- Aminohapot
- proteiineja
- Kuinka ottaa proteiineja ja aminohappoja
- tulokset
- Aminohapot tai proteiini, mikä on parempi - Video
Useimmat urheiluravinteita syövät ihmiset kohtaavat usein valinnan: mikä on parempi - aminohapot tai proteiini ">
pitoisuus
- 1 aminohapot
- 2 proteiinia
- 3 Kuinka ottaa proteiineja ja aminohappoja
- 4 Johtopäätökset
- 5 aminohapot tai proteiini, mikä on parempi - video
Aminohapot
Nämä ovat orgaanisia happoja, erittäin tärkeitä kaikille eläville organismeille rakennusmateriaalina. Vapaassa muodossa (ei liity muihin aineisiin) ne imeytyvät nopeasti ja tulevat verenkiertoon.
proteiineja
Nämä ovat samoja aminohappoja, mutta vain koottu rakenteeseen, joka on sidottu erityisillä kemiallisilla sidoksilla. Juuri he määrittävät proteiinin merkityksen urheiluravinnossa, koska niiden tuhoaminen ruoansulatuskanavassa vie aikaa. Aminohapot eivät tiedä kuinka kerääntyä, joten niiden on päästävä verenkiertoon säännöllisesti. Tämän takaa proteiinien asteittainen pilkkominen ja assimilaatio ajan myötä.
Kuinka ottaa proteiineja ja aminohappoja
Tällaisten ominaisuuksien avulla voit kehittää suunnitelman näiden yhdisteiden ottamiseksi koko päivän ajan. Aamulla, ennen harjoittelua ja heti sen jälkeen, on suositeltavaa käyttää aminohappoja nopeasti sulavaan tuotteeseen. Kaseiini voi tehdä suurta lihasravintoa yöllä ja aterioiden välillä. Keholla kestää useita tunteja tämän proteiinin imeytyminen, jonka aikana aminohapot pääsevät verenkiertoon ja suorittavat tehtävänsä. Mutta suosituin urheilijoiden keskuudessa on heraproteiini. Assimilaationopeus on aminohappojen ja muun tyyppisten proteiinien välillä. Lisäksi sillä on muita positiivisia ominaisuuksia keholle. Tämän avulla voit käyttää sitä harjoittelun jälkeen ja päivän aikana.
tulokset
Nyt yhteenveto. Eroista huolimatta aminohapot ja proteiinit ovat vertailukelpoisia. Jollei useista ehdoista muuta johdu, ne ovat jopa vaihdettavissa. Sinun täytyy vain valita ruokavalio. Mutta on parasta yhdistää ne. Esimerkiksi seerumi ja / tai kaseiini päivällä, aminohappojen harjoittamisen jälkeen ja vain kaseiini yöllä. Tämä on hyödyllistä paitsi hyvien tulosten lisäksi myös taloudellisesti.
Aminohapot tai proteiini, mikä on parempi - Video
