Bruce Lee -harjoitusjärjestelmä

pitoisuus

  • 1 Voima tai nopeus ja joustavuus "> 2 Kollegat kertovat
  • 3 Kehonrakennus Bruce Leen elämässä ja uralla
  • 4 Oma järjestelmä monipuolista koulutusta
  • 5 video “Bruce Lee - mahdollisuudet”

Voimaa vai nopeutta ja joustavuutta?

Ylittämättömän taistelulajien taiteilija Bruce Leen suhteen on olemassa monia stereotypioita ja mielipiteitä, jotka lievästi sanoen eivät ole täysin totta. Syynä tähän on osittain elementtinen tietämättömyys, osittain - unohtaminen tiettyjen tosiasioiden suhteen. Erityisesti on yleisesti hyväksytty, että ennen kaikkea harjoitusprosessissa legendaarinen lohikäärme asetti harjoitukset työn keskittymiseen, dynamiikkaan, nopeuteen. Väitetysti voimaharjoittelu ei ollut hänen kunniassaan. Mutta tarkkaavaisen katsojan on varmasti huomannut, että toisin kuin monet taistelulajien ässät, Bruce Leen vartalo voisi hyvinkin olla visuaalinen apu lihaksien anatomisen atlasin tutkimiseen - joten kirjaimellisesti jokainen lihas esiintyi siinä. Onko tämä mahdollista ilman voimaharjoittelua? Tuskin.

Ja todellakin, ei niin kauan sitten (kun kuuluisan urheilijan henkilökohtaisten arkistojen aineistoista tiedettiin), että hän oli intohimoisesti riippuvainen paitsi karatesta; kehonrakennus oli myös hänen etujensa piirissä ja mestarin asenne häneen oli enemmän kuin vakava. Puhtaasti urheilullisen näkökulman lisäksi tässä on tärkeä myös toinen seikka: voidakseen menestyä (vastaavan genren) elokuvissa menemään kehon on näyttävä mahtavalta - tämä on tärkeä tekijä menestykselle. Tällainen viihde on melkein mahdotonta ilman kehonrakennusta.

Siksi iankaikkinen keskustelu siitä, tarvitaanko urheilijoita, joiden erikoistuminen taistelulajiin, kovaa voimaharjoittelua vai onko mahdollista rajoittaa itsensä joustavuuden ja dynamiikan kehittämiseen, ratkaistaan ​​selvästi Bruce Leen esimerkin kannalta: heitä tarvitaan, ne ovat välttämättömiä. Lihasten orjuuttamiseen kohdistuvat vastalauseet, kehonrakennuksen seurauksena heikentynyt lihaksen reaktiivisuus voidaan hyväksyä vain osittain. Kyse on pätevästä voima- ja muiden harjoitusten yhdistelmästä, optimaalisen harjoitteluohjelman valinnasta.

Kollegat kertovat

Kääntämme todistajien, kuten sanotaan, todistajien todistajia. John Lewis (yksi voittamattoman lohikäärmeen oppilaista) muistaa, kuinka eräänä päivänä Bruce Lee punnitsi ennen harjoituksen aloittamista (hänen paino oli noin 70 kg), sitten hän nosti kaksi käsipainoa, joista jokainen vastasi noin puolta omasta painostaan ​​(37). kg). Seuraavaksi hän otti käsipainot, levisi (erittäin hitaasti) käsivarsiin. Tässä tehtävässä hän piti harjoituslaitteita 20 sekuntia. J. Levis totesi itselleen, ettei kukaan edes sata kiloa painava kehonrakentaja pystynyt toistamaan tätä.

Toinen amerikkalainen kamppailulaji ja heidän puolustaja John Ree väittää, että Bruce Lee todella arvosti lihasvoimaa. Hänen mukaansa lohikäärme oli erittäin vahva, Ri ei tavannut vastaavaa vahvuutta yhdessäkään niistä, joiden kanssa hän oli tuttu. Johnin läsnä ollessa Bruce teki useita lisäyksiä lattialta (mukaan lukien yksi käsivarsi ja lopulta yksi sormi yleensä).

On selvää, että Bruce Lee on ainutlaatuinen urheilija, jolla on erinomaiset luonnontiedot. Samanaikaisesti hänellä ei ollut vähäisimpään ylimielisyyden ominaispiirteitä, ja hän piti erittäin tärkeänä jatkuvaa harjoittelua (ja erityisesti voimaharjoittelua). Yksi todiste tästä on merkinnät urheilijan henkilökohtaiseen päiväkirjaan. Toinen tosiasia, joka puhuu Bruce Leen suhtautumisesta voimaharjoitteluun: kuuluisa mestari omisti kokoelman julisteita, valokuvia, joissa oli kuvia kehonrakennuksen kuuluisista edustajista (joukossa valokuvia Dave Drapperista, Larry Scottista ja Arnold Schwarzeneggeristä, jotka eivät silloin olleet liian kuuluisia).

Kehonrakennus Bruce Leen elämässä ja uralla

Sanalla sanoen, ei ole vaikea päätellä, että lohikäärme ei ollut ollenkaan “muukalainen” kehonrakennuksessa; päinvastoin, Bruce oli hyvin perehtynyt monimutkaisuuksiinsa ja rakasti tätä sekoitusta taiteesta ja urheilusta. Avoimien elämäkerrallisten lähteiden perusteella tiedetään, että erinomainen taistelulajien taiteilija jo ystävystyi jo vuonna 1969 nimikartansa Jimmy Leen kanssa, joka harjoitti vakavasti kehonrakennusta. Ystävät harjoittelivat usein yhdessä; Tuolloin Bruce osallistui koulutukseen ja yhdessä muiden melko merkittävien hahmojen kanssa kehonrakennuksen maailmassa. Samalla hän osoitti tietämystä teoriassa ja merkittäviä taitoja käytännössä. Nyt on tietoa, että lohikäärme oli aiemmin pitänyt harjoituksista, jotka kehittävät lihasvoimaa. Uudet tiedot osoittavat erityisesti, että vuonna 1965 (ei vielä asunut Yhdysvalloissa) urheilija työskenteli aktiivisesti kuntosalilla. Sitten hän suoritti yleensä sarjan kaksitoista harjoitusta (niistä kymmenen - superset-menetelmällä). Tuolloin urheilija ei kuitenkaan ollut vielä saavuttanut parhainta kuntoaan.

Uransa alussa Bruce Lee koki usein kestävyyden ja voiman puutetta, vaikka ulkopuolelta se oli enimmäkseen huomaamatonta. Mutta urheilijan vaimo Linda sanoi, että melko pitkissä taisteluissa Bruce tunsi selvästi energian puutetta taistelun arvoiselle loppumiselle; tämä tosiasia pettyi ja järkytti häntä. Taistelun viimeinen vaihe on todellakin tärkein, ratkaisevin taistelun lopputulos. Bruce Lee kääntyi kehonrakennuksen puoleen tänä aikana. Hän tutkii huolellisesti vakiintuneen kirjallisuuden ja uusien julkaisujen aiheen teoriaa (erityisesti lehdissä "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), kokeilee monia menetelmiä ja tekniikoita käytännössä, valitsee itselleen sopivimman. Muutettuaan jo Los Angelesiin, taas Lindan muistojen mukaan, Bruce jatkoi kiinnostavan kirjallisuuden etsimistä erilaisista kehonrakennukseen liittyvistä aiheista (ravitsemus, harjoittelu, hoito, paraneminen jne.). Kuuluisan mestarin traagisen kuoleman jälkeen hänen poikansa peri laajan erikoistuneen kirjallisuuden kirjaston, joka sisälsi monia taistelulajien teoksia ja noin satakymmentäkymmentä teosta kehonrakennukseen.

Myös Bruce Leen talossa olivat tarvittavat välineet voimaharjoitteluun - barbellit, painavat käsipainot, käsipainot sarjassa (kokonaispaino - 50 kg), penkkitelineet. Erinomaisen urheilijan harjoittelujärjestelmä tunnetaan nyt: hän harjoitti (vain voimaharjoittelua) kolme kertaa viikossa. Lisäksi järjestettiin päivittäin aerobic- ja joustavuuskursseja. Tiedot, luokkaohjelmat ovat nykyään helposti saatavilla Internetissä tai erityisjulkaisuissa. Kiinnostaa Bruce Lee ja menetelmät ihonalaisen rasvan laskeuman torjumiseksi; Hän osti erilaisia ​​kirjallisuudessa suositeltuja lääkkeitä ja kokeili niiden vaikutuksia itseensä. Valitettavasti näistä asioista hänen havaintonsa olivat tuntemattomia.

Oma monipuolisen koulutuksen järjestelmä

Viimein Bruce Lee toteutti käsityksen koulutusprosessista metodisesti noin vuoteen 1970 mennessä. Sen lähtökohtana oli kokeiluun ja virheeseen perustuvan yksilöllisen lähestymistavan etsiminen, intuitiiviset löydöt, käytännön vahvistamat.

Urheilijan henkilökohtaisessa koulutusjärjestelmässä kehonrakentaminen otti vankan paikansa, siitä tuli sen erottamaton osa, vaikka vähän aikaisemmin hän toimi väliaikaisena avustajana lihasvoiman ylläpitämisessä ja kehittämisessä. Elämänsä loppuun saakka kamppailulajien nero osoitti aina kiinnostuksensa uusiin voimaharjoittelumenetelmiin; joidenkin perusteella hän paransi omaa harjoitusohjelmaansa. Erityisesti yksi hänen ominaisista menetelmistään oli amplitudiosan käyttö, jossa lihakset supistuivat niin paljon kuin mahdollista. Bruce Leen mukaan tällainen tekniikka edistää täydellisesti keskittyneen "räjähtävän" voiman kehittymistä.

Linda Leen mukaan hänen aviomiehensä saavutti erinomaisen urheilullisen suorituskyvyn säännöllisen kehonrakennuksen seurauksena. Upea nopeus, salamannopea reaktio, mestarikas keskittyminen ponnisteluihin, uskomaton fyysinen voima, huomattava teoreettinen tieto ja korkein taistelutaito - nämä ovat tärkeimmät komponentit kuuluisan lohikäärmeen voittamattomuuteen.

Nykyään teoreetikot näkevät tärkeimmän syyn Bruce Leen erinomaisille saavutuksille siinä, että toisin kuin taistelulajien suuria mestareita, hän käytti vapautta päästäkseen jonkin verran pakenemaan vuosisatojen ajan vakiintuneita perinteitä. Sotilaiden koulutusjärjestelmä kehitettiin kokonaan jo keskiajalla; hänet kunnioitettiin pyhästi ja pitkään aikaan täysin muuttumattomana. Kaikista ansioistaan ​​hän synti selvästi konservatiivisuuteen - kaiken maailman pitäisi kehittyä. Bruce Lee ei pelännyt "ravistaa" joitain ikäisiä säätiöitä, laajentaa niiden soveltamisalaa, parantaa maailmankatsomustasolla. Hänen nero ilmeni käsitteellisinä lähestymistavoina koulutusprosessiin ja antoi hänelle mahdollisuuden yhdistää kehonrakennuksen ja taistelulajien vahvuudet. Tämä yhdistelmä teki hänestä mahtavaa ja voittamatonta. Bruce Leen aikaisemmin luokitellut henkilökohtaiset harjoituspäiväkirjat sisältävät tiedot tukevat tätä täysin.

Bruce Lee mahdollisuusvideo

Mielenkiintoisia Artikkeleita