Kuinka valita oikea fitball

• Mikä on fitball?
• Fitball-historia
• Voimistelupallojen tyypit
• Valintaperusteet
• Käyttöehdot
• Yleiset suositukset

Kuntosali pallo tai ” fitball ” on urheiluväline, joka on tuttu kaikille kuntosalilla käyneille. Asiantuntijat suosittelevat sen käyttämistä kaikille kunto- ja aerobic-harjoittajille paitsi kuntosalilla, myös kotona. Fitball lisää harjoittelun tehokkuutta. Se auttaa parantamaan koordinaatiota, antaa sinun jakaa tasaisesti lihaksiin kohdistuva kuormitus, auttaa pääsemään eroon rasvakerroksesta ongelma-alueilla, tekee vatsasta litteän, vartalo on ohut.

Jotta tunteisit kaikki tämän urheiluvälineen edut, sinun on tiedettävä, kuinka valita ja käyttää fitballia, mihin harjoituksiin se sopii parhaiten.

pitoisuus

• 1 Mikä on fitball "> 1.1. Mitä hyötyä säännöllisestä fitball-harjoittelusta on?

Mikä on fitball?

Tämä urheiluväline, jota kutsutaan myös sveitsiläiseksi, on halkaisijaltaan suuri, joustava, kestävä, kumipallo, joka on suunniteltu kuntoilua ja aerobicia varten. Se on hieno sekä kotiharjoitteluun että sisäkäyttöön. Harjoitusten tehokkuus riippuu suoraan hänen valintansa oikeellisuudesta. Fitballin on vastattava urheilijan asettamaa korkeutta, painoa, tavoitteita.

Mitä hyötyä säännöllisestä fitball-harjoittelusta on?

Suuren urheilupallon käytöllä on monenvälinen vaikutus ihmiseen:

• kehittää ketteryyttä, joustavuutta, koordinaatiota;
• koskee melkein kaikkia lihasryhmiä
• korjaa ja korjaa asennon;
• estää kehitystä ja hoitaa nivelten ja selkärangan degeneratiivisten ja dystrofisten muutosten alkuvaiheet,
• antaa siluetille harmonian ilman monimutkaisten simulaattoreiden käyttöä;
• myötävaikuttaa kalorien nopeaan polttamiseen.

Pallomainen muoto myötävaikuttaa sellaisten harjoitusten toteuttamiseen, joilla on suuri amplitudi, ja fitballin epävakaus auttaa ylläpitämään lihaksen sävyä. Tällä kuorella ei ole ikärajoituksia, sen edullinen hinta. Sen ostaminen, toisin kuin juoksumatto, kuntopyörä, askelma, ei vaadi suuria menoja. Suuri pallo vahvistaa täydellisesti lantion lihaksia, mikä on tehnyt siitä suosion raskaana olevien naisten keskuudessa, jotka tekevät aerobicia ja kuntoa.

Liiallisen kuormituksen puuttuminen jalkojen lihaksiin sallii ammuksen käytön sekä ikääntyneille että niille, jotka kärsivät nivelvaivoista, suonikohjuista, ylipainosta. Jälkimmäisen on oltava erityisen varovainen valittaessa palloa, jonka on oltava riittävän joustava ja luja kestämään siihen kohdistuvaa painetta.

Sveitsin palloilla varustetut luokat vahvistavat lehdistön lihaksia, lievittävät rasvaa vatsassa ja muissa ongelmallisissa kehon osissa, vähentävät selluliitin ilmenemismuotoja pakaraan ja lantioon ja sallivat sellaisten lihasryhmien osallistumisen, jotka yleensä jäävät käyttämättä. Näiden etujen takia fitballia pidetään yhtenä turvallisimmista, monipuolisimmista ja edullisimmista urheiluvälineistä.

Fitball-historia

Sveitsiläinen pallo velkaa toisen nimensä siitä, että sveitsiläinen fysioterapeutti Susan Klein-Vogelbach käytti sitä ensimmäisenä työssään. Vuonna 1960 tästä simulaattorista tuli osa kuntoutusohjelmaa potilaille, joilla oli selkärangan vammat. Myöhemmin sitä käytettiin myös aivohalvauspotilaiden hoidossa.

Potilaiden lääketieteelliset havainnot johtivat asiantuntijoiden päätelmään, että suurella halkaisijalla oleva pallo voi toimia paitsi terapeuttisiin, myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Säännöllinen liikunta hänen kanssaan vahvisti tuki- ja liikuntaelimiä ja vakautti painoa. Tämä ei jäänyt huomaamatta. Jo viimeisen vuosisadan yhdeksänkymmentäluvulla fitball saavutti suuren suosion simulaattorina, joka edistää kehon muotoilua ja painonpudotusta. Sveitsin palloista tehdystä aerobicista on tullut suosittu trendi kuntoilussa.

Voimistelupallojen tyypit

Jokaisella fitball-tyypillä on omat ominaisuutensa. Tämä simulaattori on saatavana seuraavissa vaihtoehdoissa:

Sarvilla tai pidikkeillä

Ne on varustettu erityisillä kahvoilla, joiden avulla voit ylläpitää tasapainoa, ajaa miekalla. Tätä mallia rakastavat erityisesti pienet lapset, ja se sopii erinomaisesti aloittelijoille.

Piikillä

Tuotteilla ei ole vain voimistelupallojen kaikkia etuja, vaan ne ovat myös erinomainen hierontalaite, joka auttaa taistelemaan selluliittia.

sileä

Niitä voi käyttää kaikki ilman rajoituksia, mutta ne sopivat parhaiten raskaana oleville naisille. Niitä käytetään sekä rentouttavaan että intensiiviseen harjoitteluun.

lapsi

Niillä on pienentynyt halkaisija ja vastaava kirkas sisustus.

soikea

Ne erottuvat erikoisella muodolla, joka muistuttaa munkkeja.

Ammun hinta johtuu koosta, suunnittelusta, kokoonpanosta, tuotemerkistä ja vaihtelee 500-2500 ruplasta.

Valintaperusteet

Voit ostaa voimistelasimulaattoria aerobic- ja kuntoilutunneille urheiluvälinekaupasta tai tilata samanlaisen toimitusportaalin kautta. Pätevä konsultti auttaa määrittämään optimaalisen koon ja antaa hyödyllisiä suosituksia. Jotta hankinta ei osoittautu spontaaniksi ja huonosti suunniteltuksi, palloparametreja tulee harkita etukäteen. On parempi tutkia itsenäisesti ammuksen pääominaisuuksia, miten ne vaikuttavat seuraavaan harjoitteluun.

Pallokoko

Tämä parametri riippuu urheilijan fyysisistä ominaisuuksista. Voit valita ammuksen mitat sekä korkeudella että käsivarren pituudella:

Kaikki tiedot ilmoitetaan senttimetreinä ja käsivarren pituus mitataan olalta ojennetun sormien kärkiin.

Lopuksi varmista, että oikea valinta sallii pienen testin. Jos vartalo on reidessä, sääressä ja jalalla istuessaan hevosen selässä ammuksella, muodostuu melkein suora kulma, pallo on valittu oikein.

Aloittelijoille, jotka eivät ole aiemmin harjoittaneet sellaisia ​​simulaattoreita, on suositeltavaa ostaa kuori, jonka halkaisija on normaalia pienempi. Tämä minimoi vakavien loukkaantumisriskien pudotettaessa.

Laatuindikaattorit

Hyvän fitballin tulisi olla:

• joustava ja joustava, kun sitä painetaan kämmenellä;
• kestävä täydellisesti suoritetuilla ja huomaamatta olevilla saumoilla;
• joilla on korkeat antistaattiset ominaisuudet;
• moitteettomasti puristetulla nännillä.

Vakavan vamman vaaran välttämiseksi, kun ammus puhkaistaan ​​tai leikataan, useimpien nykyaikaisten mallien valmistajat varustavat pallot murtumisenestojärjestelmällä, jonka esiintyminen osoittaa merkinnällä ABS teknisissä parametreissa. Se suojaa fitballia räjähtämiseltä, eli ammus puhalletaan yksinkertaisesti hitaasti.

Pallo pystysuoraan kuormitukseen liittyvä suurin sallittu paino, kuten yleensä, määrätään myös ominaisuuksissa. Se riippuu tietystä mallista, mutta jos se on todella hyvä simulaattori, niin se kestää noin 200-300 kiloa.

Käyttöehdot

Pallo on suojattava mekaanisilta vaurioilta, ja sen kanssa on työskenneltävä sileällä pinnalla. Lävistetty ammus on korjattava. Varsin usein pakkaukseen sisältyy liimaa, jonka avulla vahingoittuneelle alueelle voidaan antaa vetolujuus. Pidä fitball täynnä, poissa suorasta auringonvalosta ja lämpöpattereista. Talvella sitä ei tarvitse kuljettaa tavaratilassa, vaan matkustamossa.

Pumppaa tuote millaisella pumpulla tahansa. Tärkeintä on, että nänni sopii halkaisijaan. Jos tällainen mahdollisuus on, on parempi ostaa erityinen pumppu. Pallo voidaan paisuttaa ilman apulaitteita, mutta kuten tavallinen puhallettava pallo. Fitballin joustavuus valitaan erikseen ottaen huomioon, että sen ei tulisi olla liian kovaa tai päinvastoin pehmeää.

Yleiset suositukset

Jotta voimistelua voimistelupallon valinnassa ei kannata tehdä, on ensin parempi kuulla kouluttajaa tai lukea arvosteluja valmistajien malleista Internetissä. Sinun ei pitäisi ostaa tuntemattomien tuotemerkkien tuotetta. Se voi olla liian pehmeä, herkkä, liukas.

Kun ostat urheilukaupassa, on suositeltavaa pyytää konsulttia puhaltamaan pallo. Tämän avulla voit tarkistaa fitballin avioliiton ja puhkeamisen puuttuessa, arvioida kokoa, joustavuutta ja pinnan laatua, minkä pitäisi olla ilman onteloita ja turpoamisia.

Sveitsin pallo ei ole vain simulaattori, vaan myös erinomainen osteokondroosin ehkäisy. Voit istua siinä television edessä tai tietokoneen ääressä.