Harjoittelua edeltävät kompleksit

Voimaharjoituksen tehokkuutta voidaan lisätä monin tavoin, stimuloida lihasvoittoa. Yksi niistä on ennen harjoittelua käytettävien lisäravinteiden käyttö, joiden vaikutustapaa ei tunneta jokainen urheilija.

pitoisuus

  • 1 Mikä on harjoittelua edeltävä kompleksi "> 2 Harjoittelua edeltävien kompleksien koostumus
  • 3 Kuinka tehokkaita vahvistimet ovat?
  • 4 Lisäravinteet ennen harjoittelua
  • 5 Kofeiini - tehosterokotteen pääosa
  • 6 Vasta-aiheet ennen harjoittelua käytettävien kompleksien ottamiselle
  • 7 Hyväksytkö vai ei?
  • 8 Johtopäätös
  • 9 Videokatsaus

Mikä on harjoitusta edeltävä kompleksi?

Tämä on urheiluraportin tyyppi, jota kutsutaan myös tehosterokotukseksi, jonka toiminnan tarkoituksena on parantaa urheilijan suorituskykyä voimaharjoittelua suoritettaessa. Sen koostumusta edustavat yleensä komponentit, jotka lisäävät lihaksen verenkiertoa ja stimuloivia aineita.

Jos uskot mainontaan, niin tehostimet ovat työkalu, joka parantaa keskittymistä ja voimaa, nopeuttaa lihasten kasvua. Todellinen tulos ei useimmiten ole niin selvä, ja sitä rajoittaa kofeiinin aikaansaama voiman tunne, pistely tunne iholla, johtuen beeta-alaniinin vaikutuksesta.

Harjoittelua edeltävien kompleksien koostumus

Lisäaineet jaetaan toimintaan riippuen kolmeen luokkaan:

  • stimuloi keskushermostoa, kofeiinia ja tauriinia, jotka lisäävät harjoituksen tehokkuutta;
  • aineet, jotka lisäävät urheilijan vahvuutta, mukaan lukien betaiini, BCAA ja beeta-alaniini;
  • stimuloi veren virtausta lihaskudoksessa arginiini, sitrulliini.

Jotkut valmistajat tuovat koostumukseensa B-vitamiineja, joiden kokonaismäärä voi olla jopa 10 tuhatta prosenttia päivittäisestä normista. Niillä on stimuloiva vaikutus keskushermostoon ja kehossa tapahtuviin energiaprosesseihin.

Kuinka tehokkaita vahvistimet "> Lisäravinteet ennen harjoitusta muodostuvissa komplekseissa

Kreatiinin käyttö johtaa vahvuusindikaattorien lisääntymiseen, BCAA-aminohapoilla on positiivinen vaikutus laihaan lihasmassaan. Näiden vaikutusten saavuttamiseksi sinun ei tarvitse ottaa tehostimia, riittää, että käytät kutakin lisäystä erikseen.

Tämä pätee myös beeta-alaniiniin ja sitrulliiniin yhdessä arginiinin kanssa. Näitä tuotteita suositellaan myös otettavaksi erikseen. Ensinnäkin, ne puhtaassa muodossaan maksavat paljon halvemmalla, ja toiseksi, ei ole mitään ongelmia määritettäessä annostusta ja koostumusta, joka voi kohdata ostaessasi kallista korotinta.

Kofeiini on tehosterokotteen pääosa

Melkein jokaisen ihmisen ruokavaliossa olevalla kofeiinilla on voimakas stimuloiva vaikutus, se aktivoi dopamiinin ja adrenaliinin, ilosta vastaavien hormonien ja voimakkuuden nousun tuotantoa. Ja jos otat sen ennen harjoitusta, mieliala ja yleinen tunnetila ovat paljon parempia.

Kofeiini vaikuttaa kehoon tällä tavalla vain, kun sitä käytetään epäsäännöllisesti. Jos juot tusinaa kupillista kahvia päivässä, niin vaikutusta ei ole. Siksi se tulee ottaa välittömästi ennen harjoittelua.

Vasta-aiheet harjoittelua edeltävien kompleksien ottamiselle

Tehokkaita stimulantteja yhdessä kofeiinin kanssa ei suositella ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, keskushermoston ja sydänlihaksen ongelmia. Ei pitäisi toivoa löytävän todisteita tehostepakkauksen sivuvaikutuksista.

Tällaisen urheiluravinteen valmistajan ei tulisi toimittaa tietoja turvallisuustutkimuksista, koska tämä lisäosa ei koske lääkkeitä. Kompleksia ei saa myydä vain, jos se havaitsee myrkkyjä tai myrkyitä.

Hyväksy tai ei hyväksy "> johtopäätös

Harjoittelua edeltävä kompleksi on kallis ja monimutkainen urheiluravinto, joka sisältää aineita, joiden käyttö yksinään on paljon halvempaa ja mikä tärkeintä, paljon turvallisempaa.

Videokatsaus

Mielenkiintoisia Artikkeleita