossa, etenkin koska noina päivinä ei ollut niin runsaasti kuin meidän päivinämme.

Useimmat asiantuntijat suhtautuivat skeptisesti urheilijan tulevaisuuden tuloksiin, koska hänellä oli kapeat hartiat ja laaja lantio. Tästä huolimatta hän onnistui todistamaan päinvastaisen luonteensa ja jokapäiväisen koulutuksensa ansiosta. Jo 70-vuotiaana hän onnistui näyttämään paremmalta kuin jotkut nykyaikaiset 20-vuotiaat urheilijat.

pitoisuus

  • 1 Antropometriset tiedot
  • 2 Elämäkerta
  • 3 Saavutukset ja palkinnot Larry Scott
  • 4 Elämä urheilun jälkeen
  • 5 3 päivän Larry Scott -aloittajan koulutusohjelmaa
    • 5.1 maanantai (ensimmäinen päivä)
    • 5.2 keskiviikko (toinen päivä)
    • 5.3 perjantai (kolmas päivä)

Antropometriset tiedot

Larry Scottilla oli erinomaiset antropometriset tiedot:

  • Korkeus - 170 cm.
  • Hauislihaskoko on 50 cm.
  • Lantion koko - 64 cm.
  • Rinnan ympärysmitta - 128 cm.
  • Vyötärön koko on 76 cm.
  • Paino sesongin ulkopuolella - 102 kg.
  • Kilpailupaino - 94 kg.

Tämä urheilija erottui suurista deltalihaksista ja valtavasta käsivarresta. Scott's penkki on tunnettu urheilijan keksimä simulaattori, joka on suunniteltu käsien lihaksen treenaamiseen. Scottin ehdottama käsiharjoitteluohjelma, joka on tähän päivään mennessä kehonrakentajien keskuudessa suosituin. Lisäksi tämä on paras tekniikka aikamme. Harjoittelujärjestelmä sisältää supersarjat, jotka ovat erittäin tehokkaita kehonrakennuksessa ja joihin monet merkittävät urheilijat kiinnittivät huomionsa tämän urheilun kehityksen kynnyksellä.

Ensimmäinen harjoitus on käsipainoilla työskenteleminen, paino 27 kg. Ensimmäinen lähestymistapa koostuu 6 toistosta ja sitten vielä neljä osittaista toistoa. Nosta sauva heti käsipainojen nostamisen jälkeen suoralla sauvalla. 6 toistoa suoritetaan heti, ja sitten vielä neljä osittaista. Sauvan paino 59 kg. Huijaaminen tässä harjoituksessa ei ole sallittua palkin merkittävän painon vuoksi. Lisätoimenpide on EZ-tankin nostaminen käänteisellä kahvalla. Baarin paino on 38 kg, on mahdollista käyttää huijausta. Kaavio on sama: aluksi suoritetaan 6 toistoa ja sitten 4 osittaista toistoa.

Toinen harjoitus on ranskalainen EZ-sauvapenkki, joka painaa jopa 83 kg. Ensimmäisessä lähestymistavassa tehdään 8 toistoa ja toisessa kolme osittaista. Viimeinen tehtävä on laajentaa käsivarsi käsipainoilla, jotka painavat 27 kg, kallistuksessa. Kaikkiaan suoritetaan 8-10 toistoa.

Suoritetaan 3 - 5 sarjaa vastaavia harjoituksia, joiden välillä on pidettävä pieniä taukoja. Sellaisten liikkeiden avulla, joilla on tällainen paino, Larry Scott harjoitteli kaikkia olkahihnan lihaksia, koska hän tiesi erittäin hyvin, kuinka trepetsi treenataan kotona.

Samalla hän toisti aina, että urheilijan maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi vaaditaan korkealaatuista ravitsemusta. Menestys tässä urheilulajissa on 80% puhtaasti riippuvainen ravitsemusjärjestelmästä, joten tämän legendaarisen urheilijan ravinnoilla oli erittäin tärkeä tehtävä harjoitusprosessin ohella. Joka päivä kehonrakentaja joi lisäksi lähes 4 litraa maitoa ja 2 kupillista proteiinijauhetta aminohappokompleksin kanssa. Kuten kaikki kehonrakentajat, tämä urheilija söi paljon, joten ruokaan käytettiin paljon rahaa.

elämäkerta

Larry Scott on kotoisin tavallisesta perheestä, mutta hänen vanhempansa erottivat erinomaisesta genetiikasta, koska he olivat korkeita ja fyysisesti vahvoja. Hänen isänsä oli riittävän vahva mies. Larry ei voinut voittaa häntä käsinoinnissa edes sen jälkeen kun hänestä tuli Mr. Olympia -turnauksen voittaja. Mutta luonto riitti Larrylta fyysisiä tietoja, koska hän ei antanut hänelle yhtä vahvaa fysiikkaa kuin hänen vanhempansa.

Nuoruudessaan Larry erottui heikosta kehosta ja fyysisten tietojen puutteesta verrattuna ikäisensä. Amerikkalainen jalkapallo ja koripallo olivat amerikkalaisten nuorten suosikkiurheilulajeja, mutta jopa Larrylle he eivät kiinnostaneet sitä, koska ainakin joidenkin konkreettisten tulosten saavuttaminen oli ongelmallista. Siksi hän päätti tehdä voimistelua ja akrobatiaa. Hän voisi saavuttaa huonoja tuloksia harjoittamalla trampoliinilla.

Tultuaan jo lukion opiskelijaksi, hän tutustui kehonrakennukseen George Eifermanin henkilössä, joka saapui kouluun luennoimaan terveellisestä elämäntavasta. Mutta Eiferman ei vaikuttanut kaveriin edes saavutuksillaan, koska Larry uskoi, että tällaiset urheilutapahtumat eivät olleet hänelle tai pikemminkin hänen fyysisille ominaisuuksilleen.

Sen jälkeen, kun hän oli 16-vuotias, hänen käsiinsä kuului aikakauslehti, jossa oli kuvia George Paynesta. Juuri tämä urheilija pystyi inspiroimaan Larry Scottia, jonka jälkeen hän aloitti kehonrakennuksen. Syynä oli kirjoitus, joka osoitti, että vain yhden kuukauden aikana voit saavuttaa samanlaisia ​​tuloksia, joten Larry aloitti päivittäisen uuvuttavan koulutuksen. Harjoituksen alkuvaiheissa, melko raskaina, urheilijan lihakset eivät kiirehtineet kasvattaa tilavuuttaan, mutta tämä ei estänyt häntä ja hän jatkoi jatkuvasti työtä painoilla. Jonkin ajan kuluttua hän pystyi nostamaan käsivarren lihaksen ympärysmitan 30 cm: iin, minkä jälkeen hän päätti lopettaa työn loppuun asti pysähtymättä siihen. Ystävä kysyi häneltä, miksi Larry tarvitsi tätä, ja hän vastasi luottavaisesti haluavansa voittaa ”Mr. America” -turnauksen. Valitettavasti ainoa ystävä ei ymmärtänyt Larrya ja sanoi, että hänellä ei ole sellaista genetiikkaa saavuttaakseen samanlaisia ​​tuloksia. Tämä oli uusi sysäys jatkaa harjoittelua ja siirtyä kohti vaalia unelma. Hän käytännöllisesti katsoen ei poistunut kuntosalista puuttumatta yhdestä harjoituksesta. Noina päivinä Larry harjoitteli Bob Tydan pyöreää mallia.

Jonkin ajan kuluttua hän huomasi, että amatööritoiminta yksinään ei riitä hänelle, ja päätti liittyä Kalifornian lentokentän korkeakouluun. Tämä kaupunki on kuuluisa siitä, että sillä on paljon suuria tilavia kuntosaleja. Siihen mennessä hän opiskeli yliopistossa tutkinnon urheilun tuomari. Vanhemmat vastustivat sitä ja hän lopettaa yliopiston ja lähtee vain kotoa.

Lähellä korkeakoulua sijaitsi terveyskeskus. B. Goodrich. Tässä keskuksessa Larry jatkoi koulutustaan, mutta jo tuolloin kuuluisan mentorin Lou Denin kanssa. Se oli hän, joka auttoi Larrya ylittämään vaikean tien rakkaaseen unelmaansa. Hänen mentori ei ollut ainoa henkilö, jonka kanssa Larry oli onnekas. Täällä hänet huomasi kuuluisa valokuvaaja Bob Dalmontik. Joten kuuluisa valokuva Larrystä nähtiin, jossa hän istui katolla ja pukeutui vain leopardi uima-arkkuihin. Tämä valokuva painettiin lehdessä "Man of Tomorrow" ja teki urheilijasta suositun valokuvaajien keskuudessa.

Siksi urheilija alkoi ansaita ylimääräistä rahaa, mutta hänellä ei silti ollut tarpeeksi rahaa, koska asunto oli erittäin kallis ja hän päätti palata kotimaahansa Idahoon. Täällä hän kertyy varoja palatakseen Kaliforniaan ja jatkamaan harjoittelua, mutta jo kuuluisan kehonrakentajan Vince Gironden ohjauksessa.

Larry kehitti hauislihaa Vincen keksimässä ”saarnaajapenkissä”. Ajan myötä heistä tuli ystäviä ja, Larry oppi kaiken Vinceltä, nauhoittaen jokaisen sanansa ja saanut kokemuksen poseerauksesta, koska tässä asiassa Gironde oli vertaansa vailla oleva mestari.

Larry Scott saavutukset ja palkinnot

Hän osallistui kilpailuun ”Mr. Los Angeles” 60 vuodessa, hänelle palkittiin 3. sija, josta hän oli velkaa mentorilleen Vincelle. Jonkin ajan kuluttua hän osallistuu turnaukseen "Mr. California" ilman toivoa voitosta. Hänellä oli halu saavuttaa vähintään 5. sija, mutta lopulta hän oli ensimmäinen, joka oli erittäin yllättynyt. Ensimmäisen voitonsa jälkeen hän huomasi, että myös nimikettä "Mr. America" ​​voidaan noudattaa.

Vuonna 1962 hän muuttaa unelmansa todellisuudeksi ja hänestä tulee arvostetun nimikkeen "Mr. America" ​​omistaja. Vuonna 1963 ja 1964 hän voitti Mr. Universe -turnauksen ja hänestä tuli melkein kaikkien tuon ajanjakson arvostettujen tittelien omistaja.

Vuonna 1965 hänestä tuli toisen arvostetun nimikkeen "Mr. Olympia" omistaja. Tämän turnauksen ovat luoneet Betty ja Joe Wyder, inspiroituna itse Larry Scott. Voittajana tämän turnauksen hän saa punaisen kruunun, joka on varustettu helmillä. Ensi vuonna hänestä tulee jälleen ensimmäinen, mutta ensinnäkin hän tarkistaa tuhannen dollarin sekin. Tuolloin se oli paljon rahaa. Ja täällä, tällaisten voittojen jälkeen, hän ilmoitti suorittavansa urheiluuransa vasta 28-vuotiaana. Vuonna 1979 hän päätti jälleen osallistua kilpailuihin "Vancouver Grand Prix" ja "Canada Diamond Pro", mutta hän ei pystynyt saavuttamaan korkeita tuloksia.

Elämä urheilun jälkeen

Urheilija lopetti urheilun luodakseen oman perheensä. On vaikea löytää toista urheilijaa, joka luopuisi urastaan, sitä lupaavampaa. Vuonna 1966 hänen perheensä muutti asuinpaikkaansa ja muutti Salt Lake Cityyn. Perhe-elämänsä seurauksena syntyi 5 lasta.

Larry Scott perusti yrityksen, joka harjoitti kuntolaitteiden ja tarvikkeiden tuotantoa. Hän onnistui kirjoittamaan noin 30 kirjaa kehonrakennuksesta. Kuuluisin niistä on “Loaded Guns”, jossa urheilija kuvaa yksityiskohtaisesti harjoitusprosessin.

Hänen nimensä ilmestyi vuonna 1999 IFBB: n kunniagalleriassa.

Vuonna 2010 urheilija sairastui ja hänelle todettiin Alzheimerin tauti. Maaliskuussa 2014, kun Larry Scott sai 75 vuotta, kuuluisa urheilija kuoli. Samanaikaisesti hän pysyi ikuisesti legendana kehonrakennuksesta.

3 päivän Larry Scott -aloittajan koulutusohjelma

Maanantai (ensimmäinen päivä)

  1. Kyykky tankoilla: kaksi lähestymistapaa 10-12 kertaa (helpompi vaihtoehto: 7-8 kertaa yhdessä lähestymisessä).
  2. Hyperextension (ilman lisäpainoja): lähestymispari 12 kertaa (helpompi vaihtoehto: 10 kertaa yhdessä lähestymisessä).
  3. Vyötärönauhan veto: yksi 10 toiston sarja.
  4. Penkki paina Smith-koneen avulla: pari 10 kertaa.
  5. Käsipaino veto vartaloa pitkin: parisarjat 8 kertaa (helpompi vaihtoehto: 5-7 kertaa yhdessä sarjassa).

Keskiviikko (toinen päivä)

  1. Jalkojen jatke simulaattorissa (istuen): pari lähestyy 15-16 kertaa (helpompi vaihtoehto: 12-14 kertaa yhdellä lähestymisellä).
  2. Jalkojen taivutus simulaattorissa (makuulla): pari lähestymistapoja 15-16 kertaa (helpompi vaihtoehto: 12-14 kertaa yhdellä lähestymisellä).
  3. Nousee suissa seisoessaan vahvistaakseen jalkaa: pari lähestyy 15-16 kertaa.
  4. Laaja pito push-up epätasaisilla tankoilla: pari lähestymistapoja 12-15 kertaa.
  5. Työntö Hammer-simulaattorissa takana: muutama lähestymistapa 10-12 kertaa (kevyt versio suoritetaan sama määrä toistamalla, mutta yhdessä lähestymistavassa).
  6. Seiso painaa pään yläpuolella: 14-15 kertaa yhden matkan aikana.
  7. Sivukaarut käsipainoilla tai vetoketjulla: pari lähestymistapoja 24 kertaa.

Perjantai (kolmas päivä)

  1. Jalan painallus simulaattorissa: muutama lähestymistapa 20-25 kertaa (kevyt versio 15-20 toistosta yhdessä lähestymisessä).
  2. Deadlift: pari sarjaa 8 kertaa.
  3. Istuva säären vahvistusharjoitus: parisarjat 15 kertaa.
  4. Käsipainopöytä painaa Scott-penkillä: pari lähestyy 12-16 kertaa.
  5. Käsipainopullo: muutama lähestymistapa 10–12 kertaa.
  6. Penkki paina Smith-koneen avulla: pari 10 kertaa.
  7. Kiertäminen tai muut vatsanharjoitukset: parisarjat 20 kertaa.

Ohjelmaa suositellaan aloittelijoille ja se soveltuu vain urheilijan luokkien ensimmäiseen vaiheeseen, kun vartalo alkaa vahvistua, sinun tulee valita toinen, sopivampi harjoitussarja.

Mielenkiintoisia Artikkeleita