Kehonrakennus on urheilun moderni suunta, jonka tarkoituksena on parantaa ihmistä ulkoisesti parantamalla lihaksellisen luurankon tasaista kehitystä lisäämällä heidän tilavuuttaan. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi ei riitä, että harjoittelet vain, sinun on myös syöttävä oikein, saatava kaikki tarvittavat hivenaineet ruoan kanssa, johdettava terveellisiä elämäntapoja.
Ravitsemuksessa on oltava tietty tasapaino, tämä on yksi menestystekijöistä kehonrakentajan hyvien tulosten saavuttamisessa. Kehonrakentajan tulisi saada tietty määrä kaloria päivässä, joka lasketaan ruumiinpainonsa perusteella, riittävä määrä vitamiineja, proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, jotta keholla on jotain, josta rakentaa lihaksia. Suurin osa vitamiineista varastoidaan juuri valmistettuihin ruokia. Jos ruoka valmistetaan etukäteen, se menettää lähes kaikki hyödylliset ominaisuutensa, ja sitä pidetään " kuolleena ". Tällaisesta ruoasta ei ole hyötyä, vaan se varastoidaan vain tarpeettoman rasvan muodossa.
Ei ole sallittua syödä makeisia, jauhotuotteita ja makeisia, paistettuja ja mausteisia. On parempi, jos nämä tuotteet korvataan kokonaan tai ainakin osittain tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla tai niistä puristetuilla mehuilla. Päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla läsnä riittävä määrä proteiineja. Tämä on tärkein lihaksen rakennusmateriaali (suurta määrää löytyy lihasta, munista, kalasta) ja rasvat, mutta pienemmässä määrin sekä eläin- että kasviperäisiä.
Istuen pöydässä sinun on muistettava, että ylensyöminen on urheilijan vihollinen. Jotta tiedonsiirto välittyisi, on syödä hitaasti, pureskeltavaa ruokaa, on suositeltavaa, että sinulla on ruokapäiväkirja, johon voit kirjoittaa valikon viikon ajan, varmistamalla, että se on mahdollisimman monipuolinen ja ettei se ole myöskään huono jokaisen aterian jälkeen, kirjoita kaikki syömäsi päiväkirjaan. Tämä auttaa tarvittaessa säätämään virtalähdettä, lisää puuttuvia komponentteja tai poistamaan tarpeettomia. Ja tietenkin, sinun on käytettävä nestettä, koska voimaharjoituksen aikana saattaa tapahtua kuivumista, jos henkilö ei juo vettä.
