- Mikä on hyvä gainer ">
Hyvä voimistaja perustuu hiilihydraattien ja proteiinien seokseen, ja hiilihydraattien osuuden tulisi olla 50 - 75% ja proteiinien - 15 - 50% tuotteen kokonaismassasta. Eri valmistajien proteiinit ja hiilihydraatit voivat sisältää mineraaleja, vitamiineja ja pienen määrän proteiineja. Lisäksi tyydyttymättömiä rasvoja, glutamiinia ja kreatiinia voi olla läsnä apuaineissa. Juuri tämä vitamiinien ja mineraalien yhdistelmä antaa sinun välttää fyysistä uupumusta voimakkaan rasituksen aikana ja rakentaa lihaksia.
Miksi on tärkeää ottaa gainer oikein?
- Kuinka valita painonnousija - video
Urheiluravinnon kasvava suosio urheilijoiden keskuudessa johtaa kasvavan määrän erilaisten lisäravinteiden tarjoamiseen. Yksi näistä lisäaineista on vaahtoaine, joka on proteiini-hiili-seos. Gainerin toiminta on tarkoitettu lihaksen nopeaan palautumiseen intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen, joka vaatii suuria energiakustannuksia. Tätä tuotetta käytetään myös avustajana lihasmassan saavuttamisessa, ja sitä käytetään usein kehonrakennuksessa urheilijoille, jotka ovat kohdanneet samanlaisen ongelman.
Mikä on hyvä gainer ">
Hyvä voimistaja perustuu hiilihydraattien ja proteiinien seokseen, ja hiilihydraattien osuuden tulisi olla 50 - 75% ja proteiinien - 15 - 50% tuotteen kokonaismassasta. Eri valmistajien proteiinit ja hiilihydraatit voivat sisältää mineraaleja, vitamiineja ja pienen määrän proteiineja. Lisäksi tyydyttymättömiä rasvoja, glutamiinia ja kreatiinia voi olla läsnä apuaineissa. Juuri tämä vitamiinien ja mineraalien yhdistelmä antaa sinun välttää fyysistä uupumusta voimakkaan rasituksen aikana ja rakentaa lihaksia.
Miksi on tärkeää ottaa gainer oikein?
Gainer on valittava kehon tarpeiden perusteella. Laihalla ja kevyellä fyysisellä lisäaineella tulisi olla suurin määrä hiilihydraatteja, koska johtuen hiilihydraateista elimistö saa ylimääräisiä kaloreita ja rakentaa lihasmassaa. Mitä tulee proteiineihin, niiden pitoisuuden ruokavaliossa tulisi olla myös riittävä määrä.
Jos liiallista painoa tai taipumusta olla ylipainoinen, gainerin tulisi olla erilainen sisältö. Paras tapa on kieltäytyä siitä kokonaan tai valita lisäaine, jolla on suurin proteiinipitoisuus. Seoksessa tulisi olla vähän hiilihydraatteja, koska tässä tapauksessa hiilihydraatit toimivat vain apukomponenttina. Lisäksi niiden ylimäärä voi johtaa kielteisiin seurauksiin kehossa, koska hiilihydraatit eivät johda lihaksen, vaan rasvamassan kertymiseen.
Sen lisäksi, että valitset gainerin, jolla on oikea koostumus, se tulisi myös ottaa oikein. Suositusten mukaan lisäravinne tulee ottaa heti harjoituksen jälkeen, jolloin vältetään fyysinen uupumus tai tieteellisellä tavalla proteiini-hiilihydraatti-ikkunan sulkeminen. Lisäosa pystyy korvaamaan hivenaineiden puuttumisen, jotka olivat kadonneet harjoituksen aikana. Vahvistimen toiminnan ansiosta kudokset uudistuvat nopeasti ja voima- ja energiavarat täyttyvät. Jos urheiluharjoituksen tulisi olla erittäin intensiivistä, on suositeltavaa ottaa painonpitäjä ennen luokkien alkua.
Lisäravinteen oikein ottamisen tulokset ovat aika upeita. Vastaanotettujen kaloreiden lisääntyneen määrän vuoksi lihasmassa kasvaa melko nopeasti. On kuitenkin muistettava, että mikään lisäravinne ei voi korvata terveellistä ruokavaliota. Vain tasapainoinen ruokavalio auttaa saamaan tuotteista kaikki keholle tarvittavat vitamiinit ja mineraalit.
Kuinka valita painonnousija - video
