Eri lajikkeiden omenoiden kaloripitoisuus

Edullisimmista ja kulutuimmista hedelmistä omenat ovat ehdottomia. Ne ovat erittäin suosittuja niiden keskuudessa, jotka haluavat saada muodon ja laihtua. Suurin osa ruokavaliojärjestelmistä perustuu omenoiden syömiseen. Tämä johtuu siitä, että nämä hedelmät eivät sisällä rasvaa. Omenat koostuvat melkein kokonaan vedestä, jonka osuus on noin 87 prosenttia.

Ne ovat runsaasti pektiiniä ja kuituja, sisältävät melkein kokonaan sokeria, sisältävät terveellistä C-vitamiinia. Tämän koostumuksen ansiosta hedelmien imeytymisaste on hidas, mikä johtaa paljon vähemmän rasvan tuotantoon. Ravinteiden tarkka suhde määräytyy omenoiden lajikkeen ja värin mukaan. Suurin osa sokerista on punaista. Makeuttamattomimmat ovat vihreät hedelmät, joille on ominaista korkea rauta- ja vitamiinipitoisuus.

Omenoiden sisällyttämisen ruokavalioon sanelee hedelmien matalakalorisuus. Sikiöstä tulee usein tärkein "astia" monissa erilaisissa painonpudotusjärjestelmissä. Tarkka energia-arvo riippuu lajikkeesta, mutta on myös keskimääräinen indikaattori. Sata grammaa omenaa sisältää noin 44 kilokaloria, joista 9, 8 grammaa on hiilihydraatteja ja 0, 4 grammaa proteiinia ja rasvaa.

Koska ruokavalion hedelmä, omena voidaan kuluttaa koko päivän. Toinen sikiön hyödyllinen ominaisuus on, että se on rikas kasvikuitua, jota käytetään paljon laihtumiseen.

Kalori punaiset omenat

Se on 47 kaloria 100 grammaa hedelmiä kohti. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen tuloksena osoitettiin, että jos kaksi hedelmää syödään päivittäin kolmen kuukauden ajan, veren pahan kolesterolin taso normalisoituu. Punaisella omenalla on houkutteleva ulkonäkö, täyteläinen ja maku makea. Ne eroavat happamista suuremmilla makeuksilla ja pienemmällä vitamiinipitoisuudella. Punakuorella varustettujen lajikkeiden suosituin on Red Delicious.

Punaisilla omenoilla on joitain vasta-aiheita. Niitä ei suositella niille, joilla on taipumus allergisiin reaktioihin, sydän- ja verisuonisairauksiin. Tämä hedelmä sopii erinomaisesti erilaisten hedelmäsalaattien, säilöntäesteiden, makeiden jälkiruokien valmistukseen.

Kalori vihreä omena

Hieman vähemmän kuin punaisia ​​hedelmiä. Se on noin 35 kilokaloria 100 grammaa kohti. Vihreillä kuorilla varustetut omenat eivät ole vain vähemmän kaloreita, vaan myös terveellisempiä. Kovat lajikkeet erottuvat miellyttävästä happavuudesta. Nämä hedelmät ovat erityisen hyviä kuumalla säällä, koska ne rauhoittavat täydellisesti janoa ja tulevat upeaksi täytteeksi piirakoille. Suosituin lajike on Granny Smith.

Vihreiden omenoiden syöminen on parasta kuorinnan kanssa. Jälkimmäinen sisältää suuren määrän kuitua, mikä parantaa ruoansulatusprosesseja. Täällä on joitain vivahteita. On suositeltavaa ottaa hedelmät, jotka on kasvatettu ekologisesti puhtailla alueilla ilman nitraatteja. Kuori kerää sinänsä myrkyllisiä ja haitallisia aineita kemikaalien kanssa.

Kalori omenat kultaiset

Sillä ei ole merkittäviä eroja hedelmistä, joissa on vihreä tai punainen kuori. Lähes kaikkien lajikkeiden kaloripitoisuus eroaa toisistaan ​​vain vähän. Väristä ei ole selvää riippuvuutta. Se vaihtelee välillä 5-10 kaloria. Variety Golden rakastui moniin sen makeasta ja miellyttävästä mausta. Sillä on pitkä varastointiaika, joka soveltuu kuivaamiseen, purkittamiseen ja salaattien lisäämiseen.