Rasvanpolttajat laihtuminen naisia ​​kotona

• Mikä on rasvanpolttajien vaikutus?
• Rasvapolttimien tyypit
• Haittavaikutukset
• Urheiluravinto, joka auttaa naisia ​​laihduttamaan
• Paras rasvanpolttaja naisille
• Laihdutusjuomat kotona
• TOP 5 parasta rasvanpolttajaa tytöille
• Säännöt rasvanpolttajien ottamisesta

Fyysisten harjoitusten ja ruokavalioiden lisäksi on erityinen urheiluravinto, jonka avulla voit nopeuttaa rasvanpolttoa. Se kuuluu rasvanpolttajaryhmään. Nämä erikoislisäosat edistävät ylimääräisen nesteen nopeaa poistamista kehosta, nostavat kehon lämpötilaa, parantavat aineenvaihduntaa, estävät ruokahalua ja lisäävät energiaa. Tämän vaikutuksen vuoksi liiallinen kehon rasva alkaa kulua, eli polttaa. On pidettävä mielessä, että tämän ryhmän huumeet toimivat eri tavalla. Jotkut ovat polttimia, toiset diureetteja, ja jotkut ovat energiaa.

pitoisuus

• 1 Mitkä ovat rasvapolttimien vaikutukset "> 2 rasvapolttimien tyypit
  • 2.1 Salpaajat
  • 2.2 Lämpöenergia
  • 2.3 Anorektit (anaroksigeenit)
  • 2.4 Lipotropiikat
  • 2.5 Proteiinit
• 3 haittavaikutusta
• 4 Urheiluravinto, joka auttaa naisia ​​laihduttamaan
  • 4.1 Laihduttavat juomat
  • 4.2 Apteekkien rasvanpolttajat
  • 4.3 Rasvapolttimen tuotteet
  • 4.4 Rasvapolttoaineenvaihdunnan hedelmät
  • 4.5 Biologisesti aktiiviset lisäaineet (BAA)
• 5 parasta rasvanpolttajaa naisille
  • 5.1 Lääkkeet
  • 5.2 Urheiluravinto
  • 5.3 Naisten luonnolliset rasvanpolttajat
• 6 laihdutusjuomia kotona
  • 6.1 Rasvaa polttava tee
  • 6.2 Rasvaa polttavat cocktailit kotona
• 7 TOP-5 parasta rasvanpolttajaa tytöille
  • 7.1 Lipo 6
  • 7.2 Metyylireeni 25
  • 7.3 Tiukka kovacorea
  • 7.4 Thermonex BSN
  • 7, 5 L-karnitiini
• 8 Säännökset rasvanpolttajien ottamisesta

Mikä on rasvanpolttajien vaikutus?

Rasvapolttimien luokkaan kuuluvien valmisteiden avulla voit menettää ylimääräistä rasvaa parantuneen aineenvaihdunnan, kohonneen kehon lämpötilan vuoksi sekä päästä eroon nesteestä, jonka ylimäärä kerääntyy kehossa, nopeuttaen kuljetusta ja myöhemmin kehon rasvan hajoamista "vapauttaa" energiaa. Kun rasvanpolttaja otetaan, se vaikuttaa keskushermostoon, mikä ärtyneisyyden seurauksena lisää suorituskykyä.

Siksi tämä erikoistunut ravitsemus toimii energiainsinöörinä. Valmistajat tuottavat lämpögeneettisiä lisäravinteita, jotka perustuvat efedran (uute), kofeiinin ja aspiriinin (ECA) yhdistelmään. Nämä aineet lisäävät herkkyyttä ja lämpötilaa ja laukaisevat myös lipolyysin. Niiden avulla voit saada ylimääräisen energian purskeen, joka tarvitaan koulutukseen.

Rasvapolttimien tyypit

Rasvapolttimien muodostavat komponentit määrittävät erityisen toimintaperiaatteen. Ne toimivat eri tavoin, mutta useimpia voidaan käyttää yhdessä, ts. Täydentämään yhtä lisäainetta toisella toiminnan tehostamiseksi.

Seuraavat tyypit rasvanpolttajat erotetaan:

salpaajat

Nimen perusteella ne estävät kaloreiden tai rasvojen, hiilihydraattien imeytymisen ruoasta.

thermogenics

Ne ovat lääkkeitä, jotka lisäävät lämmöntuotantoa. Lisäaineen tämän ominaisuuden todistaa runsas hikoilu. Tämä puolestaan ​​parantaa aineenvaihdunnan nopeutta ja rasvanpolttoa. Ne estävät nälän tunnetta, mikä auttaa paremmin sietämään ravitsemusrajoituksia ja luomaan tarvittavan kalorivajeen. Termogeeniset aineet ovat ehdottoman turvallisia, jos annokset täyttyvät. Ainoa vasta-aihe käyttö on korkea verenpaine.

Anorektit (anaroksigeenit)

Nämä rasvanpolttajat vaikuttavat suoraan ruokahaluun. Lääke vaikuttaa kylläisyyden tunteesta vastaavaan keskukseen ja estää nälkää. Tämän avulla voit vähentää annoksia ja selviytyä tottumuksesta välttää, ja siten vähentää painoa. Tämä anorektikan ominaisuus on ominaista myös lämpögeneesille.

lipotropics

Ne ovat lääkkeitä, jotka polttavat rasvaa kuljetuksen kiihtymisen seurauksena ja myöhemmin vapautuvan (vapauttavan) energian kanssa. L-karnitiini kuuluu myös tällaisiin lisäaineisiin. Se ei tee mitään haittaa, mutta pystyy aiheuttamaan henkilökohtaisen suvaitsemattomuuden.

proteiineja

Ne ovat lisäravinteita, jotka toimivat lisäproteiinilähteenä, jos ei ole mahdollista syödä täysin ja ajallaan. Ne, toisin kuin muut rasvanpolttajat, eivät tukahduta ruokahalua, mutta kykenevät korvaamaan välipaloja, joilla on alhainen energiaarvo. Painonpudotus proteiinia käytettäessä toimii vain, kun ruokavalio on täysin tasapainoinen. Jos ravitsemuksessa on paljon kaloreita, lisäosa lakkaa toimimasta. Jokainen annos proteiinia sisältää noin 25 grammaa puhdasta proteiinia.

Haittavaikutukset

Mahdollisia kielteisiä seurauksia, joita voi aiheutua rasvanpolttajan ottamisesta, ovat:

• rytmihäiriö;
• valtimoverenpaine;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• maksan ja munuaisten vajaatoiminta;
• lisääntynyt hyperaktiivisuus ja ärtyisyys;
• unettomuus.

Urheiluravinto, joka auttaa naisia ​​laihduttamaan

Koostumuksesta riippuen rasvanpolttaja auttaa vähentämään painoa joko estämällä suoraan ravintoaineiden imeytymistä tai tukahduttamalla ruokahalua tai polttamalla kehon rasvaa suoraan. Jos ruokavalio ei kuitenkaan ole tasapainoinen, näiden lisäaineiden vaikutus minimoidaan. Liian suuri määrä saatavia kaloreita, sokerin, rasvan, yksinkertaisten hiilihydraattien käyttö johtaa siihen, että lääkkeen vaikutus heikkenee monta kertaa.

Ja jos ruokavalio on epätasapainoinen, rasvanpolttoa ei suositella. Ensinnäkin, sinun pitäisi palauttaa ruokavalio normaaliksi, tehdä fyysistä aktiivisuutta. Tässä tilassa lisäaine mahdollistaa rasvanpolttoprosessin tehostamisen. Lääke otetaan parhaiten koulutuksen jälkeen tai aamulla. Jos käytät lisäosaa ennen luokkaa, se auttaa saamaan ylimääräisen energiatehokkuuden.

Painonpudotuksen tasapainoisen ruokavalion perusteet alennetaan seuraaviin kohtiin:

1. tärkkelys- ja jauhotuotteiden muodossa olevien yksinkertaisten hiilihydraattien sekä makeisten muodossa jättäminen pois ruokavaliosta;
2. hiilihapollisten juomien sekä alkoholin kieltäytyminen;
3. poistettu valikosta savustettua lihaa, makkaraa, sianlihaa, makkaraa, rasvaista lihaa, joka on lammasta ja sianlihaa;
4. kuivattujen hedelmien ja hedelmien syöminen yksinomaan ennen lounasta;
5. iltapäivämenun laatiminen pääasiassa kuidusta ja proteiinista merenelävien, vihannesten, lihan, munien, maitotuotteiden muodossa;
6. ruokaa pieninä erinä, mikä eliminoi ylensyönnin;
7. kuitua (vihanneksia) ja proteiinia sisältävä ruokavalio;
8. käytä tyhjään vatsaan (noin puoli tuntia ennen ateriaa) joko rasvanpolttaja tai puhdas vesi;
9. vaatimustenmukaisuus kunkin yksittäisen aterian välillä enintään 3 tunnin tauko;
10. iltaisin syöminen viimeistään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa;
11. ruokavalion laatiminen tuotteista, jotka yhdistyvät toisiinsa, toisin sanoen viljoihin, viljoihin, proteiiniin (kala ja liha) vihanneksiin;
12. rajoittamalla suola 2 g: aan päivässä;
13. ruoanlaitto leivottuja, höyrytettyjä ja keitettyjä ruokia.

Jos kaikki nämä ehdot täyttyvät, aikataulu sisältää fyysistä aktiivisuutta, niin lipolyysi - rasvanpoltto on tehokkainta, koska energiaa kuluu paljon enemmän.

Laihdutusjuomat

On ymmärrettävä, että erittäin tehokkaita juomia, joiden avulla voit laihtua ylipainoa, ei ole. Useimmat mainostetut tuotteet ovat pääosin vain "epäsuoraa" avustajaa. Sekä vihreä tee että kahvi vain nopeuttavat aineenvaihduntaa ja antavat energiaa, mutta eivät millään tavoin vaikuta rasvakerroksiin, ts. Ne eivät hajoa niitä.

Apteekkien rasvanpolttajat

Ne eroavat erikoislisäaineista siinä, että ne sisältävät paljon pienemmän pitoisuuden vaikuttavaa ainetta. Sen määrän tulisi olla suurempi kuin farmaseuttisissa valmisteissa. Esimerkiksi L-karnitiinissa vaikuttavaa ainetta on pitoisuutena 1000 mg, ja apteekkianalogissa useita kertoja vähemmän.

On olemassa useita lääkkeitä, joita ei ole tehty polttamaan rasvaa, mutta jotka auttavat laihduttamaan. Lääkkeistä urheilijat juovat useimmiten keuhkoastman hoitoon tarkoitettua, mutta rasvanpolttoon vaikuttavaa klenbuterolia, jota myydään yksinomaan reseptilääkkeiden avulla. Lääkettä valmistavat paitsi lääkeyhtiöt myös urheiluruokavalmistajat.

Rasvapolttajatuotteet

Laihtua ei tarvitse ottaa huumeita. Ruoka saa aikaan halutun vaikutuksen saavuttamiseksi ilman terveydelle haittaa. Tällaisten ruokien pääominaisuus on, että ne tarvitsevat ruoansulatukseen paljon enemmän energiaa kuin he tarvitsevat. Ne eivät hajoa rasvaa, mutta, koska niiden kaloripitoisuus on alhainen, ne tuottavat energiavajeen ja edistävät siten painonpudotusta.

Vihannesten joukossa tulisi kuluttaa:

• parsakaali;
• kesäkurpitsa;
• parsa;
• squash;
• valkoinen ja kukkakaali;
• pinaatti;
• retiisi,
• selleri;
• kurkut;
• nauriit;
• kesäkurpitsa;
• chili pippuria;
• munakoiso.

Nämä tuotteet tuovat suurimman hyödyn niille, jotka laihduttavat eivät ole valmiita, vaan raakoja. On sallittua syödä höyrytettyjä tai keitettyjä vihanneksia, mutta älä paista öljyssä. Valitusta valmistusmenetelmästä riippuen ne muuttavat glykeemistä indeksiään noususuuntaan. Tämä pätee jopa ruoanlaittoon.

Rasvanpolttoaineenvaihdunnan hedelmät

Ne sisältävät aineita, jotka auttavat parantamaan metabolisten prosessien laatua. Appelsiinit, sitruunat, mandariinit ja greipit sisältävät korkean pitoisuuden C-vitamiinia. Ananas, joka sisältää bromelineja, jotka auttavat laihduttamaan, ovat myös hyödyllisiä.

Et voi olla liian hedelmällistä. Ne tulisi kuluttaa oikeaan aikaan. Hedelmien syöminen on suositeltavaa aamulla, koska myöhemmissä tunteissa niiden sisältämä glukoosi voi muuttua rasvaksi.

Välipalana iltapäivällä on parasta syödä:

• karpalot;
• omenat;
• mansikat;
• papaija;
• mango;
• vadelmia.

Tärkeintä on luopua myöhäisistä välipaloista hedelmien kanssa.

Biologisesti aktiiviset lisäaineet (BAA)

Ne ovat aineita, joita otetaan pääruoan lisäksi aineenvaihduntaprosessien aktivoimiseksi, järjestelmien ja elinten toiminnan parantamiseksi. Lisäravinteet eivät koske lääkkeitä. Ne ovat ravinnollisia, toiminnallisesti rikastettuja vaikuttavilla aineilla, vitamiineja sisältävillä vitamiineilla, metaboliiteilla, mineraaleilla ja aminohapoilla.

Niillä on tietysti melko vaarattomia ominaisuuksia, ne parantavat hyvinvointia ja aineenvaihduntaa, mutta ne voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Sertifiointijärjestelmä on huonosti suunniteltu, mikä antaa valmistajille mahdollisuuden tuoda markkinoille jopa myrkyllisiä aineosia, joita ei ole testattu tai joita ei ole tutkittu täysin. Tämän vuoksi ravintolisät ovat melko kyseenalainen valinta laihduttamiseen.

Paras rasvanpolttaja naisille

Edustetaan kolmella lisäaineluokalla, jotka luetellaan alla.

lääkitys

Ennen käyttöä vaaditaan perusteellinen tutkimus. On välttämätöntä lukea koostumus huolellisesti, tietää miten jokainen komponentti vaikuttaa vartaloon ja erityisesti sivuvaikutusten suhteen. Lääkkeillä on erilainen vaikutus. Ne voivat olla diureettisia, laksatiivisia, psykotrooppisia, vaikuttaa perifeeriseen tai keskushermostoon, hormonaalisesti, vähentää sokeria, tukahduttaa nälän ja stimuloida energiaa. Ne ovat tehokkaita, mutta aiheuttavat melko usein paljon sivuvaikutuksia. Vakavien ongelmien välttämiseksi on suositeltavaa juoda tällaisia ​​lääkkeitä vain lääkärin määräämällä tai hyväksymällä tavalla.

Urheilu ravitsemus

Saatavana myyntiin vasta läpäissyt tarkistukset ja testit. Nämä ovat korvaamattomia ja koko syklin aminohappoja, omega-3-proteiineja, erityisiä vitamiinikomplekseja, hiilihydraattien salpaajia rasvojen kanssa, L-karnitiini. Ne eivät ole rasvanpolttajat, eivät hajotta rasvoja, mutta antavat keholle kaikki tarvittavat aineet, parantavat aineenvaihduntaa.

Luonnolliset rasvanpolttajat naisille

On elintarvikkeita, joita kaikki voivat syödä, lukuun ottamatta niitä, jotka kärsivät maha-suolikanavan häiriöistä, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Ne ovat korianteria, pellavaa, chiliä, tilliä, inkivääriä, sinappia. Nämä mausteet nopeuttavat aineenvaihduntaa ja normalisoivat verenkiertoa.

Laihdutusjuomat kotona

Seuraavat juomat:

1. Inkiväärtä Auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, nopeuttamaan rasvanpolttoa.
2. Sitrushedelmien energia. Se on C-vitamiinilähde, joka parantaa immuniteettia, toimittaa keholle energiaa, joten sitä suositellaan käytettäväksi ennen luokkaa.
3. Kefir mausteilla. Punaisen pippurin, inkiväärin ja kanelin lisääminen antaa juomalle kyvyn parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa lipolyysia. Se ei sisällä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja imeytyy hyvin.
4. Vihreä tee. Se sisältää antioksidantteja, kofeiinia. Tämä juoma on erinomainen energiajuoma, jonka avulla voit taistella liiallisesta painosta.
5. Kahvi lisäämällä mustikoita, ananaksia, appelsiinia, minttua. Kofeiinin ansiosta energiajuoma auttaa parantamaan aineenvaihduntaa.
6. Tomaattimehuun perustuvat cocktailit. Niille on ominaista alhainen kaloripitoisuus, mutta kyllästyvät vartaloon hyvin, koska niiden energia-arvo on alhainen. Niitä ei suositella juomaan henkilöille, joilla on korkea happamuus.
7. Vesis sassi. Käytetään tyhjään vatsaan päivän aikana. Se sisältää sitruunaa, hunajaa, minttua, inkivääriä, kurkkuja. Beetakaroteeni on juoman antioksidantti, joka ruton ansiosta parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusprosesseja.
8. Smoothie omenoilla ja selleriga. Matalakalorinen ja runsaasti kuitua sisältävä juoma parantaa ruuansulatusta.

Rasvaa polttava tee

Saatavana apteekista, koska se sisältää yrttejä. Nämä juomat ovat lääkkeitä. Valikoima on suuri. Voit ostaa punaista, keltaista, mustaa, vihreää teetä, juurten ja muiden komponenttien kanssa. Koska diureetit ovat laksatiivisia, ne eivät eroa toisistaan ​​korkean tehokkuuden suhteen, eivät vaikuta rasvanpolttoprosessiin, mutta poistavat ylimääräisen nesteen. Ne voivat olla hibiksin, kromin, kiinalaisen efedran, komissaarin, koskurin kanssa.

Rasvaa polttavat cocktailat kotona

Vihreä smoothie

Pese persilja ja minttu, puhdista varret. Kiivin kuori. Ota pari sitruunaviipaletta. Kaikki leikattu ympyröiksi. Ainesosat laitetaan sekoittimeen, kaadetaan vettä (100 ml), hienonnetaan.

Kefir ja kaneli-cocktail

Laita lasilliseen yhden prosentin kefiiriä ripaus punaista pippuria sekä puoli tl inkivääriä ja kanelia. Ainesosat sekoitetaan tai vaahdotetaan tehosekoittimessa. Tämä juoma on erityisen hyödyllinen ennen nukkumaanmenoa.

Selleri puhdistava cocktail

Valmistettu pinaatin, omena, päärynä, sellerivarsi, neljäsosa kurkkua. Komponentit murskataan juicerilla. Sekoita kaikki huolellisesti. Jää voidaan lisätä juomaan. Paras juoda ennen illallista.

TOP 5 parasta rasvanpolttajaa tytöille

Lipo 6

Se on yksi tehokkaimmista ja lievästi vaikuttavista rasvanpolttajista, joita Nutrex tuottaa. Hänen valintansa tekevät urheilijat ja ne, jotka haluavat laihtua. Tämä termogeeninen koostuu synefriinistä - efedriinin, yohimbiinin, Acacia Rigidula 95%: n korvikkeesta, joka tuottaa adrenaliinia, samoin kuin synteettisen guggulsteronin, tyramiinin, gelatiinin, pridedeenin, kofeiinin ja seesamipuuöljyn. Jokainen näistä komponenteista on tarkoitettu polttamaan rasvaa.

Metyylireeni 25

Tämä on Cloma Pharma -termogeeninen aine, joka sisältää ECA-kompleksin, joka yhdistää kofeiinia, efedrauutetta ja aspiriinia. Lisäainetta ostettaessa on ensin kiinnitettävä huomiota vasta-aiheisiin, ja jos sivuvaikutuksia ilmenee, lääke lopetetaan juominen.

Tiukka kova

SAN: n tuottamalla sillä on lämpögeeninen vaikutus.

Thermonex BSN

Sillä on termogeeninen vaikutus.

L-karnitiini

Suosituin lajike on Weiderin valmistama lääke, jolla ei ole vasta-aiheita. Lisäosa osoittaa maksimaalisen tehokkuutensa vain, kun lääkityksen lisäksi he käyttävät myös säännöllisesti.

Säännöt rasvanpolttajien ottamisesta

Keinotekoiset lisäravinteet voivat johtaa haittavaikutuksiin ja vasta-aiheisiin. Siksi, kun päätät käyttää tällaista rasvanpolttajaa, sinun tulee aina lukea ensin ohjeet. Useimmiten unettomuus ja ärtyneisyys ilmenevät, joten lääke on parasta käyttää ennen luokkaa tai aamulla. Et voi juoda sellaisia ​​lääkkeitä illalla.

Rytmihäiriöiden kehittyminen, maha-suolikanavan häiriöt ja vastaavat negatiiviset ilmiöt tarkoittavat, että lisäravinne tulisi peruuttaa. Rasvapolttimia ei voi käyttää yli yhden kuukauden. Toista kurssi vasta kahden viikon tauon jälkeen. L-karnitiini sopii hyvin termogeenisiin aineisiin. Ensimmäinen on parempi juoda ennen harjoittelua, ja toinen - aamulla.