Nykyään luultavasti monet voivat kateuttaa maailmankuulua kehonrakentajaa Phil Heathia, joka tuli kuuluisaksi viime vuonna olympiakisoissaan.
Tuulettimien lukumäärän ja pääasiassa fanien määrän perusteella hänellä ei ollut tunnetta edes ilman mestarin otsikkoa. Ja voitollaan hän vain kasvatti läheisen huomion piiriään. On myös syytä mainita, että mestaruusvyön voittamisen lisäksi Olympiassa Phil näytti erinomaisia tuloksia myös muissa kilpailuissa viime vuonna. Lisäksi monet katsojat arvostivat hänen esiintymistään lavalla Cheru Classic -lavalla. Ammatillisen kehonrakennuksen faneja ja faneja muistaa hänen jännittävän vastakkainasettelunsa urheilija Kai Greenin kanssa, jonka voittajaksi epäilemättä tuli Phil Heath. Vaikka vihollista ei pidä aliarvioida, koska monet kehonrakennuksen fanit pitivät Kai Greeniä toivottaen voitolle. No sitten näemme kuinka Kai esittelee vakavat muodonsa tämän vuoden esityksessä.
Lisätietoja annetaan erityisesti viime vuoden olympiavoittajan - Phil Heathin - ravitsemussuunnitelmiin. Kaikki tietävät, että jokaiselle ammattimaiselle kehonrakentajalle ruokavalio on tasapainoinen ohjelma, jossa kaikki sen komponentit punnitaan tiukasti ja jokainen tuote muunnetaan kulutettujen kalorimäärien mukaan. Tämä ei ole yllättävää, koska kaikki kehonrakentajat, jotka ovat vakavasti keskittyneet asetetun tehtävän saavuttamiseen, käyttävät niin tiukkaa kurinalaisuutta. Amatööriurheilijat käyttävät lempeämpiä ravitsemusmenetelmiä, joille tämä oppitunti ylläpitää lihaksen sävyä.
Kysyessään Phililtä, miksi hän on niin huolellinen laihduttamisessa, hän vastaa epäröimättä: "Sen lisäksi, että erityisruokavalio on pakollinen osa valmistelua kilpailuihin, on olemassa tietty kulttuuri, joka velvoittaa edustamaan tämän ammatin kasvoja."
Ja mikä on Phil Heathin ruokavalion erityispiirre> 
Kuten tiedät, punainen liha myötävaikuttaa testosteronin tuotantoon ihmisillä. Lisäksi tällä hormonilla on ratkaiseva rooli lihasmassan muodostumisessa. Siksi punainen liha on ensimmäinen tuote Phil-valikossa. Tunnettu kehonrakentaja, jolla on laaja kokemus erilaisten ravitsemusmenetelmien soveltamisesta, vahvistaa, että tämä tuote täyttää anabolisen tehtävän.
Antaakseen keholle hyödyllisiä rasvahappoja, Phil tuo ruokavalioonsa lohi-lihaa, jota hän käyttää grillattuina pihveinä. Seuraamalla tiukasti ruokavaliota, hänen tyttöystävänsä auttaa kehonrakentajaa, joka, aivan kuten hän välittää terveydestään ja tietää, mitkä tuotteet ovat ehdottoman välttämättömiä “palkin” ylläpitämiseksi korkeimmalla tasolla.
Voit pettyä lukijoihin sanomalla, että Phil käyttää kanaa harvoissa tapauksissa. Kananrinta on proteiinin lähde, joka ei ole Philin etusijalla, joten hän syö sitä vain, kun haluaa lisätä monipuolisuutta ruokavalioonsa. Päinvastoin, munavalkuaiset ja erilaiset munakkaat, joita Philillä on aamiainen, ovat yksi urheilijan suosimista ruokia.
Hiilihydraatteja sisältävänä tuotteena kehonrakentaja käyttää kaurajauhoa. Yhteensä hän kuluttaa noin 600 g hiilihydraatteja päivässä. Phil Heath sisältää myös pöllössään noin 100 grammaa rasvaa. Mutta yleensä kehonrakentajan itselleen kehittämän ruokavalion kaloripitoisuus on 5000 kcal. Tietysti kannattaa ottaa huomioon, että tämä luku on liioiteltu, koska Philin mukaan kalorien sisältö voi vaihdella riippuen ”intuition vihjeistä”. Lisäksi, kuten hän itse myöntää, hän voi melko usein syödä ruokia, jotka lievästi sanoen eivät sovi hänen ruokavalioonsa. Mutta pakollinen komponentti on gallona vettä päivittäin.
Lainaamalla urheilijan, joka ilmoitti olevansa melko konservatiivisten näkemystensä ruokavaliostaan, sanoja voimme päätellä, että tällainen johtopäätös on todella kunnioituksen arvoinen.
Arvioitu urheilijan ruokavalio päivälle.
Kello 8 - 1 kuppi mannaa, 6 munavalkuaista, 8 unssia vettä
Klo 11:00 - 2 lasillista valkoista riisiä, 8 unssia vähärasvaista pihvi, parsakaalia
Noin klo 13.00 - 2 kupillista ruskeaa riisiä, 8 unssia kananrintaa, parsaa
16 jälkeen - cocktail, joka sisältää 150 grammaa hiilihydraatteja ja 60 grammaa proteiinia
Noin klo 19 - puoli kupillista valkoista riisiä, 8 unssia pihvi, pinaattia
22:00 - parsakaali ja 8 unssia tilapiaa.
Phil osui motivaatioon
