Kollageeni nivelille ja nivelsiteille

Kollageeni on erityinen fibrillaariproteiini. Se on kaikkien sidekudosten pääkomponentti. Vahvojen kollageenikierteiden ansiosta jänteet, nivelet, rusto, dermat, nivelsiteet, lihakset ja luut venyvät ja raon riski poistuu suurella fyysisellä rasituksella. Iholle tällä proteiinilla on yhtä tärkeä rooli. Hän vastaa nuoruuden ja orvaskeden terveyden säilyttämisestä. Sen tehtävä kehossa ei rajoitu pelkästään näihin toimintoihin, ja määrä tulisi pitää vaaditulla nopeudella.

Yhteiset lisäravinteet: Kollageeni / gelatiini, tutkimus

pitoisuus

  • 1 Kollageenin arvo ihmiskeholle
    • 1.1 Tärkeys urheilijoille
  • 2 Kollageenisynteesin prosessi kehossa
    • 2.1 Mitkä elintarvikkeet edistävät synteesiprosessia "> 3 kollageenilisäainetta
      • 3.1 Eläin
      • 3.2 Meri
      • 3.3 Kasvis
      • 3.4 Gelatiini
    • 4 päivittäinen arvo
    • 5 Mikä on parempi - liivate tai teollisuuslisäaineet?
    • 6 Parempi ennaltaehkäisy kuin hoito

    Kollageenin arvo ihmiskeholle

    Tämä proteiini vastaa:

    • uusien solujen kasvu sidekudoksissa;
    • solujen kosteuden pidättäminen;
    • solujen rakenteellisuus ja yhdistäminen yhdeksi kokonaisuudeksi;
    • sidosten joustavuus ja kimmoisuus;
    • ikääntymiseen liittyvien ihomuutosten, kuten notkumisen, roikkumisen, ryppyjen ehkäisy.

    Tärkeys urheilijoille

    Urheilijoiden kokemat lisääntyneet fyysiset rasitukset lisäävät merkittävästi riittävän määrän kollageenia kehossa. Urheilussa mukana oleville on erityisen tärkeää, että tämä sidekudoksen komponentti:

    • auttaa luiden, nivelsiteiden ja nivelten vahvistamisessa;
    • vähentää loukkaantumisriskiä;
    • estää ruston ohenemista;
    • tekee nivelsiteet, jänteet ja lihakset joustaviksi.

    Tämä proteiini on erityisen tärkeä kehonrakentajalle, painonnostajalle, voimansiirtäjälle, jolla on vammoja, epämukavuutta (kipua, rypistymistä, rajoitettua liikkuvuutta) nivelissä, rustossa ja nivelsiteissä.

    Kollageenisynteesin prosessi kehossa

    Kollageenikuitujen koostumus, kuten mikä tahansa proteiini, on aminohapot, joista pääosin ovat hydroksylysiini ja hydroksiproliini. Tärkeää synteesille on kehon sisältö:

    1. rikki, sinkki, kupari, pii ja rauta;
    2. ryhmien A, C, E, D ja F vitamiinit;
    3. luteiini, antosyanidiinit.

    Ensimmäiset myötävaikuttavat synteesiprosessin virtaukseen, toinen kollageenin normalisoitumiseen ja kolmas vahvistavat sen kuituja.

    Mitkä tuotteet edistävät synteesiprosessia ">

    Kollageenilisäaineet

    Tämän fibrillaarisen erityisproteiinin puutteen täyttäminen ruoalla on melko vaikeaa. Jotta sitä saataisiin keholle tarvittavana määränä, voit käyttää sitä lisäaineiden muodossa. Niitä edustaa kolmen tyyppinen kollageeni.

    eläin

    Saatavana nautojen osista, kuten niveistä, jänteistä, iholta. Tämän tyyppistä kollageenia pidetään yhtenä edullisimmista, mutta se ei eroa hyvästä sulavuudesta. Se tunkeutuu huonosti kehon soluihin orvaskeden läpi, eikä sitä suositella käytettäväksi lisäaineiden ja kosmetiikan valmistukseen, jotka parantavat kynsien, hiusten ja ihon kuntoa. Tällainen kollageeni ei ole toivottava rustoa regeneroivien geelien, voiteiden ja kerman valmistuksessa.

    meri

    Saatu merikalajen luista ja iholta. Sille on ominaista hyvä sulavuusaste, melko kohtuuhintaiset kustannukset. Sen suurin haitta on, että se aiheuttaa suvaitsemattomuutta monille ihmisille.

    vihannes

    Se on hyvin sulava ja turvallinen. Tärkein hankintalähde on vehnä ja muut kasvilajit. Haittapuoli on kalliit kustannukset, minkä vuoksi se ei ole aivan edullinen.

    Kollageeni voidaan ottaa paikallisesti ja suun kautta. Kermaa ja geeliä käytetään, jos on ongelmia dermissä, nivelkipussa. Erilaisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon nivelsiteitä, niveliä, rustoa varten on suositeltavaa ottaa lisäravinteita sisältä.

    gelatiini

    Aine, joka tunnetaan monilla nimellä "gelatiini", on denaturaatioprosessin tuote - proteiinin aminohapposidosten tuhoaminen lämpöaltistuksen avulla, ja se on hydrolysoitu kollageeni. Tämän tuotteen lähde on korkealaatuista, ja se käy läpi sekä esikäsittelyn että pitkän kuivausprosessin.

    Gelatiinin (hydrolysoidun kollageenin) pääpiirteenä on hyvä sulavuus. Se imeytyy suolistoon ruuansulatuksesta (maha-suolikanavasta). Sen vaikutuksena on, että se vahvistaa luita, nivelsideitä jänteillä, auttaa palauttamaan rustoa.

    Päivittäinen hinta

    Henkilö, joka ei harrasta urheilua, ei riitä tuki- ja liikuntaelimistöön, riittää kuluttamaan enintään 2 grammaa gelatiiniä päivittäin, ja urheilija - noin 5 grammaa . Jos henkilö harrastaa säännöllisesti kuntosalilla nostamalla ylimääräistä painoa, suositeltavaa annosta tulisi nostaa ottaen jopa 10 grammaa . Teolliset lisäaineet otetaan liitteenä olevien ohjeiden mukaisesti. Annos on yleensä 5-6 grammaa.

    Mikä on parempi - gelatiini tai teollisuuden lisäaineet ">

    Parempi ennaltaehkäisy kuin hoito

    Tärkeintä on muistaa, että avain hyvään terveyteen ja sidekudossairauksiin liittyvien ongelmien kehittymisen estäminen on kollageenin saanti, sen aktiiviseen tuotantoon suositeltujen tuotteiden käyttö. Kollageenin (gelatiinin) kulutustapojen tiukka noudattaminen mahdollistaa rustojen, nivelten, lihaksen, jänteiden joustavuuden ja kiinteyden menetyksen välttämisen. Tämä pätee erityisesti niille, jotka harjoittavat aktiivisesti urheilua. Heidän ruumiinsa tarvitsevat tätä proteiinia suurelta osin kuin keskimääräinen henkilö.

Mielenkiintoisia Artikkeleita