Vaatteet talvi juoksemiseen

Jotta talvijonot olisivat mahdollisimman tuottavia ja tehokkaita, juoksijan on valittava oikeat vaatteet ja asusteet. Muuten tällainen koulutus ei tuota toivottua tulosta.

pitoisuus

  • 1 talviurheiluun tarkoitettu urheiluvaatteet
  • 2 eristekerros
  • 3 Ulompi kerros
  • 4 hupparit
  • 5 sukat - luotettava jalkasuojaus
  • 6 mitä päähänsä päälläsi "> 7 käsineitä
  • 8 Johtopäätös
  • 9 Videokatsaus

Urheiluvaatteet talviurheiluun

Talvikauden juoksemisen mukavuus ja tuottavuus riippuvat oikeista varusteista. Perusvaatimus, jonka sen on täytettävä, on kerrostaminen. Vain tämän säännön noudattaminen antaa sinun jakaa fyysisen toiminnan aikana syntynyt lämpö ja hiki oikein, jotta estetään ei-toivottu ylikuumeneminen ja hypotermia.

Pohjan tai lähinnä vartalokerrosta tulisi olla valmistettu silkistä, joka on hyvin läpäisevä kosteudelle tai synteettiselle materiaalille. Tärkeintä ei ole valita puuvillaa. Se imee hiki eikä anna ilman kiertää, mikä johtaa kehon ylikuumenemiseen.

Eristyskerros

Alustan jälkeen on ns. Eristävä keskikerros. Se on suunniteltu tekemään käyntiä alle -10 o C: n lämpötiloissa mukavaksi ilmankierron oikean tason varmistamiseksi. Jälkimmäisen ansiosta juoksun aikana vapautunut hiki “kuivataan” heti ja kehon lämpötila pidetään optimaalisella tasolla ilman hypotermiaa.

Eristävänä kerroksena, joka estää kehon lämpötilan jyrkän nousun tai laskun, käytetään yleensä lämpöalusvaatteita. Se voi olla ohutta villaa tai synteettistä kangasta. Luonnollinen villatuote on edullinen. Tällä materiaalilla on keveyden ohella antibakteerisia ominaisuuksia.

Ulompi kerros

Sen on tarkoitus suojata juoksijaa sateelta lumen ja sateen muodossa, ei päästää tuulta kulkemaan, jotta ylimääräinen lämpö saataisiin lisääntyneen fyysisen toiminnan aikana. Ihanteellinen vaihtoehto talvihiihtoon tarkoitettuihin päällysvaatteisiin on kevyt vetoketjullinen tuulitakki. Sen avulla voit yksinkertaisesti ja nopeasti säätää kehon lämpötilaa.

Älä käytä liian eristettyä takkia tai suurta määrää vaatteita. Tämä vain provosoi kehon ylikuumenemista. Juoksutyö on välttämätöntä sellaisessa pakkauksessa, joka lämpöominaisuuksiltaan vastaa säätä 10–15 astetta matalampaa kuin ulkolämpötila. Sinun täytyy lämmetä juoksun aikana.

sweatpants

Jalat, toisin kuin ylävartalo, luovat enemmän lämpöä lenkkeilyn aikana, tarvitsevat vähemmän eristettyjä vaatteita. Jos lämpömittari ei laske alle -10 astetta, vain hikohousut riittävät. Kylmempänä säällä alusvaatteet asettavat myös alusvaatteita, kuten alushousuja.

Talviurheiluhousut ovat tiukasti istuvia - sukkahousuja tai säärishousuja, ja ne myös suojaavat tuulelta, kosteudelta ja pakkasta. Jälkimmäinen vaihtoehto sopii ulkokerrokselle ja säärystimille ihon vieressä ylimääräisen hiki poistamiseksi.

Sukat - luotettava jalkasuojaus

Useimmista juoksukenkistä puuttuu lämpöeristys. Niiden jalat alkavat melko usein jäätyä, ja lämmin sukkapari vain lisää hikoilua. Tämä on täynnä hypotermiaa ja yleistä vilustumista.

Vältä tämä sallii termosokkien käytön, jossa on korkea rumpu. Voit valita parin sekä synteettistä materiaalia että hienoa luonnonvillaa. Älä koskaan käytä puuvillasukkia juoksemiseen. Ne, kuten pellavan tapauksessa, kastuvat, eivät anna hien ja kosteuden kulkea.

Mitä päälläsi on ""

Älä unohda suojata suuasi kaulalla. Kylmällä vuodenaikana ilman kaasuttaminen on melko ongelmallista alhaisen lämpötilan vuoksi. Epämiellyttävien tunneiden ja vilustumisen välttämiseksi juoksijat käyttävät bandanaa tai kevyitä lämpöhuiveja. Ne suojaavat sekä niska että suu kylmältä ilmalta.

käsineet

Toinen tärkeä osa talvihölkkäysten urheilupakkausta. Käynnissä olevat käsinemallit on varustettu erityisellä materiaalilla sormenpäiden alueella kosketusnäytön käytön helpottamiseksi. Pehmeät insertit, joiden avulla nenäsi voidaan pyyhkiä, mikä on toistuva tarve talvella juoksettaessa.

Kun ilman lämpötila ei ole liian matala, voit tehdä ilman kosteusvoidetta, joka suojaa ihoa ylikuivumiselta, mikä provosoi punoitusta, halkeilua ja ärsytystä. Huulet tulee myös voidella kermalla. Jos sää ei ole vain lunta, vaan myös aurinkoista, on käytettävä aurinkovoidetta.

johtopäätös

Talvihölkkäämisen vaatteiden pääelementit ovat kolme kerrosta - pohja, sisempi ja yläosa, jotka pannaan termisiin alusvaatteisiin, synteettinen T-paita, ei liian eristetty tuulitakki vetoketjuilla, housuilla ja lenkkeily-leggingsillä sekä korkeat lämpösukat. Älä unohda hattuja käsineitä.

Videokatsaus

Mielenkiintoisia Artikkeleita