Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kokevat unihäiriöitä. Helpoin ja nopein tapa nukahtaa on ottaa unilääke. Monet meistä eivät voi kuvitella elämäämme ilman unilääkkeiden lääkkeitä. Lääkärit varoittavat, että nämä varat ovat kaukana vaarattomista edes täysin terveille ihmisille.
Unilääkkeet eivät ole ihmelääke
Unilääkkeiden käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Unilääkkeiden pitkäaikaisen käytön myötä henkilölle kehittyy riippuvuus hänestä. Monet rauhoittavat unilääkkeet aiheuttavat päänsärkyä, huimausta, uneliaisuutta, uneliaisuutta jne. On hyvä, jos aloitat nukahtamisen kokouksessa ja jos tämä tapahtuu ajaessasi autoa ">
Kolmen tärkeän mineraalin unihäiriöt ja puutteet
Vakavat lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että unettomuus (unihäiriöt, unettomuus) liittyy suoraan ihmisen kehon vitamiini- ja kivennäisainevajeeseen:
- Unettomuus on yksi magnesiumin puutteen oireista. Vuonna 2006 amerikkalainen Medical Hypotheses -lehti julkaisi tieteellisen tutkimuksen tulokset, joiden mukaan magnesiumin puute voi olla masennuksen ja älyllisten toimintojen laskun pääasiallinen syy. Magnesiumilla on tärkeä rooli unen säätelyssä. Tärkeimmät magnesiumlähteet ovat: tummanvihreät lehtivihannekset; seesaminsiemenet ja kurpitsa; pavut, linssit; Brasilian pähkinä rasvainen kala.
- Usein herääminen yöunen aikana voi johtua kaliumin puutteesta. Amerikkalainen Sleep-aikakauslehti julkaisi vuonna 1991 tutkimustuloksia, joiden mukaan kalium auttaa parantamaan unen laatua merkittävästi. Kalium voidaan ottaa pillereinä. Mutta ensin on parempi yrittää poistaa sen puutos ruoalla. Monet uskovat, että banaanit ovat paras kaliumlähde. Kalium sisältyy todella banaaneihin, mutta eksoottiset hedelmät voivat kattaa vain noin 10% ihmiskehon päivittäisestä tarpeesta. Itse asiassa paras kaliumlähde on uuniperunat. Suuri määrä kaliumia sisältää papuja, lehtivihanneksia ja tietenkin avokadoja. Ruokaravintolalle, joka rakastaa gacamole-kastiketa, tämä on vain upea löytö.
- Väsymystä ja liiallista uneliaisuutta päivällä voi aiheuttaa D-vitamiinin puute . Clinical Medicine Sleep -lehti julkaisi vuonna 2012 tutkimuksen, joka osoittaa, että päivällisen uneliaisuuden ja D-vitamiinin puutteen välillä on suora yhteys. D-vitamiini tuotetaan ihmiskehossa luonnollisesti. kuva vain auringonvalon vaikutuksesta. Pohjoisesta ilmastosta on vaikea saada tarpeeksi aurinko-vitamiinia. Elintarvikkeissa, kuten turskamaksassa, tonnikalassa, lohessa, sisältyy tietysti D-vitamiinia. Mutta ei ole täydellistä varmuutta siitä, että saat sitä oikeassa määrin ruuan kanssa. Jos et pysty ottamaan aurinkohauteita, tarvitset ylimääräisen D-vitamiinin saannin.
