Avokadon edut

Avokadohedelmät ovat löytäneet paikkansa Pohjois-Amerikan ruokavaliossa. He ovat myös äskettäin esiintyneet edullisten supermarketiemme hyllyillä. Tämä hedelmä ansaitsee sekä laihdutusyritysten että urheilijoiden huomion. Loppujen lopuksi se on terveellisten omega-3-rasvojen lähde, eikä se juuri sisällä hiilihydraatteja.

pitoisuus

  • 1 Matala glykeeminen indeksi
  • 2 Ravinnevarallisuus
  • 3 korkea kylläisyysindeksi
  • 4 Hyvä immuunivaste
  • 5 Pitkä elinajanodote
  • 6 Keittämisen yksinkertaisuus ja mukavuus

Matala glykeeminen indeksi

Toisin kuin banaanit tai esimerkiksi mangot, avokadoilla on matala glykeeminen indeksi. Se ei "vaikuta" verensokeritasoon, joten koemme jatkuvasti ruokahaluja ja nälän tunnetta. Hedelmä on hyvä kaikissa ”urheilu” ​​vähähiilihydraattisissa tai runsaasti proteiineja sisältävissä ruokavalioissa, ja sen korkea rasvapitoisuus tekee siitä hyvän iholle ja lihaksille.

Ravinnepitoisuus

Avokadot ovat A- ja E-vitamiinien, samoin kuin terveiden omega-3-rasvojen lähteitä. Harvat hedelmät voivat ylpeillä tästä. Hedelmät sisältävät kaikki nämä aineet kompleksina, mikä varmistaa niiden erinomaisen imeytymisen. Ja avokado sisältää 2 g proteiinia, 15 g rasvaa ja vain 9 g hiilihydraatteja 100 g tuotetta kohti. Hedelmät eivät ole vain maukkaita, vaan myös ravitsevia, niillä on korkea energiaarvo, ja niiden avulla voit valmistaa tyydyttäviä suosittuja ruokia esimerkiksi kananrinnasta, katkaravusta tai muusta vähärasvaisesta proteiinista.

Korkea kylläisyysindeksi

Sanomalla, että avokadot nopeuttavat aineenvaihduntaa, he tarkoittavat sen korkeaa kylläisyyden indeksiä. Tämä hedelmä imeytyy täydellisesti, mutta samalla se sulataan hitaammin kuin omenat ja ananat, koska se ei sisällä kuitua ja sokeria, vaan myös rasvoja. Tämän ansiosta voimme pysyä täynnä pidempään vähempien annosten ja vähemmän kalorien kulutuksen kanssa. Siksi sikiö tulisi sisällyttää niiden ruokavalioon, jotka yrittävät laihtua vähentämällä kaloreita. Avokadot ovat vähemmän kaloreita kuin öljyt ja pähkinät, mutta ne voivat tuottaa samoja ravintoaineita. Hedelmät ovat loistavia salaattikastikkeena tai pasta voileipiä varten täysjyväleipää. Se auttaa poistamaan ruokavaliosta haitallisia rasvalähteitä, kuten majoneesia.

Hyvä immuunivaste

Nykyaikaisen ihmisen ruokavaliossa on vähän C- ja E-vitamiineja. Ja nämä aineet auttavat suojaamaan immuniteettiamme, tekevät siitä todella vahvan. Vitamiinit parantavat aminohappojen imeytymistä täydellisistä proteiineista ja nopeuttavat proteiinisynteesiä lihaskudoksessa. Ne auttavat myös ihmisen immuunijärjestelmän palauttamisessa ja suojaavat sitä lukuisilta sairauksilta. Tarpeeksi 1-2 annosta tätä hedelmää päivässä parantaaksesi immuniteettia ja suojautuaksesi kausittaisilta sairauksilta.

Elämän jatkaminen

Unet aktiivisesta pitkäikäisyydestä "> Keittämisen yksinkertaisuus ja mukavuus

Annoskoko laihduttajille on puoli tavanomaista hedelmää päivässä, kaikille muille - kokonaisia ​​hedelmiä. Kypsät avokadot vain kuoritaan ja murskataan haarukalla tai hienonnetaan tehosekoittimella. Lisää yksinkertainen kastike lisää valkosipulia tai jauhettua punaista pippuria, vähän basilikaa ja merisuolaa massaan. Tällainen avokadopasta voidaan levittää leipälle, lisätä salaateihin minkä tahansa vihanneksen tai kananrinnan kanssa. Vähemmän kypsiä hedelmiä kuutioidaan ja sekoitetaan muiden vihannesten kanssa. Avokadoja voidaan säilyttää pitkään ilman jääkaappia. On tärkeää, että hedelmät eivät ole alttiina suoralle auringonvalolle.

Mielenkiintoisia Artikkeleita