Valmisteet nivelten ja nivelten hoitoon

Ligaatioiden ja nivelten korkea fyysinen rasitus johtaa kroonisen kivun ilmenemiseen ja nivelten ja nivelten dystrofisten prosessien kehittymiseen. Lisäksi melkein jokaisella urheilijalla on erilaisia ​​vammoja, joten on erittäin tärkeää kiinnittää entistä enemmän huomiota heidän ehkäisyyn. Tätä helpottaa perusteellinen lämmittely ja erityisten urheilulisäaineiden käyttö, jotka nopeuttavat sidekudoksen uudistumista ja edistävät sen vahvistamista. Kaikille urheilulajeille on ominaista tietty vammaisuus. Jos käyt kuntosalilla, lisääntynyt kuormitus laskee niveliä ja nivelsiteitä, heistä tulisi huolehtia ensin.

pitoisuus

  • 1 sidekudos
  • 2 Asiaankuuluvuus
  • 3 Lisäaineiden koostumus
  • 4 Korkea suorituskyky
  • 5 Keskimääräinen hyötysuhde
  • 6 Matala hyötysuhde
  • 7 Kipuoireiden poistaminen
  • 8 parasta lisäosaa nivelille ja liitoksille
    • 8.1 Parhaat monimutkaiset lisäravinteet
  • 9 Hoito- ja ehkäisykurssi
  • 10 yleistä vinkkiä

Sidekudos

Sidekudokseen kuuluvat: jänteet, nivelsiteet, rustot, luut, lihaskiinnikkeet, aponeuroosi (kuitumembraanit, jotka yhdistävät lihakset yhteen tai luiden kanssa) ja melkein kaikkien elinten kuoret. Sidekudoksen päätehtävänä on luoda kehon mekaaninen lujuus ja muokata sitä. Sidekudos koostuu pääasiassa kollageenista, joka on vahva proteiinilanka, joka ei salli kudoksen repeytymistä, ja elastiinia, joka tarjoaa kudosten joustavuuden ja venyvyyden. Jokaisessa sidekudostyypissä on erityisiä soluja - nivelsiteiden ja jänteiden fibroblastit, ruston kondroblastit, luun osteoblastit. Nämä solut tuottavat elastiinia ja kollageenia ja edistävät myös sidekudoksen uudistumista ja palauttamista.

ajankohtaisuus

Korkeiden tulosten saavuttamiseksi kehonrakennuksessa urheilijoiden on harjoiteltava suuria painoja harjoituksessa, koska lihaskasvun kannalta on välttämätöntä luoda suurin kuormitus jokaiselle lihassipulle. Työpainojen jatkuvan kasvun myötä loukkaantumisriski kasvaa, joten nivelsiteitä ja nivelten rustoa on edelleen vahvistettava.

Systemaattinen rustotrauma johtaa nivelrikon kehitykseen - sairauteen, johon liittyy voimakas nivelkipu, heikentynyt motorinen aktiivisuus ja joka on käytännössä peruuttamaton, eli johtaa usein vammaisuuteen. Noin 20 miljoonaa amerikkalaista kärsii tästä taudista, ja tilastot osoittavat, että tämän patologian riski on huomattavasti suurempi, kun harrastat voimaurheilua.

Jos sinä:

  • Tee kehonrakennus tai voimanosto
  • Kipu, rypistyminen tai jäykkyys nivelissä ja nivelissä
  • Loukkaantunut
  • Haluatko vahvistaa nivelsideitäsi ja nivelisi

Muista, että nivelsiteiden ja nivelten sairauksia on erittäin vaikea hoitaa, joten ehkäisy on paljon tehokkaampaa! Se on ennaltaehkäisy ja vain toissijaisesti, että suosituksemme on omistettu hoidolle. Ennaltaehkäisykurssit ovat erityisen tärkeitä yli 30-vuotiaille, kun sidekudos haavoittuu.

Lisäaineiden koostumus

Nykyään löydät kymmeniä tai jopa satoja lisäravinteita, jotka on tarkoitettu nivelten ja nivelsiteiden hoitamiseen ja vahvistamiseen, mutta suurin osa näistä tuotteista on täysin tehottomia. Toisaalta toinen osa ei täytä nykyaikaisia ​​laatustandardeja tai sen kustannukset ovat erittäin korkeat, ja se voidaan korvata taloudellisemmilla tuotteilla. Tässä osassa otetaan huomioon vain ne aineet, jotka edistävät rustojen ja sidekudosten palautumista eivätkä vain oireiden väliaikaista poistamista.

Aloitamme analyysin luettelosta tehoaineista, joiden tehokkuuden objektiivisella arvioinnilla perustuu nykyaikaiseen tutkimukseen:

Suuri suorituskyky

  • Glukosamiinisulfaatti - vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä
  • Kondroitiinisulfaatti - vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä
  • Kollageeni - vahvistaa niveliä, nivelsiteitä, luita, parantaa ihon ominaisuuksia

Kalsium ja D-vitamiini ovat välttämättömiä luiden lujittamisessa, ja ne tulisi ottaa samanaikaisesti. On huomattava, että D-vitamiinin puute on melko yleistä - tämä on erityisen tyypillistä pohjoiselle ilmastolle. Erilliset tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puute johtaa erilaisiin häiriöihin, mukaan lukien nivelten ja nivelten tulehdukset. Asianmukaisten lisäravinteiden ottaminen voi vähentää negatiivisia prosesseja.

Keskimääräinen hyötysuhde

  • Metyylisulfonyylimetaani - poistaa kipua ja tukahduttaa tulehduksia, mutta ei edistä sidekudoksen palautumista
  • Hain rusto - sisältää glukosamiinia, kollageenia ja kalsiumia, mutta hoidon tehokkuus on parempi, kun näitä komponentteja käytetään puhdistetussa muodossa.
  • S-adenosyylimetioniini - lääke hyväksyttiin kliinisissä tutkimuksissa nivelsairauksien hoitamiseksi Euroopan maissa. Ongelmana on, että vaikutuksen saavuttamiseksi tarvitaan erittäin suuria annoksia - jopa 1500 mg päivässä, ottaen huomioon S-adenosyylimetioniinin korkeat kustannukset, sen kulku on erittäin kallis. Lisäosalla on myös lievä masennuslääke.
  • Omega-3-rasvahapot - antavat kohtuullisen, mutta merkittävän vaikutuksen nivelten ja nivelsiteiden paranemiseen. Todettiin, että omega-3: t auttavat lievittämään kipuja niveltaudeissa ja liikkuvuus paranee. Paras omega-3-lähteiden lähde ovat rasvaiset kalalajit.
  • Bromelain on kasviperäisten proteolyyttisten entsyymien seos. Hyvä lääke kivun ja tulehduksen poistamiseen äskettäisestä vammasta tai tulehduksen aktiivisessa vaiheessa.
  • Kurkumiini on kasviuutetta, jolla on anti-inflammatorinen vaikutus. Kurkumiinin vaikutus, kuten tutkimukset osoittavat, on melko heikko.
  • Hyaluronihappo on sulfatoimaton glykosaminoglykaani, joka on osa sidekudosta, epiteeli- ja hermokudoksia. Se on yksi solunulkoisen matriisin pääkomponenteista, jota esiintyy monissa biologisissa nesteissä (sylki, nivelneste jne.). Sillä on merkittävä osuus solujen lisääntymisessä ja muuttoliikkeessä, ja se voi olla mukana pahanlaatuisten kasvainten kehittymisessä. Tuotettu tiettyjen bakteerien (esim. Streptococcus). 70 kg painavassa ihmiskehossa on keskimäärin noin 15 grammaa hyaluronihappoa, josta kolmasosa muutetaan (hajottaa tai syntetisoida) päivittäin.

Vitamiinit ja mineraalit - ligamenttien ja nivelten palauttaminen vaatii suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat mukana uusien solujen synteesissä. Ensinnäkin ne sisältävät vitamiineja: B6, E, C, mineraalit: niasiini, sinkki, seleeni, magnesium. Monet vitamiinit ja mineraalit ovat lisäksi erinomaisia ​​hapettumisenestoaineita, jotka auttavat suojaamaan soluja hapettavilta vaurioilta tulehduksen aikana.

  • C-vitamiinia tarvitaan kollageenisynteesiin. Lisäksi se on erinomainen antioksidantti. Tämä vitamiini auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Lisäksi C-vitamiini parantaa palautumista.
  • E-vitamiini on myös voimakas antioksidantti, se vähentää kipua ja suojaa niveliä vaurioilta. Sekä C- että E-vitamiinilla on tärkeä rooli nivelsairauksien hoidossa, mikä selittyy hapettumisprosessien vähentymisellä. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että lisäravinteet E- ja C-vitamiineilla vähentävät nivelsiteiden ja nivelten tulehdusta ja kipua liikunnan jälkeen.
  • B-vitamiineilla on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia. Joten, ne auttavat nivelreumaa ja nivelrikkoa. Pantotenaatti tai B5-vitamiini vaikuttaa hyödyllisesti haavojen paranemiseen, parantaa kollageenisynteesiä. Samanaikaisesti erilliset tutkimukset osoittavat, että kehon alhainen pantoteenihapon (B5-vitamiini) pitoisuus on palautteena lisääntyessä nivelkipussa ja nivelsiteiden jäykkyydessä. B6-, B12-vitamiinilla ja foolihapolla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
  • Mineraaleja tarvitaan solujen normaalin toiminnan varmistamiseksi; ne toimivat entsyymien tuotannon ja nivelsolujen synteesin aktivoimiseksi. Boori ja mangaani lisäävät kollageenin lisääntymistä, glykosaminoglykaanien synteesiä ja parantavat aineenvaihduntaa. Joidenkin lääkkeiden tiedetään vaikuttavan kielteisesti tiettyjen mineraalien imeytymiseen. Asianmukaisten lisäravinteiden hyväksymisen tulisi varmistaa niiden riittävä tarjonta kehossa. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että sinkin puutteella on negatiivinen vaikutus sidekudoksen synteesiin. Sinkki aktivoi pääasiassa entsyymien tuotantoa, jotka vastaavat solujen kasvusta ja niiden eheydestä. Koska tämän mineraalin puuttuu kehosta, havaitaan kudosten huonoa paranemista. Kupari aktivoi lysyylioksidaasin tuotannon, joka on tärkeä kollageenin ja elastiinin muutoksessa. Kuparilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi lievittää nivel- ja nivelkipuja.

Matala hyötysuhde

Lähes kaikki nykyaikaiset sairauksien, nivelten ja luiden lisäravinteet, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi ennaltaehkäisevässä käytössä, on lueteltu ja kuvattu lyhyesti. Emme luo loputonta luetteloa lisäaineista ja komponenteista, jotka ovat hyödyttömiä tai kohtuuttoman kalliita. On kuitenkin huomattava, että suurin osa kasviuutteista, eläinperäisistä lisäaineista (merivoimat, hait, hyönteiset jne.) Ei ole tehokasta. Anna etusija luotettaville yrityksille ja tuotemerkeille. Optimaalisin kollageenilähde on syötävä gelatiini.

Kipuoireiden poistaminen

Melko usein terapeuttisiin tarkoituksiin urheilijat ottavat aspiriinia, parasetamolia, ketaaneja (ketorolia), diklofenaakkia ja muita tulehduskipulääkkeitä vähentääkseen nivelten ja nivelsiteiden kipua ja tulehduksia - nämä lääkkeet voivat kuitenkin poistaa väliaikaisesti taudin oireet vaikuttamatta sen hoitoon. Näillä ei-steroidisilla anti-inflammatorisilla lääkkeillä on useita vakavia sivuvaikutuksia - maha-suolikanavan limakalvojen vaurioituminen, maksa- ja munuais toksisuus, veren koostumuksen muutokset jne., Joten niitä tulisi käyttää vain patologisen prosessin akuutissa vaiheessa. Sisäänpääsyn kesto ei saisi ylittää 1-2 viikkoa. On parempi antaa etusija tulehduskipulääkkeille, jotka estävät selektiivisesti COX-2: ta - Nimesulidia, Selekoksibia. Heillä on vähemmän sivuvaikutuksia.

Parhaat lisäravinteet nivelille ja nivelsiteille

Maksimaalisen terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi kurssin tulisi sisältää:

  • Glukosamiinisulfaatti ja kondroitiinisulfaatti ostetaan parhaiten osana yhtä lisäainetta.
  • Kollageeni - gelatiinin muodossa 10 g päivässä
  • Biologisesti saatavissa oleva kalsium ja D-vitamiini luiden lujittamiseen
  • Metyylisulfonyylimetaani - kivun lievittämiseen

Parhaat monimutkaiset lisäravinteet

Kaksi johtavaa tuotetta voidaan erottaa:

  • SAN: n luun lisäys
  • Animal Flex yleisravinteilla

Lisäaineilla on myös hyvä hinta-laatusuhde, mutta vähemmän täydellinen koostumus:

  • Dymatizen yhteinen korjaus
  • Performance-toiminnan yhteinen tuki
  • Glukosamiini + CSA Super Strength 120 -välilehti optimaalisesta ravinnosta
  • Glukosamiinikondroitiini ja MSM (ULN) kaikki tarvitsemasi, mukavaan hintaan

Hoito- ja ehkäisykurssi

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi yhdistä yksi kompleksiravinteista vitamiini-mineraalikompleksin, omega-3: n ja kollageenin kanssa. Käytä syötävää gelatiiniä kollageenin lähteenä.

Lisäravinteiden ottaminen nivelsiteille ja nivelille kestää keskimäärin 1-2 kuukautta . Kurssien optimaalinen esiintymistiheys on 2–3 kertaa vuodessa . Annostelut ja tarkemmat tiedot nautinnosta löytyvät erillisistä artikkeleista sekä tuotepakkauksista.

Yleisiä vinkkejä

Yleisiä vinkkejä siteiden ja nivelten pitämiseksi terveinä:

  • Noudata vammoja seuraamalla harjoittelumenetelmiä
  • Jos sinulla on nivelsidet ja nivelet, käytä turvallisempia harjoituksia.
  • Ota ennaltaehkäisevä kurssi monimutkaisesta lisäravinteesta, kollageenista ja vitamiini-mineraalikompleksista
  • Älä työskentele liian suurilla painoilla.
  • Älä kiristä niveliä ja nivelsiteitä loukkaantuneina, ennen kuin ne ovat toipuneet.
  • Nivelsideiden ja nivelten sairauksien hoidosta on sovittava lääkärin kanssa

Mielenkiintoisia Artikkeleita