Yleensä selkävamma tapahtuu myös liiallisen painon tai väärän tekniikan takia.
Vammatyypit:
1 - Jos selkäsi "kipenee", lihakset ovat vaurioituneet.
2 - Jos sinulla on teräviä kipuja, todennäköisimmin sinulla on nikamien siirtymä.
Jos raajojen tunnottomuutta lisätään edelleen oireisiisi, sinulla on rikkomus alaraajojen hermotuksesta. Tämä oire on usein ominaista ns. Nikamaisten hernioiden läsnäollessa, jotka puolestaan ovat seurausta selkärangan syvien lihasten mikrotsirkulaation häiriöistä. Kuten ymmärrät, itsenäinen sitoutuminen diagnoosiin ja hoitoon on täynnä seurauksia. Siitä huolimatta, mitä voit ja sinun pitäisi tehdä itse ">
- Kiertäminen makaa lattialla taivutetut jalat. Yritä kyynärpäät saavuttaa polvet poltettaessa (20–40 toistoa).
- Ota sen jälkeen kontrastisuihku, mieluiten kylmä (erittäin kylmä) suihku 5-10 sekunnin ajan.
- Sen jälkeen on paljon helpompaa tehdä venytyskompleksi mielivaltaisessa järjestyksessä 10-15 minuutiksi.
Nämä harjoitukset voidaan suorittaa useita kertoja päivässä. Ensimmäiset kertaa ovat todennäköisesti tuskallisia, mutta suorittamalla nämä harjoitukset toipuminen on paljon nopeampaa, jos vain makaat sängyllä.
Uima-allas on myös kunnostettu hyvin, lääkärit suosittelevat sitä usein.
Tulevaisuutta varten ... Ennen kuin otat painoarvoa, harkitse miksi ">
