Kreatiini ja proteiini
Proteiini itsessään on erittäin hyödyllinen tuote, ja yhdessä muiden kanssa se voi lisätä harjoittelun vaikutusta merkittävästi ja tuo tavoitteen lähemmäksi. Hyvin usein he yhdistävät proteiinin kreatiiniin. Tämä ei johdu siitä, että toisiaan edistävä vaikutus johtuu toisesta suorassa vuorovaikutuksessa, vaan useiden lihasmassan rakennusmekanismien peittävyydestä kerralla. Niissä ei myöskään ole ominaisuuksia ja yhteyksiä, kun ne otetaan yhdessä, jopa usein sekoitettuna yhdeksi cocktailiksi - käytön mukavuuden ja nopeuden vuoksi. Jotta proteiinin ja kreatiinin käyttö olisi optimaalista, sinun on perehdyttävä heidän ohjeisiinsa erikseen.
Gainer ja proteiini
Mutta valinta proteiinin ja gainerin välillä herättää usein monia kysymyksiä. Esimerkiksi, mitkä ovat niiden väliset erot, mikä on parempi valita ja onko valittava ">
Vahvistin on myös proteiini, jopa usein proteiinien yhdistelmä, yhdistettynä hiilihydraateihin. Viimeksi mainitut ovat vastuussa energiasta, koska ne ovat tärkein " polttoaine ", jolla on tehokas lihasmassa. ” Kuivaus ” -vaihetta edeltävä vaihe ei ole valmis ilman painonpainikkeita, koska silloin lihakset rakentuvat aktiivisesti - pohja on luotu edelleen vahvuustyölle. Gainerin proteiinikomponentti ei salli lihaksia hajoamasta, ja se lisää myös niiden massaa. Vahvistimen korvaaminen proteiinilla tässä vaiheessa ei ole mahdollista. Valkuaisaineita tarvitaan kuitenkin harjoituksen jälkeen, päivällä ja yöllä. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi valita näiden tuotteiden välillä - on parempi yhdistää ne. Valitse oikein optimaalinen proteiini- ja gainer-yhdistelmä sekä niiden saantitapa ja hanki lihasmassa.
Mutta ” kuivaus ” -vaiheessa tai vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, jossa käytetään rasvanpolttajaa ja L-karnitiiniä, tulisi unohtaa vatsanpitäjä, mieluummin proteiini ravistella. Tätä varten sinun on valittava oikea koostumus ja käyttöaikataulu, ja se on myös mahdollista monipuolistaa muilla urheiluteollisuuden tuotteilla, esimerkiksi aminohapoilla.
