Koulutusohjelma miesfyysikko

• Ketkä ovat miesten fysiikkaa?
• Miesfyysikkojen koulutusohjelman pääaihtelut
• Miesten fyysinen koulutusohjelma
• Yhteenvetona

Suhteellisen hiljattain ilmestynyt miesten fysiikan käsite herätti heti lisää huomiota. Kansainvälinen BodyBuilders -liitto (lyhyt IFBB) valitsi tämän koulutusohjelman kannattajat erillisessä luokassa niin kauan sitten, joten keskustelu tästä innovaatiosta ei ole vielä rauennut. Jotkut hyväksyivät mielellään tämän luokan, kun taas toiset päinvastoin olivat varovaisia ​​ja skeptisiä ajatellessaan, että miesfyysikkojen seuraajat eivät olleet niin innokkaita ja lievästi laiskoja. Urheilun ystävien joukossa, jotka kuuluvat sekä katsojien että niiden joukkoon, jotka haluavat löytää ja rakentaa kauniin kehon, on monia ihmisiä, jotka ihailevat voittajaa tässä nimityksessä. Ja jos aloittelija päätti siirtyä miesfyysikon polulle, apua on pyydettävä koulutusohjelmaan, johon tämän uuden kehonrakennuksen suunnan kannattajat sitoutuvat.

pitoisuus

• 1 Ketkä ovat miesten fysiikkaa?> 2 Miesten fyysisen harjoitteluohjelman pääosat
  • 2.1 Olkavyö
  • 2.2 kapea vyötärö
  • 2.3 vasikan lihakset
• 3 Miesten fyysinen koulutusohjelma
  • 3.1 Ensimmäinen päivä: Rintakehälihasten käyttäminen
  • 3.2 Toinen päivä: selän treenaaminen
  • 3.3 Kolmas päivä: Triissi ja hauis
  • 3.4 Päivä neljä: Olkapäät ja jalat
• 4 Yhteenveto

Ketkä ovat miesten fysiikkaa?

Termi miesten fysiikka kuulostaa melko hienostuneelta, joten sen ymmärtämiseksi, mikä sen takana on, sinun on käännyttävä niiden ihmisten mielipiteeseen, joilla on siihen suora yhteys. Tämän kehonrakennuksen luokan kilpailijoihin osallistuvan Andrei Mironovin mukaan, joka oli alun perin kiinnostunut amerikkalaisesta jalkapalloista ja sittemmin liittynyt myöhemmin ”ranta-ihmisiin” päättäessään kokeilla käsiään, miesten fyysikon tärkein etu on tämän kategorian yksinkertaisuus.

Ja tämä on totta. Urospuolisella fyysisellä rungolla ei ole jäykkiä puitteita valmisteluvaiheen ajan, eikä siinä ole mielivaltaista muotoa. Järjestelmä perustuu siihen tosiseikkaan, että urheilijan täytyy pumppata, kuivata noin 3 tai 4 viikkoa ja sitten osoittaa saavutettu tulos. Tällainen kuvaus voi luoda harhaanjohtavan kuvan, että miesfyysikon on helppo ja helppo käsitellä, ja se on kehitetty vain laiskoille. Ei riitä, että opit vain harjoitteluohjelmaa, käyn kuntosalilla, kuivut. Jos ei ole perustaa, jonka avulla voit luoda kauniin ja veistetyn vartalon, voit unohtaa miesten fyysikon.

Sinun on tehtävä se säännöllisesti. Kuten Mironov sanoo, toisin kuin klassisessa kehonrakennuksessa, erot ovat dramaattisia. Miesten fysiikan luokkaan pääsemiseksi sinun ei tarvitse olla yli 100 kilogramman painoa. Tärkeintä on, että sinulla on kaunis ja veistoksellinen runko, jonka mittasuhteet ovat täysin kasvun mukaiset. Tämän avulla voit vähentää huomattavasti muodon ylläpitämisen käteiskustannuksia offseasonilla kuin 150 kilogramman painoiset kehonrakentajat. Miesten fysiikka edustaa siis ensimmäisiä askelia kohti kehonrakennuksen uraa, jolloin voit saada kokemusta kilpailuihin osallistumisesta ja niin edelleen.

Tämän suuntauksen vastustajat, toisin sanoen suuren kehonrakennuksen fanit, sanovat, että miesfyysikoilla on liian vähän lihasta, ohuet jalat. He eivät myöskään pidä rantahousuista, ja jotkut korostavat myös sitä, että osallistujien joukossa on vähemmistöjen edustajia. Miesten fysiikan kilpailuissa on tietysti urheilijoita, joilla on maalatut huulet, silmäripset ja silmät. Tämä ei millään tavoin vaikuta siihen tosiasiaan, että vain hyvin paisutettujen ja urheilullisesti sopivan figuurin omistajat saavat kilpailla.

Nykyaikaiset miesfyysikot ovat kehonrakentajien luokka, paljon enemmän kysyntää kuin suuret ja tehokkaat klassiset kehonrakentajat. He koristavat kunto- ja naislehtien kansia, esittelevät vaatteita maailman tuotemerkeiltä. Kehonrakentajat, joilla on vuori lihaksia, eivät voi käyttää muodikkaita vaatteita, kaikki eivät pidä heistä.

Miesfyysikkojen koulutusohjelman pääaihtelut

Tätä luokkaa, jotkut virheellisesti uskovat, ei keksinnyt Denis Gusev, vaan sen loi IFBB, joka oli kysyntä. Valintakriteerit täyttävät urheilijat tulivat ja alkoivat kilpailla. Tämän kehonrakennussuunnan suosimista vauhditti tämän muodon urheilijoiden suuri kysyntä mediassa.

Miesten fyysikko on täysin investoinut muodikkaiden kiiltävien aikakauslehtien ja muotimaailman nykyisiin vaatimuksiin, mitä on mahdotonta sanoa painonnostolaitteista, joissa on kasa lihaksia. Rannan kehonrakentajat eivät noudata menetelmiä tai ohjelmia, jotka takaavat ehdottoman menestyksen. Kriteerit ovat tietenkin olemassa. Ensinnäkin on aina kehon estetiikka ja mittasuhteet, ei joukko suuria massoja, joten painopiste on yksinomaan perusharjoituksissa. Tämän avulla saat parhaan mahdollisen anabolisen vasteen.

Olkahihnat

Rantalaiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​harjarauhaslihasten treenaamiseen. Ne muodostavat urheilijan vartalon leveyden ja mitat, vyötärö mukaan lukien. Siksi tähän kehon osaan kiinnitetään eniten huomiota.

Kapea vyötärö

Ranta-ihmiset eivät sisälly harjoitteluun vinoja lihasharjoituksia. Kuollut hissi ei sisälly harjoitusohjelmaan. Tämä johtuu siitä, että se johtaa vyötärön laajenemiseen ja lisää selkää.

Vasikan lihakset

Kilpailuun meneminen shortseissa vaatii urheilijoiden keskittymistä sääriin. Erinomaiset ylävartalon indikaattorit ja hyvät mittasuhteet eivät ole ainoita, joihin tuomarit kiinnittävät huomiota. Vasikan lihaksen tilavuudet, helpotus ja täyteys ovat tärkeitä.

Miesten fyysinen koulutusohjelma

Ei ole tehokkainta lähestymistapaa. Ei ole yhtä totta ohjelmaa, joka takaa taatun menestyksen. Suurin osa urheilijoista lähestyy harjoittelun valmistelua vain sen perusteella, mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä tuloksen saavuttamiseksi. Tämä on miesfyysikon koulutuksen salaisuus. Aloittelijoille, jotka haluavat hallita ohjelmaa, alla oleva viikoittainen jako on sopiva.

Ensimmäinen päivä: Rintakehälihasten käyttäminen