Lihasvoitto Cocktail reseptit

Proteiini-ravisteet ovat tehokas ja maukas tapa saada lihasmassaa. Niitä myydään urheilulisäaineina, ja urheilija voi valmistaa ne itse. Viimeinen vaihtoehto sisältää reseptien tuntemisen ravitsevan juoman kaikkien ainesosien oikeasta tasapainoisesta suhteesta.

Urheilijoiden, jotka mieluummin valmiita ratkaisuja, tulisi harkita huolellisesti tuotteen valintaa. Lihaskasvun ravisteiden ostaminen on välttämätöntä vain luotettavilta valmistajilta, jotka ovat todistaneet olevansa positiivisella puolella. Parhaita ulkomaisia ​​yrityksiä ovat yritykset, kuten Optimum Nutrition, MusclePharm ja Weider. Kotimaisten valmistajien joukossa King Protein- ja Pure Protein -brändit ansaitsevat huomion. Ne ovat paljon halvempia kuin ulkomaiset kollegat, ovat laadukkaita.

Ostetut, erityisesti ulkomaiset, proteiini-ravisteet ovat täysin tasapainotettu tuote, jossa on huolellisesti valitut aineosat. Sitä vastoin joukko rekrytointiin tarkoitetut kotitekoiset juomat on valmistettava itsenäisesti, valitsemalla oikeat komponentit ja normit.

pitoisuus

  • 1 Mitä aineosia käytetään painonnousu cocktaileihin?> 2 proteiini-ravistelua joukkojen keräämistä varten
    • 2.1 Hedelmien kanssa ravisteltu proteiini
    • 2.2 Proteiini-suklaapuriste
    • 2.3 Banaaniproteiini-smoothie
  • 3 Oletko ostanut urheilulisäaineita tai kotitekoisia cocktaileja?
  • 4 Milloin ja miten juoda proteiini ravistelee?
  • 5 video resepti

Mitä ainesosia käytetään massavoitto-cocktaileihin?

Kotitekoisten proteiini-ravisteiden perusta on kefiiri tai maito, jonka rasvapitoisuus on keskimäärin. Ota proteiininlähteeksi raejuustoa tai munia ja hiilihydraatteja makeutusaineiden kanssa - sokeri, hunaja, jäätelö, hillo, hedelmät.

Tuotteiden ostaminen jokaiselle uudelle juoman tarjoukselle on parasta tuoretta. Valmistelun jälkeen sinun täytyy juoda cocktail kahden ensimmäisen tunnin aikana. Saadaksesi paljon tasalaatuista, sinun on käytettävä tehosekoitinta. Ilman tätä kotitalouslaitetta tällaisen tuloksen saavuttaminen olisi melko työlästä ja vaikeaa.

Proteiini ravistelun reseptit massakirjoitusta varten

Proteiini smoothie hedelmien kanssa

ainesosat:

  • raejuusto - 150 g;
  • maito - 250 ml (1 kuppi);
  • mansikat sokerilla - 150 g.

Kaikki komponentit asetetaan sekoittimeen, sekoitetaan huolellisesti. Sokerina käytetty makeutusaine tulisi lisätä haluamallasi tavalla.

Proteiini-suklaapuriste

ainesosat:

  • maito - 250 ml;
  • raejuusto - 150 g;
  • kaakaojauhe.

Kaakaota tulisi ottaa määrä, joka sopii parhaiten makuun. Optimaalisen suhteen löytäminen mahdollistaa useiden annosten valmistamisen erilaisilla määrillä tätä komponenttia. Tärkeintä on muistaa, että massakeräysjuoman tulisi sisältää maksimimäärä kaloreita, jotka saadaan lisäämällä sokeria tai hunajaa.

Proteiini banaani smoothie

ainesosat:

  • maito - 250 ml;
  • raejuusto - 150 g;
  • banaani - 1 tai 1, 5;
  • hillo - 2-3 tl

Banaanit ja suklaa ovat kaksi suosituinta ainesosaa cocktailien valmistuksessa, joista maku kehonrakentajat todella pitää. Tämän juoman suhteen banaanit ja hillat antavat sinulle runsaasti kalorien ravintoa lihasmassalle. Niiden suhdetta cocktailissa voidaan muuttaa ylös tai alas, jotta saadaan tarvittava määrä energia-arvoa ja parannetaan makua.

Ostetut urheilulisäosat tai kotitekoiset ravistelut "> Milloin ja miten juoda proteiini-ravisteita?

Päivittäinen saanti lihasvoittoa varten on 250 - 300 millilitraa. Yksi annos on suositeltavaa juoda noin 60 tai 70 minuuttia ennen harjoittelua ja toinen puoli tuntia harjoituksen jälkeen.

Proteiinit stimuloivat lihaksen kasvua, suojaavat lihaskudosta katabolisilta prosesseilta. Cocktail tulee juoda tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä tekniikka sisältää juoman kaloripitoisuuden vähentämisen minimiin. Muuten on olemassa riski saada ylimääräistä rasvaa.

Video resepti