Kehonrakentajien joukossa on paljon makeita hampaita. He rakastavat syödä kakkuja, makeisia, makeita hedelmiä ja muita ruokia, jotka valitettavasti edistävät ihonalaisen rasvan kertymistä. Samanlainen ominaisuus estää tämän tuoteryhmän kieltämisen kuivausjakson aikana. Muuten ihon alla olevan rasvakerroksen päästä eroon ja lihaksien helpottaminen ei toimi. Kaikki eivät voi kestää tällaista kieltoa. Useimmat kehonrakentajat haluavat väliaikaisesti välipalan banaanien kanssa välttääksesi rikkoutumisen.
Banaanien kuivaaminen auttaa täydentämään energiahäviöitä aamulla ja intensiivisen harjoituksen jälkeen. Yhden keskimääräisen banaanin kalorimäärät ovat noin 90 kilokaloria, joista 0, 5 grammaa on rasvaa, 1, 5 grammaa on proteiineja, 20 grammaa on hiilihydraatteja. Tämän hedelmän tärkein etu verrattuna muihin makeisiin on, että se sisältää paljon kasvikuitua ja vitamiineja. Banaanit eivät aiheuta allergisia reaktioita, joten niitä voidaan kuluttaa paljon suurempia määriä kuin muita makeisia.
Banaanit kuivaimella
Jotta ihonalainen rasva sulaa, kehonrakentajan on luotava kalorien vaje. Siksi sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutetaan. Siksi syö banaaneja, jos päivittäinen kokonaiskaloripitoisuus on paljon pienempi kuin päivän aikana kulutettu energia.
Kehonrakentajat eivät kuitenkaan väärinkäytä banaaneja, vaan rajoittavat niiden määrää kuivausvaiheessa. Yleensä urheilijat mieluummin syövät tätä hedelmää aamulla ja intensiivisen harjoituksen jälkeen. Tämä auttaa estämään katabolisia prosesseja ja lisäämään treeniin käytettyä energiaa. Tämä lähestymistapa on täysin perusteltu. Ruokavaliossa et voi syödä enemmän kuin kahta banaania päivässä.
Iltaisin hedelmien syöminen on erittäin lannistunutta. Tämä johtaa kehon rasvan kertymiseen. Tämä sopii perussääntöyn, jonka mukaan aamuisin sinun täytyy syödä paljon hiilihydraatteja ja vähän proteiinia, ja iltaisin päinvastoin, vähän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia. Ja helpotuksen lisäämiseksi tätä periaatetta on noudatettava.
Banaanien edut kuivaamiseen verrattuna muihin makeisiin
Kun ei ole voimaa ylittää halua purra jotain makeutta, on parempi syödä banaania eikä makeisia, pala kakkua tai makeita hedelmiä.
Banaaneilla on seuraavat kiistattomat edut:
- Täytä kaliumvarannot, jotka poistetaan ihmisen kehosta yhdessä hien kanssa. Tämä prosessi on paljon nopeampi, kun harjoitetaan intensiivistä harjoittelua. Lisäksi tässä hedelmässä on magnesiumia, joka rentouttaa lihaksia.
- Toimittaja aminohapolle tryptofaanista, joka muuttuu serotoniiniksi ja on mielialaa parantava välittäjäaine.
- Ne sisältävät kasvikuitua, jonka avulla voit sammuttaa voimakkaan nälkä- ja täyteläisyyden. Jos syöt pari banaania, kylläisyys säilyy kahden tunnin ajan.
Banaanissa on A- ja B6-vitamiinia. Ensimmäinen yhdiste säilyttää näön täydellisesti ja toinen parantaa unen laatua.
