Kehittäjien käyttämät urheilulisäosat ovat valtavat. Jotkut ovat laajalle levinneitä, toiset eivät ole saavuttaneet suosiota. Ensimmäiset sisältävät ennen harjoittelua liittyvät kompleksit. Ne ovat laajalti kysyttyjä urheilijoiden keskuudessa, mutta valitettavasti niillä on melko korkeat kustannukset, ja jotkut urheiluravintomarkkinoilla myytävistä komplekseista eivät yleensä ole turvallisia, koska ne sisältävät stimuloivia voimakkaita heikentäviä aineita.
Tämä oli tärkein syy siihen, että monet urheilijat valmistelevat ennen harjoittelua itse, ja niille, jotka eivät ole koskaan tehneet tätä, alla olevat tiedot ovat erinomainen opas toimintaan. Ylihinnat ovat tyypillisiä melkein kaikille myytäville komplekseille. Tämä on tyypillistä jopa ennen harjoittelua, joka sisältää aineita, joita voi ostaa apteekista ilman ongelmia, ja saadaan samanlainen vaikutus vähemmän rahaa.
pitoisuus
- 1 Harjoittelua edeltävät lisäravinteet edulliseen hintaan
- 2 Energiajuomia kotona, reseptit
- 2.1 №1 Tl luonnonhunajaa + sitruunaviipale + vihreä tee
- 2.2 №2 askorbiinihappo + musta tee
- 2.3 №3 Tehokas harjoitus ennen harjoittelua
Harjoittelua edeltävät lisäravinteet alhaisella hinnalla
Kasvien adaptogeeneistä tulee melko usein korvaavia harjoituksia edeltäviä komplekseja. Heillä on kyky antaa voimakas energiavaraus, ja niiden hinta on melko alhainen. Haittana on, että kukin tällainen adaptogeeni vaikuttaa eri tavoin eri urheilijoihin. Kehonrakentajan on etsittävä sellaista, joka on mahdollisimman tehokas.
Kasviperäisten adaptogeenien joukossa seuraavat ovat suosituimpia:
- Eleutherococcus-tinktuura. Työkalu otetaan ohjeiden mukaan, on melko tehokas, kokeneelle urheilijalle on ominaista vain positiivinen puoli.
- Ginseng tuotettu rakeina. Kerran he juovat yleensä neljästä viiteen rakeista. Tämä riittää tuntemaan olosuhteita kahden tai kolmen tunnin ajan ja suorittamaan erittäin tehokkaan ja tehokkaan harjoituksen.
- Rhodiola on vaaleanpunainen. Tämä on voimakas stimulantti, joka parantaa suorituskykyä ja nopeuttaa palautumisprosesseja. Kehonrakentajat käyttävät pääsääntöisesti vaaleanpunaisen radion alkoholijuomaa.
Energiajuomat kotona, reseptit
Urheilijat, jotka haluavat löytää täydellisen ennakkoharjoituksen, menevät kokeisiin, valitsevat ainesosat ja komponentit, jotka sopivat parhaiten ja täyttävät kehon yksilölliset tarpeet. Suurin osa kotona harjoittelua edeltävistä komplekseista valmistetaan kofeiinilla, joka on voimakas hermoston stimulantti.
Nro 1 tl luonnonhunajaa + sitruunaviipale + vihreä tee
Tämä ainesosien seos lisää valppautta, lisää elinvoimaa, lievittää hermostuneita jännitteitä. Hoito, kuten urheilijat kirjoittavat, on noin kaksi tuntia. Vihreä tee sisältää kofeiinia, jolla ei ehkä ole toivottua vaikutusta, kun urheilija juo säännöllisesti kahvia tai muita kofeiinittomia juomia.
Nro 2 Askorbiinihappo + musta tee
Askorbiinihapon hallussa olevan kortisolin tuotantoa estävä vaikutus tekee tästä harjoittelusta erinomaisen työkalun suorituskyvyn parantamiseksi harjoituksen aikana. 200 millilitrassa kiehuvaa vettä haudutetaan 3 teepussiä, juoma kaadetaan puoli litran pulloon, lisätään puuttuva määrä vettä, siihen lisätään 20 askorbiinihappoputkea, 50 milligrammaa, niitä ravistetaan, kunnes dragee on täysin liuennut, ja asetetaan pakastimeen. Sinun on otettava tämä lääke usean sipsin harjoituksen aikana.
№3 Tehokas harjoittelu
Se valmistetaan saman reseptin mukaisesti kuin mustasta teestä askorbiinihappoa kanssa, mutta siihen on lisätty 8-10 grammaa BCAA-jauhetta ja 15-25 tippaa Eleutherococcus (tinktuura). Sitä käytetään myös harjoituksen aikana, mutta lisäksi voimakkaan energiavarauksen, sillä on stimuloiva vaikutus ja tukahduttaa katabolismi.
Ei välttämättä rajoittuen näihin resepteihin. Kokeilemalla erilaisia komponentteja, voit saada ennakkoharjoituksen, jonka tehokkuus on korkeampi kuin edes ostetun.
