Onko kehonrakennus urheilu?

Jokaiselle urheilulajeelle, olipa se jalkapallo vai uinti, on ominaista se, että tavoitteena on henkilön asettamat ennätys. Mutta miten, ja ihminen itse "> terveelliset elämäntavat.

Ihmiset, jotka suhtautuvat kielteisesti kehonrakennukseen, kuten yleensä, uskovat, että kehonrakentajat eivät ole vahvoja urheilijoita. Jos otat huomioon asetetut tietueet, niin tämä on totta, koska kehonrakentajat eivät lainkaan tehon saavutuksia. Ja niin, julkinen mielipide näistä urheilijoista ei ole kovin myönteinen. Itse asiassa monet ihmiset uskovat, että kehonrakentajat ovat vain joukko lihaksia, eikä urheilusta voida puhua.

Ja tässä herää kysymys, miksi kehonrakentajat käyttävät harjoituksissa valtavia painoja: jopa 150 kiloa ja joskus jopa 500 kiloa. Kauheat luvut, kerrot minulle. Olen varma, ettet kerro minulle nyt, että kehonrakentajilla ei ole valtavaa voimaa. Nämä urheilijat eivät ajattele kuinka nostaa enemmän painoja kuin vastustaja. Tämän urheilun ymmärtämiseksi meidän on syytä sukeltaa kehonrakennuksen alkuperään.

Kehonrakennus oli peräisin yhdeksästoista luvun lopulta ja tarkemmin vuodesta 1880. Sitten kilpailu järjestettiin kaoottisesti ilman sääntöjä. Tärkein ominaisuus, jonka perusteella voittaja valittiin, oli kilpailijoiden ja painon korkeusero. Alkaen olympialaisista, kilpailijat päättivät jakaa kahteen painoluokkaan tulosten oikeudenmukaisuuden vuoksi.

Painonnosto-liitto hyväksyi vuonna 1914 viisi painokategoriaa: korkeintaan 60 kiloa, 67, 5 kiloa, 75 kiloa, 82, 5 kiloa ja yli 82, 5 kiloa.

Hieman myöhemmin näihin luokkiin lisättiin vielä muutama: enintään 50 kilogrammaa, enintään 56 kilogrammaa, jopa 90 kilogrammaa ja yli 100 kilogrammaa. Jopa myöhemmin luokkia lisättiin jopa 110 kiloon asti ja yli 110 kilogrammaa kilpailuun osallistuvien urheilijoiden geneettisen tekijän sisällyttämiseksi tarvittavaan määrään.

Loppujen lopuksi kehonrakentajat alkoivat kilpailla oikeudenmukaisesti. Kaikki näytti menevän hyvin. Mutta sudenkuoppia alkoi näkyä. He vaativat urheilijalta valtavaa voimaa, ja tämän seurauksena hänen ei tarvinnut laihtua tai rakentaa lihaksia.

Painonnostoyhdistyksen sääntöjen mukaan he saavat siirtyä toiseen luokkaan. Mutta tosiasia on, että tämä voi tapahtua hyvin harvoin. Tämä johtuu siitä, että uudessa painonnostolajien kategoriassa ennätystaso on korkea. Ja uudessa urheilulajissa on melkein mahdotonta nostaa henkilökohtaisten saavutusten tasoa, joten painonnostimien on paljon helpompaa, jos he siirtyvät alemmalle tasolle. Kun urheilija menettää painoa, hänen on helpompaa mennä ennätykseen ja saavuttaa se luokassa, jolla on vähemmän painoa.

Mielestäni nousee välittömästi esiin kysymys: jos jokainen urheilija on rajoitettu painoluokkaansa, niin missä ja miksi ennätykset tehdään ">

pitoisuus

• 1 Katsotaanpa nyt tarkemmin urheilijan työntövoimaa.
• 2 Kehonrakennuksessa kaksi asiaa on erittäin tärkeä: harjoittelu ja oikea ravitsemus.
• 3 Tuntien aikana alkaa välttämättä syntyä erilaisia ​​virheitä.
• 4 video “Kehonrakennusmotivaatio”

Katsotaanpa nyt tarkemmin urheilijan työntöä.

Painonnostin vahvuudella siirtää liikkeen vauhtinsa sauvaansa ja ohjaa sen ylöspäin. Tanko nousee radalla ylöspäin ja alkaa pudota alas painovoiman avulla. Muutamassa sekunnissa painonnostin onnistuu tekemään teknisesti helpon, mutta puolestaan ​​vaikean tempun: koukku sauvan alla ja vie se rintaan. Sen jälkeen tulee työn vaikea osa: työnnä sitä voimakkaasti ylös ja pidä paino käsissään painovoiman alla. Jääe vain suoristaa jalat, ja ennätys on asetettu!

Erityinen tekijä painonnostimen onnistumisessa on hänen reaktio antaa sauvalle korkeampi lähtönopeus. Se on 1, 8 m / s! Kaikki eivät voi tehdä tätä. Esimerkiksi, jos henkilö on fyysisesti vahva, ei ole totta, että hän onnistuu.

Hyvien tulosten saavuttamiseksi 50-luvun puoliväliin saakka painonnostimet käyttivät tavanomaista voimaharjoittelujärjestelmää, kunnes lähestymistavassa harjoitteluun tapahtui muutoksia. Nyt kaikki harjoitukset piti toistaa vain kolme kertaa enimmäispainoilla useissa saman tyyppisissä liikkeissä, jotka olivat erinomaisia ​​saavuttamaan parhaat tulokset nykimällä ja työntämällä. Nämä muutokset olivat urheilijoille lopullisia. Urheilijoiden ulkonäköön kiinnitettiin paljon huomiota.

Vahvuuskestävyys - juuri sitä kehonrakennusta tarvitaan, koska se syntyi antiikin viittaista, joille oli ominaista erittäin julma sodankäynti. Tälle käytännölle oli ominaista se, että ei vaadittu vain itse voimaa, vaan myös kyky näyttää se erittäin kauan. Muinaisina aikoina jotkut taistelut kestivät useita päiviä. Karatekas edisti myös kehonrakennuksen kehittämistä. Esimerkiksi Chuck Norris opiskeli kerran kehonrakentajan Lou Ferrigon kanssa.

Nykymaailmassa on sekä miesten että naisten kehonrakennusta. Ensimmäinen kilpailu järjestettiin Yhdysvalloissa, Ohiossa, Cantonin kaupungissa. Ja ensimmäinen voittaja on Rachel McLeish vuonna 1980. Sittemmin naisten kehonrakennuksen keskuudessa on alkanut voimakas nousukausi. Erittäin arvostettu on Miss Olympia.

Kaksi asiaa ovat erittäin tärkeitä kehonrakennuksessa: harjoittelu ja oikea ravitsemus.

Kehonrakentajat pitävät lihaksensa muotoa erittäin tärkeänä. Muoto riippuu ihmisen genetiikasta, esimerkiksi et voi venyttää lyhyitä hauislihaksia millään tavalla. Mutta jotta genetiikka olisi vain plus sinulle, sinun on suoritettava oikeat harjoitukset. Kuten sanonta kuuluu. Ja sitten yrityksesi maksasi varmasti. Yritä muuttaa muotoa steroideilla, tämä vaihtoehto ei toimi. Se voi jopa vahingoittaa sinua. Tällöin kukaan ei muuta muotoasi, mutta kokenut kouluttaja voi oikein painottaa muotoasi, korostaa kaikkia sen etuja muuttamalla kuorman jokaiseen lihaksen osaan. On vain oltava varovainen turhamaisuuden suhteen. Loppujen lopuksi, kuten tiedätte, juuri tämä laatu voi tuhota urheilijan ja saada kaikenlaisia ​​vammoja. Luonnollisesti. Halusin esiintyä muiden edessä, mutta koulutuksen hyödyt ovat suoraan verrannollisia nollaan.

Tuntien aikana alkaa syntyä kaikenlaisia ​​virheitä

1. On huonoa, kun painat penkkiä, kuin tiputtaisit sauvaa rinnasta, tämä on seurausta huonosta hallinnasta alla olevassa pisteessä.
2. Liikkeet on suoritettava sujuvasti, ilman nykäyksiä. Tämän tekemättä jättäminen voi johtaa henkilövahinkoihin ja henkilövahinkoihin epätasaisen painon jakautumisen vuoksi.
3. Painoilla työskennellessä on erittäin tärkeää noudattaa jokaista harjoitusta.
4. Jalkojen ja käsivarsien tulisi tehdä harjoituksia symmetrisesti toisiinsa verrattuna.
5. Kun työskentelet selälläsi, älä koskaan kurista, muuten se johtaa selkärangan vammoihin.

Kaikilla oli virheitä ja tulee olemaan, mutta tärkeintä on korjata ne. On paljon parempi mennä hitaasti, mutta varmasti kuin jahdata kaikkea eikä saavuttaa mitään.

Intensiiviset ja kovat harjoitukset vaativat palautumista ja korkealaatuista lihaksen rakentamista itsesi jälkeen, joten kehonrakentajat ovat yksinkertaisesti velvollisia noudattamaan erityistä ravitsemusta.

Tavalliset ihmiset syövät kolme kertaa päivässä. Kehonrakentajat syövät viidestä seitsemään kertaa päivässä, kirjaimellisesti kolmen tunnin välein. Tämä on hyvä, koska tällä tavalla ne lisäävät aineenvaihduntaa. Usein kehonrakentajat voidaan nähdä pienten ruokien kanssa, mikä auttaa vähentämään syömishäiriöitä.

Kehonrakentajille erittäin tärkeä proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhde. Proteiini on korvaamaton materiaali keholle, se on ainoa rakennusmateriaali, jota kehon tarvitsee toipuakseen harjoittelusta ja rakentaakseen lihaksia. Kuten kaikki tietävät, urheilijat tarvitsevat enemmän proteiinia kuin tavalliset ihmiset. Kehonrakentajan täytyy syödä kaksi grammaa proteiinia painokiloa kohti. Laadukasta proteiinia löytyy siipikarjasta, kalasta, kananmunista ja kalkkunasta.

Mistä voin saada energiaa luokkiin, kysyt minulta "> Video" Kehonrakennusmotivaatio "