Kuinka lisätä aikuisen immuniteettia

Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on monia tapoja ja suosituksia. Jotkut eivät tuota tulosta, kun taas toiset, päinvastoin, voivat lisätä huomattavasti aikuisen kehon suojaustoimintoja. Jotta ei hukkaan aikaa sopivien menetelmien etsimiseen, sinun tulee heti tutustua lähestymistapoihin, jotka ovat todella todistettuja ja tehokkaita.

Joka päivä jokaisen ihmisen ruumis altistuu valtavalle määrälle patogeenejä, joita immuunijärjestelmä vaatii suojaamaan. Kun se alkaa toimia väärin, ts. Heikentyä, negatiivisesta ulkoisesta vaikutuksesta tulee syy sairauksien puhkeamiselle ja kehittymiselle. Ja jos immuniteetti jatkaa toimintaansa tällä tavalla, niin terveysongelmat tuntevat itsensä melko usein.

Jotta emme tarvitse huolehtia tulevasta vilustumisen esiintymiskaudesta, henkilö etsii keinoa suojautua patogeenisiltä bakteereilta. Kaikki eivät kuitenkaan osaa tehdä sitä oikein. Jotkut ehdottavat, että sinun on otettava vitamiineja. Toiset sitä vastoin pitävät tavanomaisen elämäntavan muuttamisen edellytyksenä. Vielä toiset uskovat, että kehon suojaamisen salaisuus on oikea ja tasapainoinen ravitsemus.

pitoisuus

  • 1 Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmää "> 2 Terveelliset elämäntavat
  • 3 Voivatko ruuat parantaa immuniteettia?
  • 4 Iän ja immuniteetin välinen suhde
  • 5 ruokavalio
  • 6 Parantavat yrtit ja muut lisäaineet
  • 7 stressaavia tilanteita
  • 8 Jäähdytys ja kylmä
  • 9 Onko urheilusta hyötyä?

Kuinka immuniteettia voidaan vahvistaa?

Kaikki kysyvät tämän kysymyksen. Mahdollisuus saada hyvä immuunijärjestelmä kenelle tahansa henkilölle näyttää olevan erinomainen tavoite, jonka vuoksi voit tehdä tiettyjä toimenpiteitä, mutta mitkä ehdottomasti todennäköisyydellä ovat tehokkaita, valitettavasti ei ole vielä täysin selvä. Jopa tiede ei voi antaa tarkkaa vastausta, mikä johtuu itse järjestelmän monimutkaisuudesta, joka ei muodosta yhtenäistä yksittäistä “rakennetta”, mutta vaatii harmoniaa ja tasapainoa toimiakseen täysin.

Tutkijoille on monia tuntemattomia näkökohtia. Sata prosenttia varmuudella siitä, että elämäntapa vaikuttaa suoraan immuniteettiin, ei. Yksikään tutkimus ei ole vahvistanut tai kiistänyt sitä, että tietyn elämäntavan ylläpitäminen voi vahvistaa dramaattisesti suojaavia toimintoja. Tämä ei mitenkään kiistä sitä tosiseikkaa, että ruokailutottumukset, ruokavalio, fyysisen toiminnan puute / esiintyminen ja muut tekijät eivät vaikuta terveyteen millään tavalla.

Elämäntavan ja immuunijärjestelmän tilan välillä on yhteys. Tämä näkökohta on yksi tutkimuksen pääkohteista siitä, kuinka ravitsemus, ikä, stressi ja muut tekijät vaikuttavat elävien organismien eli eläinten ja ihmisten immuniteetin vahvistamiseen. On tietenkin välttämätöntä ottaa huomioon olemassa olevan tutkimuksen tulokset, mutta jokaisen ihmisen tulisi kehittää oma strategiansa suojaavien toimintojen tehostamiseksi.

Terveellinen elämäntapa

Kehon korkeat suojaavat toiminnot viittaavat siihen, että on olemassa vahva ja iso fagosyytti, jota kutsutaan neutrofiiliksi. Se imee ja tappaa patogeeniset mikro-organismit, jotka ovat huomattavasti heikompia kuin terveellinen immuunijärjestelmä. Ja voidakseen saada todella voimakkaan immuniteetin, on välttämätöntä päästä eroon pahoista käytännöistä niiden puolesta, jotka vahvistavat vartaloa.

Terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on ensimmäinen edellytys, jonka jokaisen aikuisen, joka haluaa unohtaa yleisen vilustumisen ja muut sairaudet, on täytettävä. Negatiivisten tekijöiden puuttumisella on myönteinen vaikutus kaikkiin elimiin ja kehon osiin, mukaan lukien immuunijärjestelmä. Hyvät tavat muodostavat puolustuksen, joka kestää ulkomaailman haitalliset hyökkäykset.

Halutun tavoitteen saavuttamiseksi sinun on:

  • lopettaa tupakointi;
  • jätä ruokavaliosta pois tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruuat korvaamalla ne hedelmillä, vihanneksilla ja täysjyväviljelyllä;
  • liikuntaa säännöllisesti;
  • ylläpitää normaalia painoa;
  • älä väärinkäytä alkoholijuomia;
  • seurata jatkuvasti verenpainetta;
  • viettää tarpeeksi aikaa nukkumiseen;
  • Älä unohda ikäryhmien ja käytettävissä olevien riskitekijöiden mukaan suunniteltuja seulontatestejä;
  • noudata hygieniastandardeja, keitä ruoka, erityisesti liha, oikein.

Auttavatko elintarvikkeet lisäämään immuunisuutta?

Myynnissä on monia tuotteita, jotka valmistajan tietojen mukaan on kehitetty tukemaan ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tällaisten tuotteiden käyttö ei ole suositeltavaa. Useimmissa tapauksissa päinvastoin, tällaisen ruoan liiallinen sisällyttäminen ruokavalioon voi vahingoittaa. Minkä tahansa solun, mukaan lukien immuniteetti, lisääntyminen voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Urheilijat, jotka käyttävät "veridopingia", ts. Pumppaamalla verta kehoonsa, asettavat itsensä aivohalvauksen vaaraan.

Jokainen immuunijärjestelmän solu suorittaa erityiset toiminnot, sillä on erilainen vaste tietyille mikrobille. Tutkijat eivät ole tutkineet täysin, mitä soluja ja mihin tasoon tulisi nostaa. Todistettu tosiasia on, että elimistö tuottaa jatkuvasti immuunisoluja ja lymfosyyttejä tuotetaan ylimäärin. Ylimäärä poistuu joko apoptoosin aikana - luonnollinen kuolemaprosessi, tai ennen haitallisten mikro-organismien hyökkäystä tai uhan poistamisen jälkeen.

Mitään tutkimuksia ei ole pystytty osoittamaan, kuinka monta solua ja yhdistelmää tarvitaan immuunijärjestelmän täydeksi toimimiseksi.

Iän ja immuniteetin välinen suhde

Ikääntymisen aikana immuunijärjestelmä heikkenee. Vanhusten kehosta tulee alttiimpia tulehduksille, infektioille ja syövälle. Kiinteiden sairauksien määrän kasvu kehittyneissä maissa johtuu pääasiassa ihmisen keskimääräisen elinajan pitenemisestä. Ja koska ikääntymisprosessia on tutkittu täysin, on kehitetty monia menetelmiä, tekniikoita, suosituksia, joiden avulla voidaan paitsi tavata, myös elää vanhuutta ilman vakavia komplikaatioita ja terveysongelmia.

Kaikkien ikääntyvien ihmisten terveys muuttuu huomattavasti. Lähes kaikki suoritetut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ikääntyneen ihmisen ruumis on nuoreen verrattuna alttiimpi erilaisille infektioille, jotka useimmiten voivat olla tappavia. Hengitysteiden aiheuttama flunssa on yksi johtavista kuolinsyyistä ikäryhmän 65 ja sitä vanhempien välillä. Tarkka syy tähän on edelleen tuntematon.

Jotkut tutkijat ovat väittäneet, että tämä johtuu kateenkorvakehässä tuotettujen T-solujen ja vastustuskykyisten infektioiden vähenemisestä. Kateenkorvan aktiivisuus laskee heti, kun lapsi on vuoden ikäinen. Vaikuttaako tämä prosessi siihen tosiseikkaan, että T-solut alkavat tuottaa vähemmän iän myötä, kunnes sitä on tutkittu täysin. Muut tutkijat omistavat, että kehon haavoittuvuus infektioille, joka tapahtuu iän myötä, vähenee luuytimessä tuotettujen kantasolujen vähenemisellä, mikä aiheuttaa immuniteettisoluja.

Sen osoittamiseksi, että immuunivaste infektion aiheuttajalle on vähentynyt vanhuksilla, suoritettiin tutkimus kehon reaktiosta influenssarokotukseen. Yli 65-vuotiailla rokotteen tehokkuus oli paljon heikompi kuin yli 2-vuotiailla lapsilla. Tämä ei tarkoita, että rokote olisi voimaton. Ikääntyneiden, jotka eivät ole saaneet rokotetta, sairastuvuus- ja kuolemantapauksia on paljon enemmän kuin rokotettujen.

Erityinen merkitys vanhusten immuniteetille on ravitsemus. Iäkkäiden ihmisten ravitsemuksen puute tai aliravitsemus on ominaista jopa kehittyneille ja rikkaille maille. Tämä johtuu ruokahalun voimakkaasta laskusta, valikoiman puutteellisuudesta, mikä provosoi tosiasiaa, että kehosta puuttuu ravintoaineita. Ei ole suositeltavaa aloittaa lisäravinteiden käyttöä immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi yksin. Ensinnäkin on parempi kuulla geriatriseen ravitsemukseen perehtynyttä asiantuntijaa, joka ottaa huomioon tietyn lääkityksen vaikutukset kehossa.

Ruoka annos

Oikean ja terveellisen ravinnon puute vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmän tilaan. Ilman tarvittavaa määrää mikro- ja makroelementtejä, vitamiineja, ravintoaineita kehosta tulee alttiimpia infektioille. Erityisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, kuinka ravitsemus vaikuttaa kehon suojatoimintoihin, on vähän. Koska kuitenkin jotkut ruuat ovat positiivisia, kun taas toiset päinvastoin vaikuttavat haitallisesti terveyteen, sinun on tiedettävä, mihin sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavaliossasi.

On osoitettu, että alkuaineiden, kuten raudan, seleenin, sinkin, foolihapon, C-, A-, E-, B6-vitamiinien, puute muuttaa eläinten immuniteettia. Tiedot näiden aineiden vaikutuksista eläimen terveyteen sekä puutteet ihmisen immuunivasteeseen ovat edelleen riittämättömiä lopullisten ja täysin tarkkojen johtopäätösten tekemiseksi.

Tästä tosiasiasta riippumatta et voi laiminlyödä ruokavaliota. Jos valikko ei salli päivittäistä päivittäistä satoa terveellisistä elementeistä, ota mineraalilisäaineita ja multivitamiineja. Tällä on tietysti positiivinen vaikutus immuniteetin tilaan. Ota komplekseja vain ohjeissa ilmoitetun annostuksen mukaisesti.

Parantavat yrtit ja muut lisäaineet

Nykyaikaisten kauppojen hyllyiltä löydät paljon pillereitä, kasviperäisiä valmisteita, purkkeja ja homeopaattisia lääkkeitä, jotka on suunniteltu vahvistamaan immuniteettia. Jotkut työkalut voivat todella vaikuttaa positiivisesti kehon suojatoimintojen lisääntymiseen ulkoisia negatiivisia tekijöitä vastaan. Mutta koska immuunijärjestelmän kasvuun vaikuttavia näkökohtia ei vielä ymmärretä täysin, on mahdotonta taata, että nämä lisäravinteet auttavat suojelemaan ihmistä sairauksilta ja infektioilta. Ei ole tutkimuksia, jotka olisivat vahvistaneet tuloksia siitä, että minkä tahansa yrttikokoelman käytöstä johtuva vasta-aineiden lisääntyminen todella parantaa immuniteetin tilaa.

Stressaavia tilanteita

Skeptisyys, jolla tiede oli aiemmin harkinnut emotionaalisen tilan vaikutusta fyysiseen tilanteeseen, hälvennettiin. Yhteys kehon mielen välillä ei ole vain olemassa, vaan se on myös varsin vahva. Stressi aiheuttaa valtavan määrän sairauksia, mukaan lukien urtikaria, sydänongelmat, vatsavaivat. Emotionaalisen taustan vaikutusta immuniteettiin tutkitaan tähän päivään saakka.

Tämän aiheen tutkiminen aiheuttaa monia vaikeuksia. Tämä johtuu vaikeuksista stressin määrittämisessä. Yhdelle ihmisryhmälle jokin tilanne on stressaava, kun taas toisille se on täysin normaali. On mahdotonta "mitata" stressiä pelkästään tietyn yksilön subjektiivisen mielipiteen perusteella. Lisäksi hengitys sekoittuu, ja syke, jossa syke on, ei vain nopeuta stressiä.

Tutkijat yleensä tutkivat ei-lyhytaikaisia ​​ja äkillisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat stressiä, toisin sanoen tunteiden aaltoja. Tutkimuksen kohde on useimmiten krooninen ja toistuva stressi-tilanne, joka syntyy jatkuvista ongelmista, jotka liittyvät väärinkäsityksiin, epätasapainoon, ongelmiin perheessä, työryhmässä tai johtuvat jatkuvasta tyytymättömyydestä ystävien tai päinvastoin heidän suhteensa.

Ohjattuun kokeeseen sisältyy kyky mitata tietty kemikaali sekä miten sen taso vaikuttaa koekohteeseen. Tämä voi olla vasta-aineiden pitoisuus, jonka tietyt immuunijärjestelmän solut tuottavat vastauksena altistumiselle tietylle kemikaalille.

Tällaisten kokeiden tekeminen eläville organismeille on mahdotonta. Hallitsemattoman tai ei-toivotun reaktion esiintyminen prosessissa voi vaikuttaa mittausten puhtauteen. Tämä johtuu kunkin organismin yksilöllisistä ominaisuuksista.

Jopa tietyissä vaikeuksissa, tutkijat jatkavat kokeiden suorittamista toivoen saavansa kiistattomia todisteita ja johtopäätöksiä.

Jäähdytys ja vilustuminen

Äiti oli käskenyt jokaiselle lapsuudessa olevalle henkilölle pukeutua lämpimästi, jotta hän ei saa kylmää tai sairastuisi. Tutkijoiden mukaan matalan lämpötilan kohtalainen vaikutus kehoon ei lisää herkkyyttä taudinaiheuttajille. Kuten kokeet ovat osoittaneet, vilustumisen syy ei ole kylmän vaikutus, vaan ihmiset ovat pidempään suljetussa huoneessa, mikä johtaa lähempään kontaktiin ja siten lisääntyneeseen mahdollisuuteen siirtää mikrobia.

Hiirillä on tehty tutkimuksia, jotka osoittavat selvästi, että matalat lämpötilat voivat merkittävästi heikentää kehon suojaavia toimintoja taudin torjunnassa erilaisista tartuntatauteista. Ihmisiä tutkittiin myös. Ne upotettiin kylmään veteen ja sitten paljaina nollan alapuolella olevissa lämpötiloissa. Tutkijat ovat tutkineet Antarktikossa asuvien sekä Kanadan kalliovuorille matkustavien retkikuntien osallistujien immuunivasteen indikaattoreita.

Saaduilla tuloksilla oli eroja. Hiihtäjät osoittivat ylempien hengitysteiden infektioiden lisääntymistä. Tämä ihmisryhmä harjoittelee jatkuvasti ja aktiivisesti suoraan kylmässä. Harjoittelujen voimakkuutta ei kuitenkaan voida määrittää tarkkuudella, johtuuko se kylmä vai kuiva ilma.

Kanadalaiset tutkijat suorittivat omia kokeita ja tutkittiin olemassa olevien kokeiden tuloksia ja päättelivät, että kohtalainen altistuminen kylmäkappaleelle ei saisi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tämä ei tarkoita, että joudut laiminlyömään lämpimiä vaatteita, kun lämpötila on alle nollan, ja sinun on oltava avoimessa tilassa pitkään. Jäätymisen aiheuttama hypotermia on varmasti vaarallinen sekä keholle että immuniteetille.

Onko urheilusta hyötyä?>

Liikunta on olennainen osa terveellistä ja terveellistä elämäntapaa. Harjoittelu auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, alentaa verenpainetta, antaa sinulle mahdollisuuden hallita painoa, parantaa kehon vastustuskykyä erilaisille vaivoille. He, kuten ravitsemus, antavat positiivisen panoksensa immuniteetin parantamiseen. Liikunta aktivoi verenkiertoa, mikä vaikuttaa positiivisesti solujen ja immuunijärjestelmän aineiden liikkumiseen koko kehossa.

Tutkijat ovat varsin kiinnostuneita siitä, kuinka koulutus muuttaa ihmisen kehon alttiutta erilaisille tarttuville taudinaiheuttajille. Jotkut tutkijat suorittavat kokeita, joiden aikana urheilijat suorittavat monia intensiivisiä harjoituksia, ja sitten tutkijat tarkkailevat, kuinka tämä vaikuttaa immuunivasteeseen, sairastuvuustapauksiin. Intensiivisen harjoituksen jälkeen tehdyt veri- ja virtsakokeet eroavat ennen harjoituksia tehdyistä veri- ja virtsakokeista. Immunologian kannalta on kuitenkin mahdotonta sanoa tarkasti, kuinka nämä muutokset vaikuttavat immuniteettiin.

On tarpeen ottaa huomioon se tosiseikka, että tutkimus tehtiin ammattimaisille urheilijoille, jotka eivät suorittaneet fyysisiä harjoituksia, vaan harjoittivat intensiivistä intensiivistä harjoittelua. Tämä eroaa hyvin tavallisten ihmisten harjoittamista maltillisista harjoituksista. On mahdotonta sanoa täsmällisesti, että tämä vahvistaa immuniteettia, koska tästä ei ole vakaa tieteellistä näyttöä. Kuitenkin maltillinen fyysinen aktiivisuus on tietysti olennainen osa terveellistä elämäntapaa, hyödyllinen sekä keholle että immuunijärjestelmälle.

Kysymys siitä, mitkä tekijät voivat parantaa immuunijärjestelmää, on edelleen avoin. Tutkijat yrittävät löytää todisteita immuniteetin riippuvuudesta useista tekijöistä, mukaan lukien ympäristövaikutukset, tunne- ja fyysiset olosuhteet sekä genomiproteiinien aminohappotähteiden sekvenssi. Uusimpien biolääketieteellisten tekniikoiden ansiosta tutkijat todennäköisesti voivat saada vastauksia kaikkiin immuunijärjestelmää koskeviin kysymyksiin. Istutettavat mikro- ja geenisirut antavat sinun seurata ihmisen tilaa, tuhansia genomisekvenssejä, jotka olosuhteista riippuen ovat päällä tai pois päältä.

Tutkijat luottavat innovatiiviseen teknologiaan. He, tutkijoiden mukaan, antavat lopulta mahdollisuuden oppia miten immuunijärjestelmän yksittäiset komponentit toimivat, siirtyä töihin tiettyjen ulkoisten olosuhteiden esiintymisen jälkeen sekä kuinka kaikki järjestelmän elementit toimivat yhdessä. Jää vain odottaa ja toivoa, että aiheen tulokset ja löytöt näkyvät lähitulevaisuudessa.

Mielenkiintoisia Artikkeleita