Jotta urheilutoiminnoista saadaan maksimaalista hyötyä eikä mikään voi häiritä kuntosalin harjoitteluprosessia, sinun on tiedettävä etukäteen tarkalleen, mitä asioita sinun tulee viedä harjoitukseen.
pitoisuus
- 1 Mitä tarvitset mukaasi kuntosalille
- 1.1 Urheiluvaatteet
- 1.2 Laadukkaat urheilujalkineet
- 1.3 ravistelija
- 1.4 Harjoittelupäiväkirja
- 1.5 Pyyhe
- 1.6 Musiikki
- 1.7 Ajastin ja seurantalaite
Mitä tarvitset mukaasi kuntosalille
Laukku tai reppu, joka viedään mukavuusluokkiin, on eräänlainen urheiluvälineiden säilytys omistajalle, jonka avulla voit aina olla valmis tulevalle kuntosalin vierailulle. Jokaisen aktiivista elämäntapaa johtavan henkilön edut ovat erilaisia, mikä vaikuttaa pussin sisältöön, mutta on olemassa joitain perustoimenpiteitä, joita jokaisen urheilun intohimoisen on kannettava mukanaan.
Kun sinulla on täysin valmis ja varustettu urheilukassi, voit unohtaa ikuisesti tuskalliset tapaamiset ja olla valmis milloin tahansa seuraavalle kuntosalin vierailulle. Sinun ei enää tarvitse huolehtia unohtuneista asioista, joista niin puuttuu seuraavan harjoituksen aikana, jos ne ovat aina käden ulottuvilla.
Urheilulaatuiset vaatteet
Tämä on tärkein ja tärkein asia, joka ehdottomasti kaikilla urheilusta kiinnostuneilla tulisi olla, riippumatta siitä, mikä tietty tieteenalo on suositeltavampi. Ilman hyvää ja laadukasta urheilumuotoa harjoittelu ei tuota maksimaalisia tuloksia. Kun käyt kuntosalilla työn jälkeen, sinun on laitettava urheiluvaatteet pussiin etukäteen. Muutoin saapuessaan pukuhuoneeseen voit yksinkertaisesti selvittää, ettei lomaketta ole kanssasi.
Kuntovaatteiden tulee olla hengittävää materiaalia, joka on valittu tarkasti koon mukaan. Ensinnäkin, kun valitset lomakkeen, sinun on annettava mukavuutta, eikä ajateltava pelkästään muotia. Tietysti kaikki haluavat näyttää hyvältä, mutta epämiellyttävät ja liian tiukasti istuvat säärystimet, T-paita, joka on vedettävä loputtomasti, häiritsevät harjoittelua. Älä käytä mitään, mikä ei salli sinun suorittaa syviä kyykkyjä ja muita harjoituksia tai voi laittaa sinut hankaliin asentoihin.
Laadukkaat urheilujalkineet
Toinen olennainen urheiluvälineiden ominaisuus kuntosalille vierailuun. Tärkein asia valittaessa hyvä kenkäpari on varmistaa, että se vastaa yhtä tai toista fyysistä aktiivisuutta. Painonnostourheilijat soveltuvat paremmin juoksukenkiin kuin juoksukengät.
On melko vaikeaa lenkillä hyväksymättömillä kengillä. Jos joku päättää lenkkeillä sandaaleissa, ensinnäkin se on hankalaa, ja toiseksi se näyttää ulkopuolelta melko ruma. Ja jotta sinun ei tarvitse improvisoida, sinun on heti valittava laukku, johon mahtuu sekä urheiluvaatteet että kengät.
ravistin
Ilman tätä tuotetta on mahdotonta pitää urheilulaukkua täysin varustettuna. Hyvässä ja korkealaatuisessa ravistimessa voi aina olla kädessä suosikki juomaasi, vettä, samoin kuin ennen harjoittelua ja jälkeisiä lisäravinteita, joita monet urheilijat käyttävät. Sinun ei pitäisi ostaa ensimmäistä törmännystä. Muuten on olemassa mahdollisuus, että proteiinin ravistelu muuttuu sopimattomaksi massaksi, jossa on kokkareita.
Harjoittelupäiväkirja
Jokaisen urheilijan on seurattava omaa kehitystään. Kaikki viimeisen oppitunnin tiedot tallennetaan siihen: mukana oleva paino, suoritettujen lähestymisten ja toistojen määrä. Tämän avulla voit seurata jatkuvasti kuinka paljon tehtiin viimeisen harjoituksen aikana, mitä voidaan odottaa seuraavalta oppitunnilta ja ovatko muutokset tarpeen. Kunkin oppitunnin yksityiskohtien tarkka seuranta antaa sinun saavuttaa tavoitteesi paljon nopeammin.
Pyyhe
Urheilemalla kaikki hikoilevat. Tämä on aivan normaalia. Ottaen kuitenkin huomioon, että eri ihmiset käyttävät samaa simulaattoria kuntosalilla, sinun tulee pyyhkiä se pyyhkeellä itsesi jälkeen. Urheilijan on itse poistettava lattia otsaansa, joka täyttää hänen silmänsä.
musiikki
Se on motivoiva tekijä monille ihmisille. Tärkeintä on valita musiikillinen säestys koulutukselle niin, että se ei ole vain dynaaminen, vaan myös pitänyt. Jos koot soittolistan oikein, on paljon helpompaa saavuttaa urheilutavoitteesi. Soittimeen tai puhelimeen ladattua musiikkia voi tietysti kuunnella koko harjoituksen ajan, mutta vain kuulokkeilla, jotka sinun tulee ehdottomasti laittaa laukkuun.
Ajastin ja seurantalaite
Sykettä mittaavan seurannan ansiosta voit seurata jokaista askelta reaaliajassa. Tämän avulla sydänharjoittelu voidaan rakentaa oikein, ollessa tarkalla aukolla, joka pitää yllä. Joidenkin laitemallien avulla voit seurata pulssin lisäksi myös poltettujen kalorien määrää. Ja jos päätavoite on laihtuminen, sinun pitäisi lopettaa valintasi samanlaisella tekniikalla.
Ympyräharjoitteluun osallistuville, Tabata, crossfit, HIIT, suositellaan pysäyttämään valinta intervalliajastimessa. Tällainen laite on melko yksinkertainen käyttää ja helposti muokattavissa yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä antaa mahdollisuuden keskittyä täysin koulutukseen sen sijaan, että lasketaan tauon aikaa. Ajastimesta tulee monille juuri työkalu, joka auttaa parantamaan harjoituksen tehokkuutta, estämään ylätasankoa.
