Kaloista saatujen rasvojen hyödyllisyys on sen ainutlaatuisessa koostumuksessa. Se on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on hyödyllisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään. Kalaöljyn säännöllisen käytön myötä riski insuliiniresistenssin, veritulppien ja pienitiheyden lipoproteiinien muodostumiseen vähenee.
pitoisuus
- 1 Biologinen arvo
- 2 Hyödyt keholle
- 3 päivittäinen saanti
- 4 käyttöohjeet
- 5 Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Biologinen arvo
Kalaöljy sisältää omega-3-tyydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA), joista tärkeimmät ovat kehon alfa-linoleeni- ja eikosapentaeenihapot. Ne ovat vastuussa biogeenisten amiinien siirron tehokkuudesta keskushermostoon, parantavat aivojen verenkiertoa. Nämä prosessit vaikuttavat suoraan kognitiivisen suorituskyvyn kasvuun. EPA: lla (eikosapentaeenihapolla) on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
PUFA-edeltäjien, neuroprotektiinien, hyödyllinen vaikutus on suojata hermosoluja hapettavan stressin haitallisilta vaikutuksilta. Jälkimmäinen on seurausta liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta, myös harjoituksen aikana. Tämä johtuu urheilijoiden suuresta tarpeesta ottaa jatkuvasti näitä aineita kehossa.
Oomega-3-PUFA-yhdisteiden hyödyllisyys ei ole rajoitettu altistumiseen aivoille. Viime vuosisadan 1970-luvulla tehtyjen tutkimusten tulokset osoittivat, että omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja käyttävät ihmiset kärsivät paljon vähemmän todennäköisesti sellaisista sairauksista kuten sepelvaltimo sydänsairaus (CHD), raajojen ateroskleroosi ja hypertensio.
Hyödyt keholle
Tätä eläinrasvaa käytetään aktiivisesti yösokeuden, anemian, rahitsin, tuberkuloosin ja muiden häiriöiden hoidossa. Sen korkea A-vitamiinipitoisuus auttaa ylläpitämään erinomaista näköä. Kalaöljyn avulla voit palauttaa ajattelun selvyyden ja piristää orgaanisella masennuksella, joka kehittyy rappeuttavien ja verisuoniprosessien, epilepsian, neuroinfektioiden, kroonisen intoksikaation ja vammojen taustalla.
Kalaöljyn korkea D-vitamiinipitoisuus tekee siitä tehokkaan ennaltaehkäisevän vaikutuksen luuvaivoja vastaan. Ryhmän D vitamiinit osallistuvat suoraan tryptofaanin tuotantoon aminohaposta serotoniinista, jota kutsutaan myös ”ilohormoniksi”. Serotoniinin tehtävänä on säätää ruokahalua, motorista aktiivisuutta ja mielialaa. Tällä kaikella on positiivinen vaikutus kehon yleiseen kuntoon ja ihmisen hyvinvointiin.
Kalaöljy polttaa tyydyttyneitä rasvoja, auttaa saavuttamaan merkittäviä tuloksia nopeammin laihduttaessa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3 kykenee estämään Alzheimerin taudin kehittymisen. Tämä tosiasia löytää sekä kannattajia että vastustajia. Aiheesta käydään edelleen keskusteluja. Kalaöljyn hapettavan stressin vähentäminen johtaa herkkyyden vähenemiseen lisämunuaisen hormoneihin.
Kalaöljyn koostumus sisältää:
- arakidonihappo, öljyhappo, palmitiinihappo;
- omega-3 ja omega-6;
- kolesteroli;
- fosfori ja jodi.
Päivittäinen saanti
Se määräytyy kehon yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Hyväksyttävän määrän kalaöljyä, joka ei vahingoita kehoa, pidetään 1, 0–1, 5 grammaa päivässä. Painonnostolaitteissa tämä luku kaksinkertaistuu ja on 2-3 grammaa. Massan laskiessa on tarpeen kuluttaa vielä enemmän rasvaa, jolloin sen määrä on 4 grammaa päivässä.
Aukot vastaanottojen välillä voidaan jättää tekemättä. Pidä mielessä, että puhtaan omega-3: n saaminen väärän varastoinnin vuoksi on melko vaikeaa. Jos varastointisääntöjä rikotaan, muut metaboliitit muuttuvat vapaiiksi radikaaleiksi. Jälkimmäisistä ei ole hyötyä, vaan päinvastoin, ne aiheuttavat vakavia vaurioita keholle.
Käyttöohjeet
Kalaöljy on tarkoitettu A- ja D-vitamiinien hyvovitaminoosiin (vajavaisuuteen), masennukseen, neuroosiin, hermostovaurioon, kuten hermostoverenkiertohäiriöön - vegetovaskulaariseen dystoniaan (VVD), samoin kuin keskushermoston (CNS) johtavuuden parantamiseen. Urheilijoille tämä eläinrasva on välttämätöntä. Se nopeuttaa kudoksissa tapahtuvia aineenvaihduntaprosesseja, auttaa parantamaan fyysisiä indikaattoreita.
Ne vapauttavat omega-3-kapseleita. Ne otetaan vasta syömisen jälkeen. Jos juot kapselia tyhjään vatsaan tai ennen syömistä, tämä on täynnä erilaisia maha-suolikanavan häiriöitä. Kapselien päivittäinen saanti näkyy pakkauksen takana. Kun rasvattomia tyydyttymättömiä happoja otetaan tinktuuramuodossa, sitä juodaan kolme kertaa päivässä aterian yhteydessä, mutta enintään 15 ml.
Voit saada PUFA: ta tuoreesta kalasta. Tärkeintä on, että tuotetta varastoidaan oikein. Tällöin riittää syödä 150 grammaa kalaa päivässä.
Kapselit - kätevin antomuoto
Tämän lääkkeen kielto Neuvostoliiton aikana johtui alkuperästä. Turskamaksan jäännöksistä tai kalajäämistä saatu kalaöljy sisältää monia keholle haitallisia aineita, mukaan lukien raskasmetallit. Nykyään näistä lähteistä peräisin olevaa lääkettä löytyy vapaiilta markkinoilta, mutta sitä ei suositella käytettäväksi.
Pakkauksessa hyödyllinen kehon kalaöljy on merkittävä "kalaan" eikä "turskamaksasta". "Kala" rasvaa saadaan lihasta, ei jäämistä tai maksasta. Mitä kalliimpaa kalaa käytetään, sitä parempi rasva siitä saa. Tämä johtuu siitä, että liian halpoja kalaöljykapseleita ei pitäisi ostaa.
Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Ruoansulatuskanavan häiriöt ovat tärkeä sivuvaikutus, koska kalaöljyä käytetään väärin tyhjään vatsaan. Omega-3: lla on useita vasta-aiheita. Sitä ei voida käyttää munuaiskivien, kilpirauhasen vajaatoiminnan - lisääntyneen kilpirauhasen toiminnan vuoksi, mikä ylittää normaalin veren kalsiumpitoisuuden.
Monityydyttymättömien rasvahappojen ottaminen on vasta-aiheista häiriöissä, jotka liittyvät järjestelmien dekompensaatioon, mukaan lukien kuumeoireyhtymä, sekä mahahaavan pahenemisen yhteydessä. Kun aine aiheuttaa allergisia oireita, tämä on täynnä anafylaktisen sokin kehittymistä.
Kalaöljyllä, kuten kaikilla lääkkeillä tai tuotteilla, on käytön vasta-aiheet. Ilman henkilökohtaista suvaitsemattomuutta, joka ilmenee allergisina reaktioina, jotka estävät hänen sairauksien saantia, se tuo arvokkaita ja monipuolisia hyötyjä keholle, antaa sinun ylläpitää hyvää muotoa ja ylläpitää hyvää terveyttä.
