- L-karnitiinin hyödylliset ominaisuudet
- Kuinka ottaa L-karnitiini
- L-karnitiinin sivuvaikutukset
- L-karnitiini laihtumiseen - video
L-karnitiini on vitamiinityyppinen aminokarbonaattihappo, joka vastaa rasvanpolttoprosesseista kehossa ja muuntaa siitä puhdasta energiaa. Karnitiinia tuotetaan ihmiskehossa, ja se tulee lisäksi ruoan kanssa. Jotta elimistö tuottaa entsyymiä itsenäisesti, ihmisen munuaiset ja maksa ovat vastuussa. Elcartinin löydettiin suhteellisen hiljattain, vain muutama vuosikymmen sitten, ja nykyään se on syntetisoitu jo keinotekoisesti ja on melko suosittu ravintolisä ympäri maailmaa. Lisäyksen suosion syynä on, että laboratoriokokeiden aikana lääkkeen ottamisesta ei paljastunut vakavia sivuvaikutuksia.
pitoisuus
- 1 L-karnitiinin hyödylliset ominaisuudet
- 2 Kuinka ottaa L-karnitiiniä
- 3 L-karnitiinin sivuvaikutuksia
- 4 L-karnitiinin laihtumiseen - video
L-karnitiinin hyödylliset ominaisuudet
L-karnitiinilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, mukaan lukien:
- rasvanpolttoprosessin aktivointi;
- rasvan jalostaminen energiaksi;
- olemassa olevien rasvavarastojen tuhoaminen ja uusien rasvahappojen estäminen;
- alentaa triglyseridien ja kolesterolin määrää veressä;
- adenosiinitrifosfaatin (ATP) luonnollisen tason nousu;
- sydämen lihaksen ravinnon stimulointi;
- parempi suorituskyky;
- solujen runsas hapetus;
- lyhentämällä palautumisaikaa;
- immuniteetin stimulointi;
- pitkäaikainen vaikutus.
Edellä mainittujen hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi L-karnitiiniä käytetään myös lääketieteessä munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien ihmisten motorisen toiminnan palauttamiseen, ja ainetta käytetään myös lisäämään ateroskleroosin, väsymyksen ja muiden sairauksien hoidon vaikutusta.
L-karnitiinin käyttö aktiivisessa urheilussa auttaa käynnistämään mekanismeja rasvahappojen lisääntyneestä palamisesta lihaksissa ja siten lisäämään adenosiinitrifosfaatin määrää, joka on yleinen energialähde missä tahansa biokemiallisessa prosessissa urheilun aikana. Edellä esitetyn perusteella voimme päätellä, että jatkuvan fyysisen aktiivisuuden yhdessä L-karnitiinin käytön kanssa tulisi lisätä ja lisätä harjoituksen tehokkuutta.
Kuinka ottaa L-karnitiini
Jos liikut intensiivisesti vähintään 3 kertaa viikossa, tarvitset 1200 mg L-karnitiiniä laihtumiseen päivässä. Tämä annos tulee jakaa kahteen osaan. Ensimmäinen tulee ottaa vähän ennen ateriaa kapseleina ja toinen nestemäisessä muodossa 30 minuuttia ennen harjoittelua.
Yleiset suositukset L-karnitiinin ottamisesta:
- 200 mg 15-20 minuuttia ennen aamiaista;
- 200 mg ennen illallista;
- 200 mg ennen illallista;
- 600 mg nestemäisessä muodossa ennen liikuntaa.
Jos et harjoittele, on suositeltavaa juoda L-karnitiini painonlaskua varten 1–2 kapselina aterioiden aikana 3 kertaa päivässä. Kun ruumiinpaino ylittää huomattavasti normin, suositeltua annosta tulisi lisätä 1, 5 - 2 kertaa. L-karnitiini otetaan 1 kuukausi. Sitten tarvitset tauon 1, 5-2 kuukaudeksi.
L-karnitiinin sivuvaikutukset
Tärkein haittavaikutus, joka on mahdollista L-karnitiinin kanssa, on ruokahalun voimakas nousu. Se johtuu lääkkeen pääominaisuudesta, joka on aineenvaihdunnan nopeuttaminen. Monet valmistajat suosittelevat L-karnitiinin käyttämistä laihtumiseen yhdessä mikrokiteisen kuidun (MCC) kanssa. Se auttaa hallitsemaan ruokahalua, ja sen myötä ruokavalio menee paljon helpommin.
Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että asianmukaisen ruokavalion ja kohtuullisen liikunnan avulla L-karnitiinin ottaminen laihtumiseen ei aiheuta muutoksia ruokahalussa.
L-karnitiini laihtumiseen - video
