- Litteät jalat
- Kengät litteillä jaloilla
- Ei litteää pohjaa
- Ortopedinen pohjallinen
- Juoksu litteillä jaloilla
- Voimistelu litteille jaloille
- Litteän jalan toiminta
- johtopäätös
- Flatfoot: Oireet ja ehkäisy - Video
Ihmisten, joilla on litteät jalat, on kiinnitettävä enemmän huomiota kenkävalintoihin. Tämä ei koske vain päivittäisiä, vaan myös urheilumalleja. Tennarien oikea valinta on ensiarvoisen tärkeää niille, jotka osallistuvat tämän tyyppiseen kardioharjoitteluun, kuten lenkkeilyyn.
pitoisuus
- 1 litteä jalka
- 2 Kengät, joissa on litteät jalat
- 3 ei litteää pohjaa
- 4 Ortopedinen pohjallinen
- 5 juokseminen litteillä jaloilla
- 6 Voimistelu litteille jaloille
- 7 Käyttö tasaisilla jaloilla
- 8 Johtopäätös
- 9 Flatfoot: Oireet ja ehkäisy - Video
Litteät jalat
Yleisin muodonmuutos, joka vaikuttaa yhteen tai molempiin jalkoihin, ilmenee kaarin laskeutuessa, jota vastaan “kaari” katoaa. Tämä patologia aiheuttaa muita seurauksia. Litteästä jalasta kärsivässä polven nivelten mekaniikka alkaa toimia eri tavalla. Tämä muuttaa normaalin kuormituksen jakautumista, kävelykierros muuttuu, asento huononee.
Noin 20 prosentilla kehittyneissä maissa elävistä ihmisistä on jonkin verran astetta jalat. Tämä myötävaikuttaa epämukavien ja liian kapeiden, ylipainoisten kenkäjen käyttämiseen, mukaan lukien naisten painonnousu raskauden aikana.
Kengät litteillä jaloilla
Jalan muodonmuutos ilmenee, kun valitaan väärät kengät sekä juoksemiseen että normaaliin kävelyyn. Jos pari ei ole sopiva, niin jalan ylikuormitus tapahtuu, kun akselin kohtisuora sijainti muuttuu, ts. Se alkaa "pudota" sisäänpäin. Tämä tila ilmenee korkokenkien ulkopinnan nopeana kulumisena.
Vasemmalla ja oikealla jalalla on useimmiten erilainen litteiden jalkojen ilmentymä. Tämä luo tietyn epätasapainon, kun nilkojen akseli siirtyy, mikä merkitsee epätasaista muodonmuutosta muodossa. Tällaisen haitallisen vaikutuksen välttämiseksi sinun on käytettävä erityisiä ortopedisia kenkiä.
Ei litteää pohjaa
Tämä suositus koskee ehdottomasti kaikkia kenkiä. "Vaarallisimpia" ovat ranta tossut. Sinun on käytettävä vain malleja, joiden tyyli tukee lisäksi jalkaa. Muuten olemassa oleva muodonmuutos pahenee.
Jalka ei saa liikkua oikealle tai vasemmalle. Siksi kengät tulisi aina naulata hyvin. Koko tulee valita siten, että varpaassa on vähintään yksi senttimetri tilaa, jotta sormet voivat olla vapaita.
Ortopedinen pohjallinen
On monia tilanteita, joissa litteillä jaloilla on käytettävä litteitä kenkiä. Jos tällainen tarve on, ortopediset pohjalliset tukevat jalkoja. On välttämätöntä muistaa, että ne tekevät kengistä paljon kapeampia.
On suositeltavaa ostaa sisäpohjat, jotka on valmistettu ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet, ts. Räätälöityjä. Kun sellaisia ei ole mahdollista ostaa, jopa markkinoilla olevien valmiiden mallien käyttäminen on paljon parempaa kuin vain litteiden kenkäjen käyttö.
Juoksu litteillä jaloilla
Edellyttää erityisten urheilujalkineiden käyttöä. Ne tulisi kiinnittää hyvin jalkaan, jotta nilkat eivät liiku sisäänpäin. Kengät tukevat jalkoja luotettavasti ilman liiallisia poistoja.
On olemassa juoksukenkiä, jotka tarjoavat lisätukea jalkakaarelle, monille tunnetuille tuotemerkeille. Parhaat mallit ovat seuraavat: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano ja New Balance 860v4.
Juoksu-lenkkarien tulee olla mitoitettu ja nauhoitettu tiukasti kuluneina. Niiden on täytettävä kaikki tällaisia urheilujalkineita koskevat vaatimukset.
Voimistelu litteille jaloille
Erityisharjoitukset eivät pysty parantamaan litteitä jalkoja kokonaan, mutta auttavat pääsemään eroon mahdollisista kiputunneista parantaakseen kestävyyttä. Jälkimmäinen on ensiarvoisen tärkeää seisovien tai juoksevien ihmisten kannalta.
Erityiskoulutus sisältää sellaisten harjoitusten toteuttamisen, jotka kehittävät varpaiden liikkuvuutta, lenkkeilyä ja kävelyä paljaalla jalalla hiekassa. Lisäksi sinun täytyy kävellä varpaissa sekä vuorotellen jalkojen sisä- ja ulkopuolella.
Litteän jalan toiminta
Operaation nykyinen tekniikka on erittäin monimutkainen ja sitä suositellaan vain ääritapauksissa. Amerikan yhdysvalloissa kehitettiin kuitenkin uusin tekniikka, jonka avulla leikkauksen jälkeinen kuntoutusaika voidaan lyhentää useisiin viikkoihin.
Tämä tekniikka, nimeltään HyPro Cure, sisältää pienen titaanisylinterin lisäämisen jalan luun kapeaseen poramatta. Sylinteri tukee eikä saa laskea jalkakaaria.
johtopäätös
Litteä jalka on yksi luuranko-mekaniikan yleisimmistä patologisista muutoksista, jota löydettiin noin kaksikymmentä prosenttia kehittyneiden maiden asukkaista. Tästä taudista kärsivien täytyy kävellä ja juoksua vain erikoiskenkillä tai käyttämällä ortopedisia pohjallisia.
Flatfoot: Oireet ja ehkäisy - Video
