Banaanit: hyödyt, haitat ja kalorit

Jotkut pitävät banaania ruokavaliovalmisteena, kun taas toiset pitävät tätä hedelmää todellinen korkeakalorinen pommi. Ymmärtääksesi kuinka banaanit ovat hyödyllisiä tai päinvastoin haitallisia terveydelle ja siluettille, sinun on tiedettävä kaikki tämän hedelmän koostumuksesta ja kaloripitoisuudesta.

pitoisuus

  • 1 Banaanit liikunnan jälkeen - syökö tai älä syö> 2 Kuinka monta kaloria banaanissa on?
  • 3 Miksi banaaneissa on paljon sokeria?
  • 4 Koskevatko banaanit dieettiruokia?
  • 5 Mitä hyötyä banaaneista on?
  • 6 Ovatko banaanit terveydelle haitallisia?
  • 7 Onko banaaneissa kemikaaleja?
  • 8 Johtopäätös

Banaanit treenin jälkeen - syödä vai ei syödä?

Tämä hedelmä on erinomainen kalsium- ja hiilihydraattilähde painoharjoitteluun osallistuville. Et voi kuitenkaan rajoittaa banaaneihin. Kun olet syönyt keskimääräisen sikiön koulutuksen päätyttyä, ei pidä unohtaa lihasten rakentamiseen tarkoitettua proteiinin ravistelun osaa.

Hiilivapaata ruokavaliota käyttäville ihmisille banaanit ovat enemmän jälkiruoka kuin terveelliset hedelmät. Keskikokoinen hedelmä sisältää yli 15 grammaa sokeria. Tämä on melko korkea pitoisuus.

Kuinka monta kaloria on banaanissa?

Pieni 140 grammaa painava banaani sisältää lähes 120 kcal. Yli 30 grammaa painosta tällaista hedelmää on hiilihydraatteja, joista puolet on sokeria. Proteiinimäärä on 1, 5 grammaa ja kuitu on noin 3 grammaa, mikä on 14% päivittäisestä normista.

Banaanit eivät tuota pysyvää täytetystä. Niillä on alhainen glykeeminen indeksi, mutta korkean sokeripitoisuuden vuoksi ne nostavat glukoositasoa, mikä johtaa ruokahaluun.

Miksi banaaneissa on paljon sokeria?

Yksinkertaisten hiilihydraattien korkea pitoisuus on hedelmien keinotekoisen kypsymisen tulos. Ne kerätään vihreänä, kuljetetaan jäähdytetyssä ympäristössä, kypsytetään erityisessä kammiossa, pidetään muutama päivä normaalissa lämpötilassa.

Tämä prosessi johtaa tosiasiaan, että tärkkelys ja kuitu muuttuvat yksinkertaisiksi hiilihydraateiksi. Näin ollen myyntipaikoissa myytävien hedelmien sokeriprosentti on melko korkea.

Kuuluvatko banaanit ruokavalioihin "> Mihin banaanit sopivat?

Pitkä kuljetus ja keinotekoinen kypsyminen ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat hedelmien koostumukseen parempaan suuntaan. Hedelmissä on kuitenkin riittävän suuri määrä vitamiineja ja ravintoaineita.

Keskikokoinen banaani sisältää 15 - 17% päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta, noin 22% B6-vitamiinista, 16% mangaanista, 12% kaliumista, 8% magnesiumista. Ja jos siinä on hiilihydraatteja suuressa suhteessa, rasvahappojen ja proteiinien määrä ei ylitä edes yhtä grammaa.

Ovatko banaanit terveydelle haitallisia?

Eräässä ihmisryhmässä banaani lisää veren viskositeettia. Tuloksena on vähentynyt veren virtaus joihinkin kehon osiin. Tämä on erityisen vaarallista suonikohjuisille. Miehille tämä on täynnä erektio-ongelmien ilmenemistä.

Harvard Health Publications -lehden mukaan banaanien syöminen joillakin ihmisillä johtaa turvotukseen. Tämän hedelmän poistaminen ruokavaliosta on tarkoitettu niille, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymästä, koska se voi pahentaa tätä tautia.

Onko banaaneissa kemikaaleja?> Johtopäätös

Banaanit hiilihydraattien lähteenä ovat ensisijaisesti hyödyllisiä vahvuusurheilijoille hiilihydraatti-ikkunan sulkemiseksi. Tämän hedelmän haitta on vahinko joidenkin ihmisten ekologialle ja terveydelle.

Mielenkiintoisia Artikkeleita