B12-vitamiini kehonrakennuksessa

Biologisesti aktiiviset kobolttia sisältävät aineet tai kobalamiini ovat B-vitamiineja. Näitä orgaanisia yhdisteitä edustavat:

  • 5-deoksyadenosyylikobalamiini;
  • syanokobalamiini;
  • hydroksokobalamiinin;
  • metyylikobalamiinia.

Nämä aineet tunnetaan enemmän nimellä B12-vitamiini. Suurin osa ihmiskehoon tulevista kobolttia sisältävistä yhdisteistä on syaanikobalamiinia. Sen päätehtävänä on stimuloida veren muodostumisprosesseja, joita kutsutaan myös linnan ulkoiseksi tekijäksi.

Bakteerit ja arhaea tuottavat näitä orgaanisia yhdisteitä luonnollisessa ympäristössä. Ihmiskeho sisältää nämä biologiset aineet kahdessa entsyymimuodossa. Yksi kuuluu L-metyylimalonyyli-CoA-ryhmään ja toinen on metyylitransferaasi.

pitoisuus

  • 1 Biologiset toiminnot ja farmakokinetiikka
  • 2 B12-vitamiinin rooli
  • 3 B12-vitamiinin käyttö kehonrakennuksessa
  • 4 B12-vitamiinilähdettä
  • 5 Annokset ja hallintasäännöt

Biologiset toiminnot ja farmakokinetiikka

Ryhmän B12 aineet osallistuvat aktiivisesti kahteen entsymaattiseen reaktioon. Ensimmäinen on stabiloida ja nopeuttaa siirtoa myöhemmin korvaamalla atomit. Toinen edustaa myös siirtoa, mutta molekyylien välillä, jotka ovat osa metyyliryhmää. Orgaanisilla kobolttia sisältävillä aineilla on monimutkainen ja syklinen pilkkoutumisrakenne, joten ne eivät eritty kokonaan kehosta.

Kobalamiini hajoaa maksassa ja tulee osaksi sappiin, joka tulee suolistoon, ja menee sitten osittain verenkiertoon, missä se imeytyy edelleen. Kuten tutkimusten aikana todettiin, alkuperäinen erittyminen, joka ei aina ole täydellistä, kestää vähintään 500 päivää, mikä on 1, 5 vuotta. B12-vitamiini, jota annetaan lihaksensisäisesti tai ihonalaisesti, ts. Injektiolla, kun sen maksimipitoisuus on saavutettu maksimiin tunnin kuluttua, imeytyy parhaiten.

Nestemäisessä muodossa aineella on vaaleanpunainen tunnusomainen väri. Sen tunnusmerkki on hyvä kontakti plasmaproteiineihin. Tämän avulla voit luoda vahvan yhteyden. Näiden yhdisteiden yhdistelmä toistensa kanssa on vähintään 90%, mikä on melko korkea luku.

Kehonrakentajien kobalamiinin arvoa ei voida yliarvioida. Orgaanisella aineella on ratkaiseva merkitys proteiinien aineenvaihdunnassa. Yhdisteen puute johtaa sen rikkomiseen, ja tämä on täynnä epäsuotuisimpia prosesseja.

B12-vitamiinin rooli

Kehonrakennuksen kobalamiini on voimakas orgaaninen yhdiste, jolla on laaja valikoima hyödyllisiä vaikutuksia. Oikein sovellettuna voidaan saavuttaa korkeita tuloksia urheilukentällä.

Kehonrakentajat vievät B12-vitamiinia:

  • proteiinisynteesin laadun ja vakaan kurssin parantaminen;
  • punasolujen muodostuminen, koska aine osallistuu hematopoieesiin;
  • kreatiinin, kuten myös myeliinin, synteesi, jota tarvitaan hermokuitujen sähköisesti eristävän vaipan muodostamiseen.

Kobalamiini on osa entsyymejä, joita ihminen tarvitsee elintärkeiden toimintojen ylläpitämiseksi.

B12-vitamiinin käyttö kehonrakennuksessa

B12-vitamiinin käytöstä urheilutavoitteiden saavuttamiseksi on tullut laajalle levinnyttä. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho tarvitsee ainetta palauttaakseen ja ylläpitämään parempaa suorituskykyä paremmin.

Kehonrakentajat ottavat kobalamiinia, koska sen vaikutus kehonrakentajan kehoon on seuraavissa fysiologisissa toiminnoissa:

  • osallistuminen hiilihydraattien metaboliaan;
  • lisääntynyt voima, jolla lihasimpulssit vähenevät, samoin kuin parempi liikkeiden koordinointi;
  • keskushermoston toiminnan stabilointi, tasapaino, normalisoituminen;
  • lihasryhmien aktiivinen stimulaatio aktiivisista troofisista hermokuiduista johtuen.

Lisäksi kobolttia sisältävillä biologisesti aktiivisilla aineilla on voimakas anabolinen vaikutus luuytimeen.

B12-vitamiinin lähteet

Kobalamiini ei ole kasvi- tai eläinorganismien tuottama. Tämä pätee myös ihmisiin. B12-vitamiini on ryhmänsä ainoa edustaja, joka pystyy syntetisoimaan yksinomaan mikro-organismeja, ja siksi on mahdollista täydentää normaaliaan tekemällä pistoksia tai ruuan kanssa. Kaikki riippuu tarveasteesta.

Elintarvikkeissa kyseessä olevaa orgaanista yhdistettä on lampaanlihassa, sianlihamaksassa, naudanlihassa, kananmunissa, katkarapuissa, simpukoissa, maidossa, makrillissa, raejuustossa. Nämä eivät ole ainoita B12-lähteitä, mutta muissa elintarvikkeissa sitä esiintyy pienemmissä määrin. Aine on osa aamiaismuroja, joitain elintarvikelisäaineita sekä baareja, sekä suklaata että raejuustoa, mutta vähimmäisprosentteina.

Annokset ja hallintasäännöt

B12-vitamiinin käyttö kehonrakennuksessa poikkeaa lääkinnällisten indikaatioiden mukaisesta aineen saannista. Jos kehonrakentaja treenaa aktiivisesti, hänen on otettava 10–24 mikrogrammaa ainetta päivässä. Päivittäisen saannin tulisi olla vain yksi. Päiväkorkoa ei suositella jaettavaksi. Yliannostus ei ole vaarallinen, koska kobalamiini ei ole myrkyllinen yhdiste.

Mielenkiintoisia Artikkeleita