Kuinka alentaa kolesterolia

Monissa ihmiskehossa tapahtuvissa prosesseissa tapahtuu kolesterolia. Tämä yhdiste voi olla paitsi hyödyllistä myös haitallista. Viimeksi mainittu tapahtuu, kun sen taso nousee, ja tätä taustaa vasten henkilöllä alkaa esiintyä erilaisia ​​sydän- ja verisuonisairauksia ja vaivoja. Jos et pidä tämän aineen tasoa kurissa, muodostuneet plakit tukkivat verisuonia kokonaan, mikä voi johtaa kuolemaan.

Kohonnut kolesteroli voi laskea kotona, mutta tätä varten sinun on harkittava elämäntyyliäsi. Ruokavaliosta on jätettävä roskaruoka pois, ts. Normalisoitava ruokavalio. Tärkeä tekijä on passiivinen fyysinen aktiivisuus, samoin kuin tiettyjen lääkkeiden käyttö. On olemassa joitain perinteisen lääketieteen menetelmiä, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia.

Jokainen näistä kohdista vaatii perusteellista tutkimusta. Kaikilla näkökohdilla on poikkeuksetta omat erityiset vivahteensa, jotka on otettava huomioon.

pitoisuus

  • 1 Mikä on kolesteroli "> 2 kolesterolia alentavat ruuat
    • 2.1 Mantelit
    • 2.2 Omenat ja sitrushedelmät
    • 2.3 Avokado
    • 2.4 Kauraleseet
    • 2.5 Mustikoita
    • 2.6 Merirasvojen rasvaiset lajikkeet
    • 2.7 Yleiset suositukset
  • 3 kolesterolia nostavat tuotteet
  • 4 Vaihtoehtoinen kolesteroli
  • 5 Liikunta korkeaa kolesterolia vastaan
  • 6 kolesterolilääkkeet
    • 6.1 Statiinit
    • 6.2 Niasiini
    • 6.3 Sekvenssit
    • 6.4 Fibraatit
    • 6.5 ravintolisät
  • 7 tärkeitä vinkkejä
  • 8 Yhteenveto

Mikä on kolesteroli?

Kyseinen yhdiste on lipidi, joka on rasva-alkoholi, jolla on korkea molekyylipainoinen koostumus. Kolesterolilla on tärkeä tehtävä ihmiskehossa. Tämän komponentin ansiosta normaali aineenvaihdunta ylläpidetään, normaalin elämän kannalta tarpeelliset vitamiinit ja hormonit syntetisoidaan.

Vain 20% kehon kolesterolimassasta tulee ruoan mukana. Lopun tuottaa maksa, jonka työ riippuu myös siitä. Yhdiste on tärkeä lihaksen ja aivojen normaalin toiminnan ylläpitämisessä.

Kolesterolin puutos johtaa heikentyneeseen sukupuolihormonien tuotantoon. Aine sisältyy jokaiseen ihmiskehon soluun eikä vain verisuoniin. Sen pitoisuudella viimeksi mainitussa voi olla "kertymisen" vaikutus. Kun lipidien metabolia on häiriintynyt, tämän yhdisteen pitoisuus nousee. Aine alkaa muuttua - kiteytyä. Kun tämä tapahtuu, komponentti, joka on muuttanut muotoaan, alkaa asettua verisuoniin. Ennen kaikkea tämä ominaisuus ilmenee "pahassa" kolesterolissa, jolla on matala tiheys.

Tällainen kertyminen verisuoniin johtaa terveysongelmien kehittymiseen. Tätä ei voida sivuuttaa. Jos mitään ei suoriteta, tila huononee vain. Joissakin tapauksissa jopa kuolema on mahdollista. Kuitenkin säätämällä ruokavaliota ja siirtymällä perinteiseen ja vaihtoehtoiseen lääketieteeseen voit alentaa kolesterolia ja sitten, kun sinulla on selkeä käsitys sen toimintamekanismista, pitää se hallinnassa.

Kolesterolia alentavat ruuat

Terveellisistä ruuista, jotka auttavat alentamaan kolesterolia, valikossa tulisi olla:

mantelit

Ottaa ehdoton johtajuus tuotteiden luokassa, jotka normalisoivat lipidimetabolian. Tämä pähkinä sisältää suuria määriä E-vitamiinia sekä antioksidantteja. Tämän koostumuksen ansiosta mantelit ovat tuote, joka estää ateroskleroosin kehittymistä.

Omenat ja sitrushedelmät

Ne sisältävät korkean pitoisuuden pektiiniä, ja kun he pääsevät vatsaan, ne muodostavat viskoosin massan, joka poistaa ylimääräisen kolesterolin elimistöstä jo ennen sen saapumista verenkiertoelimeen.

avokado

Se tunnetaan positiivisesta vaikutuksestaan ​​sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja sitä suositellaan käytettäväksi niille, jotka kärsivät näiden elinten patologioista. Se edistää pahan kolesterolin nopeaa poistamista, koska se sisältää monityydyttymättömiä rasvoja. Avokadot ovat tehokkaimpia, kun kolesteroli on keskitasolla, ts. Se ei vieläkään ole menossa asteikolle.

Kauraleseet

Erinomainen edullinen ja edullinen tuote, joka alentaa kolesterolia.

mustikka

Marja, joka sisältää runsaasti pterostilbeeniä (antioksidantti), vaikuttaa tehokkaasti kolesteroliin normalisoimalla sen tasoa veressä.

Merirasvojen rasvaiset lajikkeet

Makrelli, tonnikala ja lohi sisältävät korkean pitoisuuden omega-3-rasvahappoja, joilla on positiivinen vaikutus ihmiskehoon eikä niitä voida korvata millään muilla yhdisteillä. Normaalin kolesteroliarvon ylläpitämiseksi on syytä syödä vähintään 100 grammaa öljyistä kalaa viikossa. Tämä tuote suojaa verisuonia veritulppien muodostumiselta eikä anna veren sakeutua.

Yleiset suositukset

On monia sivustoja ja foorumeita, joissa ihmiset jakavat kokemuksiaan korkean kolesterolin alentamisesta. Niiden joukossa on niitä, jotka saavat paljon positiivisia arvosteluja kirjoittaessaan näiden menetelmien tehokkuudesta. Erityisen usein löydät suosituksia, joissa he kirjoittavat, että on tarpeen käyttää suurta määrää monityydyttymättömiä rasvahappoja, pektiiniä, kuitua. Ruoat, joissa on paljon näitä hyödyllisiä yhdisteitä, auttavat normalisoimaan veren kolesterolia.

Voita on rajoitettava tai kokonaan hylättävä seuraavien eduksi:

  • seesaminsiemenet;
  • soija;
  • flaxseed;
  • oliivi.

Nämä kasviöljyt on käytettävä puhdistamatta, eikä niitä saa käyttää paistamiseen. Ne tulisi ottaa tuoreina, ts. Salaattien ja muiden ruokien kastikkeena.

Kolesterolia parantavat tuotteet

Kolesterolin normalisoimiseksi sinun on poistettava eläinperäiset rasvaiset ruuat kokonaan tavanomaisesta päivittäisestä valikosta:

  • sianliha;
  • lammas;
  • rasva;
  • voita;
  • smetana.

Eläinrasvan sijasta olisi suosittava edellä mainittuja kasviöljyjä. Lisäksi on hyödyllistä syödä erilaisia ​​viljoja, siemeniä, hedelmiä, yrttejä, vihanneksia.

Valkoinen leipä ja rikkaat makeat leivonnaiset sekä munat ovat kiellettyjä . Tavallisen sijasta sinun pitäisi syödä täysjyväleipää täysjyväjauhoista. Vaihtoehtoisesti voit ottaa leseitä.

On suositeltavaa keskittyä ravintoon, joka on runsaasti kuitua. Tämän tuoteryhmän mestarit ovat vihannekset, joista etusijalla olisi vihreä salaatti, punajuuri ja kaali. Terveelliseen ruokavalioon erikoistuneissa apteekeissa ja osastoissa kuitua myydään valmiina.

Folk korjaustoimenpiteitä kolesterolia

Ennen perinteisen lääketieteen aloittamista oli olemassa monia tapoja välttää sydän- ja verisuonisairauksia, jotka kehittyvät korkean kolesterolin taustalla. Lisäksi on olemassa ennaltaehkäiseviä aineita, jotka sallivat lipidiaineenvaihdunnan häiriöiden oikea-aikaisen estämisen, samoin kuin positiiviset vaikutukset kehon yleiseen tilaan.

Tässä on joitain reseptejä, joilla voit torjua korkeaa kolesterolia:

  1. Valerianjuuresta, luonnollisesta hunajasta, tillin siemenestä valmistettu infuusio puhdistaa täydellisesti verisuonia, rauhoittaa hermostoa ja vahvistaa vartaloa.
  2. Valkosipuliöljy alentaa hyvinkin korkeimpia kolesterolitasoja. Työkalun valmistelu on melko yksinkertaista. Kymmenen valkosipulinkynsiä johdetaan puristimen läpi ja kaadetaan sitten 500 ml: aan oliiviöljyä. Vaadi öljyä vähintään viikon ajan ja käytä sitä sitten salaattien ja muiden ruokien kastikkeena.
  3. Valkosipulin alkoholitinktuuraa tunnustetaan melko tehokkaaksi, ja sillä on monia myönteisiä arvosteluja keinona vähentää korkeaa kolesterolia. Se valmistetaan kolmesta sadasta grammasta hienonnettua kuorittua valkosipulia ja lasillista alkoholia. Vaadi koostumus pimeässä paikassa 8-9 päivän ajan.

Ota lääke annostusta asteittain lisäämällä. Juo ensin 2–3 tippaa päivässä ja lisää sitten arvo 20. Seuraavaksi kaikki tekevät päinvastoin, ts. Vähentääksesi määrän minimiin. Toisin sanoen seuraavana päivänä 20 tipan juomisen jälkeen tinktuureiden määrä vähenee vähitellen kahteen.

Kurssin kokonaiskesto on kaksi viikkoa. Ensimmäisen aikana tinktuura otetaan lisäämällä annosta, ja toinen pienennetään. Tuotteen aikaansaaman vaikutuksen pehmentämiseksi, koska se on maun suhteellisen epämiellyttävä, se tulisi nauttia samanaikaisesti maidon kanssa. Toista käsittely valkosipulialkoholi-tinktuura-aineella suositellaan enintään kerran kolmessa vuodessa.

Taistelussa korkeaa kolesterolia vastaan ​​käytetään usein erilaisia ​​lääkekasveja:

  1. Lindenjauhe . Tämä kansanlääke otetaan suun kautta. Se saadaan kalkkikukasta. Kuivatussa muodossa tätä raaka-ainetta voi ostaa mistä tahansa apteekista. Kukkia jauhetaan kahvimyllyssä ja juotetaan kolme kertaa päivässä, yksi teelusikallinen kukin. Hoito kestää 30 päivää. Kahden viikon tauon jälkeen hoitoa jatketaan uudelleen ottaen jauhe, pestään runsaalla määrällä vettä vielä kuukauden ajan.
  2. Propoliksen tinktuura . Toinen tehokas verisuonien puhdistusaine. Se otetaan kolmekymmentä minuuttia ennen ateriaa. Annos on 7 tippaa, jotka laimennetaan kahdella ruokalusikalla tavallista juomavettä. Tämän lääkkeen ottamisen kokonaiskesto on 4 kuukautta, jonka aikana yli kolesterolia erittyy.
  3. Kvaasin huutaa . Tämä on erinomainen kansanlääke, joka auttaa päästä eroon korkeasta kolesterolista. Keltaisuutta myydään apteekissa. Lisäksi tämä ruoho voidaan kerätä omilla käsillä. Tärkeintä on valmistaa tämä juoma oikein. Kvass ei vain puhdista verisuonia, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus muistiin, lievittää ärtyneisyyttä ja päänsärkyä sekä normalisoi myös verenpainetta.
  4. Kultaiset viikset Tätä yrttiä käytetään myös taistelussa korkeaa kolesterolia vastaan. Kultaista viiksen tinktuuria voidaan käyttää säännöllisesti. Se auttaa estämään kolesterolin lisääntymisen edelleen, toisin sanoen pitämään tason kurissa.
  5. Kaklan Tinktuura . Tämä on toinen tehokas työkalu, joka auttaa ratkaisemaan verisuonten tukkeutumisen ongelman. Hän on humalassa kuukauden aikana kolme kertaa päivässä, 25-30 tippaa.

Tinktuureja ei tarvitse keittää, on yrttejä, jotka voidaan nauttia tuoreena. Alfalfa kuuluu sellaisiin. Jos sitä ei ole keinoa kerätä, voit yrittää itse kasvattaa pienen määrän tätä yrttiä.

Liikunta korkeaa kolesterolia vastaan

Jos et muuta tavallista elämäntyyliäsi liikkuvampaan, et pysty ratkaisemaan tukkeutuneiden alusten ongelmaa kokonaan. Urheilukuormituksista yhdessä tai toisessa muodossa on välttämättä tullut yksi tärkeimmistä komponenteista laajoissa toimenpiteissä, joilla torjutaan korkeaa kolesterolia veressä. Lisäksi fyysisen aktiivisuuden takia ateroskleroosin kaltaisen sairauden kehittymisriski vähenee.

Ilman urheilua on mahdotonta selviytyä nopeasti ja tehokkaasti korkeasta kolesterolista. Lihaskudoksen kuormat aiheuttavat verisuonten tukkeutumisen alkamisen. Lisäksi fyysinen aktiivisuus myötävaikuttaa siihen, että huono kolesteroli alkaa laskea.

Toinen mukava bonus on se, että urheilun ansiosta on mahdollista pitää itsesi hyvässä kunnossa ja olla äänisen äänen muotoinen, ja estää ajoissa ihon alle tapahtuvan rasvan kertymisen. Monien tieteellisten tutkimusten mukaan urheilijat, joilla on korkea kolesterolitaso, ovat paljon vähemmän todennäköisiä kuin ne, jotka eivät pelaa urheilua.

Tämä ei tarkoita, että sinun tulee tulla ammattiurheilijaksi. Riittää, kun teet vain voimistelua, uida tai käydä haluamassasi urheiluosassa.

Kolesterolilääkkeet

Ei aina urheilukuormia, ravinnon normalisointia, kansanlääkkeitä autetaan selviytymään nopeasti korkeasta kolesterolista. Joskus et voi tehdä ilman lääkitystä. Jos terapia sisältää kotihoitoa, sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin lääkkeisiin.

statiinit

Ne ovat lääkeryhmä, jotka vaikuttavat nopeasti ja tehokkaasti ylimääräiseen kolesteroliin. Niiden on oltava kotilääketieteen kaapissa kaikilla, joilla on lipidimetabolian häiriö.

Statiinien joukosta merkittävimmät ovat: simvastatiini, fluvastatiini, pravastatiini ja lovastatiini. Nämä lääkkeet ovat erittäin tehokkaita, joten ne ovat aina suosittuja. Statiinit otetaan ennen nukkumaanmenoa, kun kolesterolituotanto on suurin. Tämän lääkeryhmän kiistaton etu on, että ne imeytyvät hyvin ja vailla sivuvaikutuksia.

Nikotiinihappo

Se auttaa päästä eroon ylimääräisestä kolesterolista, mutta vain kun lääke otetaan suurina annoksina, mikä ei ole turvallista, koska se voi aiheuttaa voimakkaan kuumeen liittyvän lisääntyneen hikoilun.

sekvestrantteja

Ne erottuvat nopeasta ylimääräisen kolesterolin tuottoprosentista. Sekvenssien positiivisista ominaisuuksista on huomattava, että ne estävät rasva-lipidien imeytymisen vatsan seinämien läpi tietyn ajan.

Tämän ryhmän suosituimmista ja tehokkaimmista lääkkeistä tulisi mainita: kolestipoli, kolestyramiini, kolestidi.

Näitä lääkkeitä suositellaan käytettäväksi vain yhteistyössä asiantuntijan kanssa, koska heille on asetettu useita rajoituksia. Lisäksi näiden lääkkeiden käyttö muiden lääkkeiden kanssa on kielletty.

fibraatit

Ne ovat kuidun erikoishapon johdannaisia, joilla on samanlainen vaikutus kuin nikotiinihapolla, mutta vähemmän ilmaisussa ja etenevässä muodossa.

Ravintolisät

Ne eivät ole lääkkeitä, mutta ovat biologisesti aktiivisia lisäaineita. Ne eivät ole vitamiineja, mutta on myös mahdotonta luokitella niitä elintarvikkeiksi. Lisäravinteet voidaan lukea välivaihtoehtoon, mutta jos valitset ne oikein, ne eivät paranna terveyttäsi, vaan myös normalisoivat kolesterolin pitoisuutta veressä.

Edullisin biologinen lisäosa, jota voi ostaa apteekeista, on kalaöljy. Sitä on saatavana kapseleina, mikä tekee vastaanotostaan ​​niin ilkeän. Sen etuna on erityisen hapon pitoisuus, joka estää pienitiheyksisten lipoproteiinien, ts. Pahan kolesterolin, tuotannon.

Tärkeitä vinkkejä

On joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä kolesterolin alentamiseksi kotona:

  1. Älä enää ole hermostunut . Älä rasita ja ärsytä toisien yli. Stressin takia ateroskleroosi kehittyy usein.
  2. Lopeta huonot tottumukset. Sinun tulisi kieltäytyä käyttämästä alkoholia ja tupakoida. Nämä tottumukset eivät vaikuta haitallisesti verisuonten vaan myös koko kehoon.
  3. Kävele enemmän jalka. Jos iltakävelylle ei ole aikaa, et voi yksinkertaisesti päästä keskustaan ​​joko kotona tai töissä, mutta mennä jalka. Se on erittäin hyödyllistä ja hyvä terveydelle.
  4. Päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Rasvakerrostumat edistävät ateroskleroosin kehittymistä.
  5. Seuraa jatkuvasti verenpainetta. Ateroskleroosi kehittyy usein hypertension taustalla.
  6. Katso hormonaalista taustaa. Aineenvaihdunnan heikkeneminen johtaa lipidien metabolian heikkenemiseen ja aiheuttaa kolesterolin nousua.

Yhteenvetona

Kolesterolin nopea alentaminen kotona, jos noudatat yllä olevia vinkkejä ja suosituksia, ei aiheuta erityisiä vaikeuksia. Sinun ei pitäisi kysyä vain tavoitetta alentaa kolesterolia, kun se alkaa laskea. On parasta estää tämä ongelma kuin käsitellä sitä myöhemmin. Tämä pätee erityisesti ihmisryhmään, joka on vaarassa tai on jo kohdellut korkeaa kolesterolia veressä.

Mielenkiintoisia Artikkeleita