Aloittelijoille, jotka haluavat paitsi muodonmuutoksen, mutta myös laihtua, tämäntyyppinen harjoittelu, kuten pyöreä harjoittelu, on ihanteellinen. Sen ydin on ehdottomasti kaikkien lihasryhmien käyttö kuntosalin kurssien aikana. Se sopii erityisesti niille, jotka voivat mistä tahansa syystä ohittaa harjoituksen. On paljon helpompaa treenata kaikki lihakset heti kuin lisätä tietylle lihasryhmälle tehtävien harjoitusten väliaikoja ohitusluokkien takia.
Yleiset suositukset
Sinun ei pitäisi luottaa pelkästään kuntosaliin. Kun tavoitteena on laihtua, huomio kiinnitetään myös ravitsemukseen. Tiukkoja ruokavalioita ei voida hyväksyä. Ruokarajoitusten ja koulutuksen yhdistäminen johtaa väistämättömiin hajoamisiin. Tämä ei tarkoita, että kaikki on mahdollista ja missä tahansa määrin. Kasvavan energiankulutuksen taustalla myös ruokahalu kasvaa. Ohulle tytölle pieni määrä rasvaa ei ole ongelma. Jos paino on yli kymmenen kiloa enemmän kuin normi, ruuan saannin lisääntyminen voi vain pahentaa tilannetta. Ja syynä tähän eivät ole lihakset, jotka lisäävät määrää, vaan rasva, joiden määrä kasvaa, jos et hallitse ravitsemusta.
Mikä on pyöreä koulutus "> 
12 lunges eteenpäin suuntautuvaa jalkaa kummallakin jalalla käsipainoilla kädessä;
10 käsipainon vetoa hihnalle kummallakin puolella;
12 sauvaa ylälohkoa;
12 käsipainopainetta kaltevalla penkillä.
Pidä tauko kolme minuuttia, toista ympyrä uudelleen. Aloittelijoiden tulisi alkaa kolmesta ympyrästä. Harjoituksen lopussa noin 7-10 minuutin kävelymatka polkua kohti.
Älä ota liikaa painoa. Käsipainot valitaan siten, että voit suorittaa vaaditun määrän lähestymistapoja ja harjoituksia. Jos tällainen mahdollisuus on, anna valmentajan noutaa paino.
