Lee Haney

Kehonrakennuksen historiassa oli melko vähän erinomaisia ​​urheilijoita. Yksi kuuluisimmista on Lee Haney . Urheilija syntyi Fairburnissa 11. marraskuuta 1959 Georgiassa. Hän opiskeli Spartanburgin metodistiopistossa. Erikoisuudesta hän opiskeli lastenpsykologissa. Jos puhumme urheiluriippuvuuksista, Lee oli osa yliopiston jalkapallojoukkuetta.

pitoisuus

  • 1 Antropometriset tiedot
  • 2 Elämäkerta
  • 3 parasta saavutusta
  • 4 Lee Haneyn harjoitteluperiaatteet
  • 5 Lee Haney selkä- ja olkapääharjoitteluohjelma
    • 5.1 Takaisin
    • 5.2 Olkapäät

Antropometriset tiedot

  • Korkeus: 180 cm
  • Kilpailupaino: 112 kg
  • Paino sesongin ulkopuolella: 118 kg

elämäkerta

Lapsuudestaan ​​asti Lee Haney on ollut aktiivisesti mukana urheilussa. Aluksi hän nautti jalkapallasta, mutta päätti sitten olla paitsi hyvässä fyysisessä kunnossa myös tulla todella suureksi ja vahvaksi. Lee Hein ei koskaan puhunut yleisölle miksi hän valitsi kehonrakennuksen, mutta vaikka se oli alun perin yksinkertainen harrastus, siitä tuli koko hänen elämänsä ammatti. Yhdeksäntoista vuoden ikäisenä hänestä tuli nuorten miesten voittaja Mr. America -turnauksessa. Kehonrakentajan perhe oli uskonnollinen, ja seitsemäntoistavuotiaana Lee uskoi täysin korkeamman voiman olemassaoloon. Juuri tässä iässä hän pyysi Jumalaa seuraamaan häntä voittoissa, ja vastineeksi nuori mies lupasi omistautua palvelukseensa.

Kaveri oli onnekas kehonrakennuksessa. Hänen ensimmäinen turnaus, jossa hän pelasi nuorisoluokassa, toi Haneylle voiton. Valtakunnallista kilpailua seuraa Mr. Universe -kilpailu, jossa Leeistä tulee taas ensimmäinen, joka saa yhden halutuimmista nimikkeistä jokaiselta kehonrakentajalta. Haney uskoi velkaa menestyksensä Jumalalle, jonka ansiosta hän onnistuu saavuttamaan niin vaikuttavat voitot turnauksissa. Kahden onnistuneen esiintymisen jälkeen hän uskoi täysin. Lee otti uskonnon vakavasti ja päätti siirtyä todellisen kristittyn tielle.

Hein liittyi kehonrakentajiin vuonna 1983. Mr. Olympiassa hän onnistui kolmannelle sijalle. Monille tämä tulos vaikuttaa melko vaikuttavalta, kun otetaan huomioon, että hän esiintyi ensimmäistä kertaa. Onko se tuntunut vähän. Ollakseen varma itsestään, hänen piti voittaa ensimmäinen paikka jokaisessa kilpailussa. Seuraavan seitsemän vuoden aikana Heinistä tuli todellakin kaikkien turnausten paras. Vuodesta 1984 vuoteen 1991 kehonrakentaja on voittamaton. Kun hän voitti vuonna 1990, Lee haluaa lopettaa. Syynä tähän on hänen ihailunsa Arnold Schwarzeneggeristä - maailman parhaasta kehonrakentajasta ja seitsemän Sandov-patsaan omistajasta, jonka kunniaa hän ei halunnut tunkeutua. Mutta päättänyt puhua, hän voitti vuonna 1991. Myöhemmin Lee yllättyi siitä, kuinka helposti hän onnistui kiivetä jalustan yläosaan.

Haney päätti uransa kehonrakentajana 32-vuotiaana. Hän päättää omistautua liiketoimintaan. Lee ostaa ensin yhden ja sitten toisen kuntokeskuksen. Hänen liiketoiminta menee hyvin. Tämä ilmenee nimeltään kehonrakentajan kieltäytymisestä osallistumasta Mr. Olympiaan, johon hänet kutsuttiin osallistujaksi vuonna 1995. Haneyn mukaan turnauksen voittaminen ei mitenkään tee hänestä suositumpaa, koska hänet tunnetaan hyvin. Lisäksi palkinnon koko, joka vaihteli 100 000 - 150 000 dollaria, ei ollut lainkaan mielenkiintoista hänelle. Liiketoiminta toi paljon enemmän rahaa. Haney voisi muuttaa päätöstä suuremmalla määrällä. Jos se oli noin 400 000 tai puoli miljoonaa dollaria. Leeä ei voida kutsua itsekkääksi henkilöksi. Hän perusti erityisen kylän. Se on koti lapsille, jotka monista syistä jäivät ilman vanhempia. Hän käyttää leijonalaisen osan tuloistaan. Lapset asuvat hyvissä mukavissa kodeissa, heillä on erinomainen ravitsemus, opiskelu, urheilu. He elävät elämän, jonka he johtaisivat vauraassa perheessä.

Parhaat saavutukset

Haney on ilman liioittelemista yksi tittelituimmista ja tunnetuimmista kehonrakentajista. Jokainen kehonrakennusta vakavasti harrastavista tietää hänen nimensä. Hän voitti Mr. Olympian kahdeksan kertaa. Suorittavana kehonrakentajana Lee osallistui kaksikymmentäkaksi kilpailuun. Hän ei koskaan pudonnut kolmen parhaan joukkoon. Hän voitti ensimmäisen merkittävän voiton vuonna 1982. Hänestä tuli ensimmäinen amatöörien maailmanmestaruuskisoissa, puhuen raskaansarjan kategoriassa. Seuraavassa Nashionals-kilpailussa hänestä tulee ensimmäinen kahdessa luokassa kerralla - absoluuttinen ja painava. Lee saavutti samanlaisen tuloksen Junior Nationalsissa. Seuraavana vuonna hän osallistuu kahdeksaan kilpailuun kerralla. Las Vegasin "Grand Prix -tapahtumassa" Haney tulee ensimmäiseksi, mutta toiseksi turnauksen "Englannin Grand Prix" -turnauksessa. Ammattilaisena hän osallistuu ensimmäiseen ”Mr. Olympia” -tapahtumaan. Hän oli hyvässä kunnossa, mutta muut kehonrakentajat yrittivät voittaa, ja olivat siksi riittävän vahvoja ja päättäväisiä. Haney ei onnistunut tulemaan parhaaksi. Hän sijoittui kolmanneksi. Näiden turnausten jälkeen hänestä tulee toinen Ruotsin Grand Prix- ja World Cup Grand Prix -sarjoissa, kolmas Sveitsissä. Tämä kiireinen vuosi osoitti Leelle itselleen, että hänellä oli jotain muuta töitä. Erityisen huomionarvoinen oli pose. Hänen päätavoitteenaan oli Olimpian mestaruus, joka pidettiin vuonna 1984. Haneyllä oli paljon tekemistä vain kaksitoista kuukautta. Hän onnistui ja kehonrakentajan pysäyttäminen oli yksinkertaisesti mahdotonta. Hänestä ei vain tullut "Mr. Olympia", vaan hän voitti myös tämän tittelin jopa kahdeksan kertaa. Lisäksi hän osallistui Grand Prix -tapahtumaan, joka pidettiin Saksassa vuonna 1984.

Lee Haney -harjoitteluperiaatteet

Nimeltään kehonrakentaja on aina noudattanut suuren volyymin harjoittelua, koska tällaisten kuormien avulla hän pystyi saavuttamaan parhaan muodon. Kun Lee oli vasta aloittamassa kehonrakennusta, hän kokeili, kokeili erilaisia ​​järjestelmiä ja periaatteita löytääkseen tarkalleen parhaiten sopivan järjestelmän. Hän ei jakanut Yatsin näkemyksiä, jotka väittivät, että koulutuksen tulisi olla vain epäonnistumisen tilaan. Kehonrakentaja piti tällaista lähestymistapaa kohtalokkaana lihaskudokselle, joka yksinkertaisesti “palaa loppuun” samanlaisella lähestymistavalla.

Haney mieluummin lohkolaitteita ja simulaattoreita kuin vapaita painoja. Apuvälineiden käyttö antoi hänelle mahdollisuuden hallita ja tuntea lihassryhmänsä täysin, ja hänellä oli mahdollisuus harjoittaa eristystä kenen tahansa kanssa. Tämä ei tarkoittanut, että hän olisi harjoittanut yksinomaan lohkoja ja simulaattoreita. Oppitunneissaan hän sisälsi ilmaisia ​​painoja. Oli harjoituksia, kun hän suoritti valtavan määrän lähestymistapoja, tarkalleen ottaen, jopa kolmekymmentäviisi viiteen tietylle lihasryhmälle. Kaikkiaan hän teki 8-10 sarjaa, mutta painopiste ei ollut pelkästään määrässä, vaan myös voimakkuudessa. Jälkimmäinen oli tietysti korkea. Muuten oppitunti kestäisi tunteja. Tämä vältettiin lepäämällä välillä 45 - 60 sekuntia.

Ammattimaisena kehonrakentajana toiminut Haney ei saanut yhtään vakavaa vammaa, koska hän oli vastuuntuntoinen valitsemalla lämmittely ja työpaino. Hän ei tehnyt kyykkyjä, pitoa, raskaita penkkipuristimia pienellä määrällä toistoja. Hän harjoitteli kolme päivää, omistautui yhden päivän lepoon ja jatkoi sitten kolmea harjoittelua peräkkäin. Erityistä huomiota kiinnitettiin aina lehdistön lihaksiin, ja hänen suosikkiharjoituksensa oli jalkojen nostaminen ripustessa.

Kehonrakentaja suoritti kardioharjoittelua, hänen luokkansa oli aina lajiteltu, ja ruokavalio oli täydellisesti sovitettu ja tasapainoinen. Tämän ansiosta Haney pysyi kunnossa myös muina kausina. Joten sitä ei tietenkään aina tapahtunut. Joskus hänen painonsa nousi 140 kiloon, mutta voimakkaan kasvunsa aikana hän näytti silti erittäin vaikuttavalta. Toinen Leenin koulutuksen piirre oli tekninen näkökohta. Hän yritti tehdä kaiken oikein riippumatta nostetusta painosta ja harjoituksen tyypistä. Vain satunnaisesti hän antoi itselleen vähän huijausta. Lopun ajan hän oli täysin keskittynyt tekniikkaan ja kehitettävään lihasryhmään.

Lee Haney selkä- ja olkapääharjoitteluohjelma

takaisin

  1. Ylälohkon työntö rinnassa - 4 sarjaa 8-10 toistoa.
  2. Tangon veto rinteessä suoralla otteella - 4 sarjaa 8-10 toistoa.
  3. Alemman lohkon vetäminen vyölle - 4 sarjaa 8-10 toistoa.
  4. Kallistus käsipainot kallistus - 4 sarjaa 8-10 toistoa.

olkapäät

  1. Istuinpenkki seisova - 4-5 sarjaa 8-10 toistoa.
  2. Kasvata käsipainot sivuun seisoessaan - 4 sarjaa 8-10 toistoa.
  3. Kasvata käsipainot sivuille rinteessä - 4 sarjaa 8-10 toistoa.
  4. Tanko vetää leukaan kapealla otteella - 4 sarjaa 8-10 toistoa.
  5. Pensaat trapezius-lihaksessa - 4 sarjaa 8-10 toistoa.

Lähestymistapojen ja toistojen määrä pysyy samana. Penkkien sarjojen lukumäärä voi kasvaa vielä yhdellä.

Jos tarkastellaan Leen harjoitussuunnitelmaa, käy selväksi, että kaikki lihakset ovat harmonisesti ja tasapainoisesti trendi. Tämä välttää ei-toivottua epätasapainoa.

Mielenkiintoisia Artikkeleita