Sergei Shelestov

Koko kehonrakennuksen historian aikana venäläisiä urheilijoita oli hyvin vähän, jotka esiintyivät tasa-arvoisesti planeetan kuuluisimpien urheilijoiden kanssa. Nämä urheilijat edustivat yleensä eri maita ympäri maailmaa. Samanaikaisesti on huomattava yksi heistä, joka ei vain päässyt tiensä päälle kehonrakentajien maailman eliittiin, mutta myös pystyi luotettavasti jalansijaa tämän maailman eliitin kanssa. Tämä kaveri voi olla ylpeä paitsi korkeiden tulosten takia. Hänen nimensä on Sergei Shelestov. Jos katsot tarkkaan kaikkia hänen valokuvia, voit huomata erinomaisen fyysisen ja voimakkaan lihaksen.

pitoisuus

  • 1 Pitkä tie hyviin tuloksiin.
  • 2 Siirto Moskovaan
  • 3 Menossa ammattilaisille
  • 4 Oikea ravitsemus: Shelestovin neuvoja

Pitkä tie hyviin tuloksiin.

Sergey Shelestov syntyi Voronežin alueen kylässä nimellä Talovaya vuonna 1971. Nuoruudensa aikana harvat ihmiset tiesivät sellaisesta käsitteestä kuin kehonrakentaminen, ja vielä vähemmän he pystyivät kuvittelemaan. Tätä urheilua verrattiin urheilulliseen voimisteluun. Tästä huolimatta vain muutama harrastaa tätä urheilulajia, jotka olivat suosittuja väestön keskuudessa ei aseman, vaan saavutettujen yläosien perusteella. Nämä urheilijat erottivat toisistaan ​​lihaksensa helpotuksen suhteen, mikä herätti monien kavereiden huomion, jotka päättivät seurata samaa polkua. Tämä huomaamaton Voronež-kaveri ei päättänyt heti tästä vaiheesta - kasvattaa systemaattisesti lihaksensa määrää.

Kuten useimmat nuoret miehet, Sergei ajoi palloa pihan ympäri tai ryntäsi ystäviensä kanssa pelaten erilaisia ​​ulkopelejä. Samalla hän kasvoi urheilullinen, liikkuva ja vahva nuori mies. Koulussa hän mieluummin pelasi jalkapalloa, kun hänet vietiin rinnakkain painiin. Mutta tulossa lukion opiskelijaksi, Sergey siirtyi yleisurheiluun, jäätyen usein kuntosalilla vahvistuakseen. Vähitellen hän kiinnostui vakavasti voimaurheilusta ja myöhemmin tämä kiinnostus muuttui todelliseksi intohimoksi. Shelestov alkoi lukea säännöllisesti metodologista kirjallisuutta täyttämään puutteet tämän alan teoreettisessa tiedossa, vaikka tarvittavaa kirjallisuutta oli tuolloin erittäin vaikea löytää. Tänä aikana hän hallitsi joitain harjoituksia, joiden tarkoituksena oli kasvattaa koko kehon lihasmassaa.

Monet erityisestä kirjallisuudesta saadut tiedot auttoivat Shelestovia johtamaan kurssejaan ja seminaarejaan. Innostumisensa aikana hän meni voimanottoon, jonka avulla hän sai urheilun mestarin tittelin ja voitti Moskovan mestaruuskilpailun, ja voitti toisen sijan kilpailuissa Venäjällä.

Sergei Shelestovin hallussa on sellaista antropometrista tietoa:

  • Paino 122 kg, nousu 181 cm.
  • Paino sesongin ulkopuolella on noin 139 kg.
  • Kaulan ympärysmitta - 48 cm.
  • Hauislihasten ympärysmitta - 54 cm.
  • Rinnan ympärysmitta - 144 cm.
  • Vyötärön koko on 96 cm.
  • Lantion koko on 77 cm.
  • Säären koko - 48 cm.

Kuuluisan kehonrakentajan ura alkoi palvelun aikana Neuvostoliiton armeijassa. Hän puhui armeijan mestaruudessa, missä hän osoitti huonoja tuloksia, vaikkakin huomionarvoisia.

Tänä aikana Sergei tajusi, että hän pystyi saavuttamaan paljon enemmän, joten hän alkoi kiduttaa vartaloaan päivittäin uuvuttavilla harjoituksilla.

Ja vasta vuonna 1993 NABBA-turnauksessa - Kansallinen kehonrakentajaliitto - Sergey keksi ensimmäisen menestyksen, joka ilmaisi kunniallisen kolmannen sijan saavuttamisen.

Muutto Moskovaan

Vuonna 1994 Sergei lähti asevelvollisuudesta kirjoittamalla raportin eroamisestaan, koska hän toimi over-the-the-the-the-the-the-the-counter. Sen jälkeen hän ja hänen perheensä muuttivat pysyvästi pääkaupunkiin. Tämä aika oli merkittävä sen myrskyisän poliittisen tilanteen vuoksi, joten nuoret käyttivät paljon energiaa ja energiaa sopeutuakseen valkokiven elämän rytmiin. Tänä aikana perheellä oli kotitalousongelmia, rahapulaa jne., Mikä ei lisännyt optimismia. Sergei oli luonnollisesti huolissaan perheestään, koska hänellä ei ollut koulutusta, ammattia tai yhteyksiä. Tällaisissa olosuhteissa ja jopa pääkaupungissa on erittäin vaikea löytää itsensä, mutta Sergey osoitti, ettei hänelle ole sellaisia ​​esteitä.

Tulevan kuuluisan kehonrakentajan piti jo jonkin aikaa työskennellä vartijana ja kuntoklubien ohjaajana, koska siihen mennessä hänellä oli jo huomattava urheilukokemus ja lisäksi hänellä oli tarvittavat fyysiset tiedot. Ei tiedetä, kuinka paljon Shelestovin olisi ponnistettava pääkaupungin ympäri etsimään parhainta kohtaloaan, jos elämä ei olisi vienyt häntä kokeneeseen kehonrakennuskouluttajaan Mihail Golovneviin. He löysivät nopeasti yhteisen kielen, saivat ystäviä ja Mikhail suostui tulemaan Shelestovin henkilökohtaiseksi kouluttajaksi. Jonkin ajan kuluttua hänestä tuli hänen managerinsa ja promoottorinsa.

Sen jälkeen he alkoivat työskennellä yhdessä. Alkuvaiheissa intensiiviset opinnot tai jatkuva osallistuminen tämän urheilun kilpailuihin eivät tuottaneet positiivisia tuloksia. Vasta vuonna 1998 Sergei saavutti merkittävän menestyksen voittamalla Venäjän amatööri Cupin ja World Cupin. Samana vuonna urheilija sai Venäjän ehdoton mestari tittelin.

Mennään ammattilaisille

Kolmannen vuosituhannen alkaessa leimasi se, että Shelestov sai prokartan, joka takasi hänelle osallistumisen useisiin ammatillisiin turnauksiin NABBA: n mukaan. Sen jälkeen Sergein piti tauko vuoteen 2005 ratkaista Moskovan järjestelyihin liittyvät perheen kotitalousongelmat, koska asuminen ja tilat olivat edelleen vaikeita. Tästä huolimatta Sergey harjoitti jatkuvasti urheilua ylläpitäen muotoaan. Siksi hänestä tuli jatkuvasti kokeneempi ja vahvempi.

Vuonna 2008 Shelestov aikoi palauttaa peruutetun pro-korttinsa osallistuakseen useisiin maailmanluokan urheiluturnauksiin. Vuotta myöhemmin urheilija matkusti yhteen suurimpiin kehonrakennusturnauksiin - Mr. Olympia. Tätä ennen, vuonna 2005, toinen venäläinen kehonrakentaja Alexander Fedorov osallistui tähän turnaukseen.

Tähän päivään asti Sergei Shelestov edustaa yksin maamme maailmaa kehonrakennusturnauksissa.

Sergeyllä on merkittäviä saavutuksia ammattilaisurheilussa, kuten Jekaterinburgin ja Komin tasavallan Grand Prix, Romanian Grand Prix -palkinnon pronssipalkinto ja kolmas paikka Fibo Power Pro -turnauksessa. Turnauksessa ”Mr. Olympia 2007” Sergey sijoittui vain 16. sijalle, ja “Arnold Classic” -tapahtumassa hän joutui jopa 8. sijalle, mikä osoitti urheilijan merkittävää kasvua.

Urheilijan voimaominaisuudet:

  • 360 kg 2 kertaa istunnoissa.
  • Penkkipuristin makuulla - 200 kg 10 kertaa ja 240 kg 1 kerran.
  • Kuorma-auto - 360 kg.

Mihhail Golovnevin mukaan - Sergei Shelestov on urheilija, jolla ei ole haavoittuvuuksia. Venäläinen urheilija ei vain harjoita itse simulaattoreita, vaan myös opettaa aloittelijoille. YouTubessa on monia videoita, joihin osallistuu Sergey Shelestov, joissa hän kommentoi älykkäästi ja informatiivisesti erilaisia ​​harjoituksia ja selittää mikä on avain hänen menestykseen. Urheilija kiinnittää eniten huomiota rintavyön ja hauislihasten lihaksen kehittämiseen.

Oikea ravitsemus: Shelestovin neuvoja

Oikea ravitsemus ei takaa puolta, vaan koko menestystä, joten urheilijan tulisi kiinnittää erityistä huomiota tähän asiaan. Lihasten aktiivisen rakentamisen kannalta sinun on syödä paljon, eikä vain tavallisia, mutta myös korkeakalorisia ruokia. Sergey väittää, että hänen annoksensa ovat 5 - 6 tuhatta kcal. Samalla hän yrittää syödä useammin, mutta vähitellen, jotta ei ylensyö, etenkin rasvaisia ​​ruokia. Et voi liikkua tyhjään vatsaan, mutta sinun ei tule ylensyä.

Urheilijat, jotka ovat juuri tulleet tähän erikoiseen urheilulajiin, Sergei suosittelee vähemmän sitoutumaan hiilihydraatteihin ja syömään enemmän tärkkelyspitoisia komponentteja. Näitä ovat pastaa, samoin kuin erilaiset viljat riisistä, tattarista, kaurajauhoista ja muista, samoin kuin papu, runsaasti proteiinia. Tavallisen sokerin lisäksi on suositeltavaa kuluttaa 100-200 mg alfa-lipoiinihappoa (ALA) hiilihydraattien jakautumisen edistämiseksi lihaskudoksissa. Mutta ennen nukkumaanmenoa makeisten syöminen ei ole toivottavaa.

Shelestov kiinnittää enemmän huomiota ruokavaliossaan olevaan proteiiniin ja heraan. Älä unohda aminohappoja. Ennen kilpailua hiilihydraattien määrä vähenee voimakkaasti, mutta proteiinien osuus kasvaa ruoan kaloripitoisuuden palauttamiseksi.

Mielenkiintoisia Artikkeleita