- Ihanteelliset mittasuhteet
- Taulukko ihanteellisista suhteista kehonrakennuksessa
- Täydelliset mittasuhteet ja amatööri kehonrakennus
Kilpailuissa ja kilpailuissa puhuvan kehonrakentajan tulos riippuu monista tekijöistä. Tuomarit ottavat huomioon urheilijan laskimoasteen, kuivuuden ja lihaksen laadun. Kaikki nämä parametrit ovat tärkeitä, mutta ilman oikeita ihanteellisia mittasuhteita on mahdotonta saavuttaa merkittäviä korkeuksia kehonrakennuksessa. Tämä on tärkein syy suurelle mielenkiinnolle siitä, mitkä mittasuhteet kehonrakennuksessa pidetään ihanteellisina, pitäisikö amatöörien keskuudessa olevien kehonrakentajien pyrkiä näihin indikaattoreihin.
Joidenkin mielestä lihasmassaa pidetään kehonrakentajan pääkriteerinä. Tämä on kaukana totuudesta. On valtava määrä esimerkkejä siitä, että kehonrakentajista, joilla on vähemmän painoarvo kuin vastustajilla, tuli kilpailun voittajat, koska heidän osuutensa olivat parempia. Kehonrakennuksessa vartalon kauneus on tärkeä, ja muut parametrit, paino mukaan lukien, ovat seuraavat tärkeitä.
pitoisuus
- 1 Ihanteellisten mittasuhteiden osoittimet
- 2 Taulukko ihanteellisista mittasuhteista kehonrakennuksessa
- 2.1 Marcel Rouetin antropometristen muutosten taulukko
- 3 Täydelliset mittasuhteet ja amatööri kehonrakennus
Ihanteelliset mittasuhteet
Kaunis fysiikka merkitsee sitä, että kehon eri osien välinen suhde pysyy ”yllä” tietyissä puitteissa:
- lantion ja rinnan ympärysmitan tulisi olla erotus 9-10;
- kaulan ympärysmitta on 38 ja vyötärö on 75 prosenttia rinnan ympäröivästä;
- kyynärvarren tulee olla yhtä suuri kuin 30 prosenttia niskan ympärysmitasta;
- Vasikan ympärysmitan tulisi olla 60 prosenttia lantion ympärysmitasta ja 40% lantion ympärysmitasta.
Perusta ihanteellisten mittasuhteiden löytämiseksi voidaan ottaa taulukoista, joiden tiedot perustuvat urheilijan pituuteen ja painoon. Mitä korkeampi urheilija, sitä suurempi kehä on, ts. Hänen pitäisi näyttää suuremmalta.
Taulukko ihanteellisista suhteista kehonrakennuksessa
| Paino / korkeus | niska | hauis | kyynärvarsi | rinta | vyötärö | lantio | reisi | sääri |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35.6 | 33, 3 | 27, 7 | 92.5 | 69.3 | 83, 3 | 50, 0 | 33, 3 |
| 0, 36 | 36, 8 | 34, 5 | 28, 7 | 96, 3 | 72.1 | 86.6 | 51, 8 | 34, 5 |
| 0, 39 | 38.1 | 35.8 | 30.0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53, 8 | 35.8 |
| 0, 42 | 39.6 | 37.1 | 31, 0 | 103, 4 | 76.2 | 93.0 | 55, 9 | 37.1 |
| 0, 44 | 40.9 | 38.4 | 32.0 | 106, 9 | 80.3 | 96, 3 | 57, 7 | 38.4 |
| 0, 47 | 42.4 | 39.9 | 33, 3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59, 7 | 39.9 |
| 0, 50 | 43.7 | 41.1 | 34.3 | 114, 3 | 85.6 | 102, 9 | 61.7 | 41.1 |
| 0, 53 | 45.2 | 42.4 | 35.3 | 117, 9 | 88, 4 | 105, 9 | 63.5 | 42.4 |
| 0, 57 | 46.5 | 43.9 | 36, 6 | 121, 9 | 91.4 | 109, 7 | 65.8 | 43.9 |
| 0, 60 | 47.8 | 45.2 | 37.6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45.2 |
Kun keskitytään taulukkoindikaattoreihin, tulisi pitää mielessä, että paino- ja kasvukerroin saadaan jakamalla nämä kaksi parametria. Urheilija, jonka paino on 100 kiloa ja korkeus 180 cm, on 0, 555.
Marcel Rouet antropometrinen muutostaulukko
| Korkeus, cm | Paino kg | Kaula, cm | Hauislihas cm | Rinta, cm | Vyötärö, cm | Reide cm | Rummutikku, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65.0 | 35.0 | 35.0 | 105 | 75 | 55.0 | 35 |
| 166 | 66.5 | 35.5 | 35.5 | 106 | 76 | 55.5 | 35.5 |
| 167 | 68.0 | 36.0 | 36.0 | 107 | 77 | 56.0 | 36.0 |
| 168 | 69.5 | 36, 5 | 36, 5 | 108 | 78 | 56.5 | 36, 5 |
| 169 | 71.0 | 37.0 | 37.0 | 109 | 79 | 57.0 | 37.0 |
| 170 | 72.5 | 37.5 | 37.5 | 110 | 80 | 57.5 | 37.5 |
| 171 | 74.0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58.0 | 38, 0 |
| 172 | 75.5 | 38.5 | 38.5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38.5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78.5 | 39.5 | 39.5 | 114 | 84 | 59.5 | 39.5 |
| 175 | 80, 0 | 40.0 | 40.0 | 115 | 85 | 60.0 | 40.0 |
| 176 | 81.5 | 40.5 | 40.5 | 116 | 86 | 60.5 | 40.5 |
| 177 | 83.0 | 41.0 | 41.0 | 117 | 87 | 61.0 | 41.0 |
| 178 | 84, 5 | 41.5 | 41.5 | 118 | 88 | 61.5 | 41.5 |
| 179 | 86.0 | 42.0 | 42.0 | 119 | 89 | 62.0 | 42.0 |
| 180 | 87.5 | 42.5 | 42.5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42.5 |
| 181 | 89.0 | 43.0 | 43.0 | 121 | 91 | 63.0 | 43.0 |
| 182 | 90, 5 | 43.5 | 43.5 | 122 | 92 | 63.5 | 43.5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64.0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44.5 | 44.5 | 124 | 94 | 64.5 | 44.5 |
| 185 | 95.0 | 45.0 | 45.0 | 125 | 95 | 65.0 | 45.0 |
Voit tarkistaa, kuinka mittasuhteet ovat tärkeitä ammattiurheilijoille, vertaamalla parhaimpien kehonrakentajien kehon parametrejä, jotta voidaan noudattaa taulukkotietoja, jotka osoittavat, että ympärysmitat ovat ihanteelliset.
Kun tiedät mitkä mittasuhteet kehonrakennuksessa pidetään ihanteellisina, jokaisella urheilijalla on mahdollisuus mitata ja verrata omia parametrejiaan niihin.
Täydelliset mittasuhteet ja amatööri kehonrakennus
Fyysisen suhteellisuus, kuten on jo käynyt selväksi, on ratkaisevan tärkeä ammattimaiselle kehonrakentajalle. Se, onko tarpeen pyrkiä tällaiseen ihanteeseen amatöörille, on jo erillinen aihe, joka vaatii yksityiskohtaisempaa tarkastelua.
Ammattilaiset tuovat kehonsa suhteet ihanteelliseen tasoon käyttämällä farmakologisia aineita. Amatööri kehonrakennuksessa kaikki riippuu genetiikasta. Pieniä hartioita ja kapeaa selkää ei voida suuresti laajentaa ilman vakavaa urheilufarmakologiaa. Tämä pätee myös rintaan. Se ei muutu paljon suuremmaksi, jos sellaista taipumusta ei ole. Kuperat ja suuret rinnat tulevat vain anabolisten steroidien kanssa. Ammattilaisille ja amatööreille, joilla on yhtä vahvat indikaattorit, fysiikka on uskomattoman erilainen.
Jos mittaukset ovat osoittaneet, että mittasuhteet eivät ole ihanteelliset, sinun ei tule järkyttyä. Täydellisyyden saavuttaminen on välttämätöntä vain niille, jotka yrittävät esiintyä ja voittaa kilpailuja. Amatööriurheilu kehonrakennuksessa pysyvyys ja harjoittelu ovat tärkeitä, jotta voit parantaa luonnollista tietoa, jotta voit tuntea olosi hyväksi rannalla tai uima-altaalla ja lisätä itsetuntoa. Hyvä kehon muoto ja lihasmassa ovat kaikki mitä fanit tarvitsevat. Ihanteelliset mittasuhteet ovat subjektiivinen arvio kilpailevien ammatillisten ohjelmien puitteissa.
