Maailmankuulu Greg Plitt toi paitsi urheilijoiden ammattilaissuoritusten saavutukset, myös näyttelijät ja mallinnusuran. Kehonrakentaja edistäi aktiivisesti terveellisiä elämäntapoja ja on erityisen MFT28-koulutusjärjestelmän laatija. Plitt esiintyi muotilehtien kansissa yli kaksisataa kertaa. Naiset palvoivat häntä. Hän oli todellinen kuvake monille aloittelijoille. Vuonna 2015 tapahtunut tragedia oli todellinen shokki lukuisille Plittin faneille.
pitoisuus
- 1 Antropometriset tiedot
- 2 Elämäkerta
- 3 kuntosali
- 4 Televisiourat
- 5 kuolinsyy
- 6 Greg Pittin koulutusohjelma
- 7 Ravitsemus
Antropometriset tiedot
- Korkeus: 185 cm;
- Paino: 188 cm.
elämäkerta
Gregory Plitt Jr. syntyi 3. marraskuuta 1977 Burbankissa. Hänen isänsä harjoitti kiinteistöä ja äiti oli suunnittelutoimiston työntekijä. Greg oli perheen toinen lapsi, koska pariskunnalla Plitt oli jo tytär. Teini-ikäisenä hän alkoi aktiivisesti harjoittaa urheilua, pelata golfia ja jalkapalloa sekä käydä käsipainiosastolla.
Rakkaus aktiiviseen elämäntapaan siirtyi pojalle isältä, joka teki talossa oman kuntosalinsa kuntosalin, jossa Greg vietti paljon aikaa tutkimalla kuoria, kuten baaria. Hänen sisarensa opiskeli New Yorkin merivoimien akatemiassa, ja kun hän palasi ensimmäisen kesäloman jälkeen, hän teki valtavan vaikutuksen teini-ikäiseen.
Valmistuttuaan koulusta vuonna 1996 hän seurasi vanhemman sisarensa jalanjälkiä ja kävi samassa oppilaitoksessa.
Myynnit merivoimien akatemiassa eivät antaneet kenellekään. Greg muisti usein, kuinka kova moraali oli. Erityisen vaikeaa olivat lapset, jotka eivät olleet tottuneet tiukkaan kurinalaisuuteen. Tämä koski myös niitä, jotka kävivät “kadun elämäkoulun” ja yrittivät paljastaa omaa egoaan, mutta opettajat panivat ne nopeasti paikoilleen.
Vain ne, jotka tajusivat, kuinka tärkeä kurinalaisuus, alistaminen ja järjestykseen kuuliaisuus pysyivät akatemiassa. Loput menivät vain kotiin. Tämän oppitunnin jälkeen Plittistä tuli laskuvarjohyppääjä ja ranger. Seuraavan viiden vuoden ajan hän toimi rangerina. Näiden vuosien aikana hän vieraili maailman eri paikoissa, nousi kapteeniksi ja suoritti yli 1500 laskuvarjohyppyä.
Kunto malli
Plitt muutti Los Angelesiin ja hänestä tulee lisensoitu kouluttaja ja kouluttaa nuoria urheilijoita. Greg liittyy MET-Rx: iin. Hänelle myönnetään "Vuoden urheilijan" palkinto, hän kehittää omaa harjoitusohjelmaansa nimeltään "MFT28", joka on nopeasti suosittu kehonrakentajien keskuudessa. Hän kiinnittää huomionsa itseensä ja esiintyy usein terveellisistä elämäntavoista kirjoittavissa lehdissä.
Suurimman osan ajasta koulutus vie hänet, mutta tämä ei estä häntä kehittämästä muihin suuntiin. Hänestä tulee ”Thierry Mugler's Angel Men” -nimisen projektin kasvot. Hän toimii myös kutsumallina sellaisten tunnettujen tuotemerkkien kuin ESPN, Calvin Klein, Old Spice, MTV ja muiden maailmankuulujen yritysten mainostamisissa.
Plitt koristi muotilehtien kansia yli kaksisataa kertaa ja osallistui yli kolmenkymmenen leikkeen kuvaamiseen. Yhdysvalloissa hänet tunnustettiin menestyneimmäksi miesmalliksi. Hän on ainoa, joka onnistui päästä kuuluisan kuntolehden kanteen viiden peräkkäisen vuoden ajan.
TV-ura
Plitt oli menestys yrittäjänä. Greg käynnisti useita menestyviä hankkeita, jotka tuottivat miljoonan dollarin voitot, mukaan lukien Whey Up (proteiinilisä) ja Metaball (monitoiminen kouluttaja). Plitt menestys ei rajoittunut saavutuksiin urheilussa ja mallinnuksessa. Monet muistelivat hänen roolistaan sellaisissa elokuvissa kuin “Downhole Rematch”, “False Temptation” sekä “Terminaattori: saatko Vapahtaja tulla”. Greg on kutsuttu moniin suosittuihin televisio-ohjelmiin.
Vuonna 2014 Plitt tuli Yhdysvaltojen kahdenkymmenenviiden vaikutusvaltaisimman miehen luetteloon. Tämän arvostelun on koonnut hyvämaineinen Fitness Magazine. Hän kilpaili jopa presidentti Obaman ja sellaisen kultttinäyttelijän kuin Will Smith kanssa. Televisio-ohjelmassa EXTRA Plittettä kutsuttiin kadehdittavimmaksi poikamieheksi Yhdysvalloissa. Kustantajan DNA antaman arvioinnin mukaan Greg tuli kuusikymmentä seksikkäimmän miehen luetteloon ihmiskunnan historiassa.
Kuoleman syy
Kehonrakentaja, liikemies, kuntomalli ja näyttelijä kuoli kuvaamisen aikana ollessaan junan pyörien alla. Plitt osallistui tunnetun energiainsinöörin mainostamiseen, kun hänen traagisen sattumansa vuoksi hänen elämänsä lyhennettiin. Gregory oli vasta 37-vuotias, ja onnettomuus tapahtui itse Plittin huolimattomuudesta.
Kaupallisessa muodossa urheilija ohitti liikkuvan junan. Yhden siemailun jälkeen energiainsinööri Plitt piti näkyä Supermanin kuvassa, mutta tämän ei tarkoitus toteutuvan. Juoman juomisen jälkeen Gregory juoksi kilpailua junalla, mutta kävi ilmi, että hän ajoi liian nopeasti, mikä johti tragediaan. Iskuista urheilija kuoli paikalla. Juuri näin kuoli yksi 2000-luvun alun kuuluisimmista amerikkalaisista.
Greg Pittin koulutusohjelma
Teksti on otettu urheilijan päiväkirjasta, joka on monia kehonrakentajia:
Plitt harjoitteli vähintään viisi kertaa viikossa. Jokainen oppitunti oli omistettu minkä tahansa tietyn lihasryhmän kehittämiselle ja vahvistamiselle. Toisin sanoen yksi harjoituspäivä selälle, jaloille, hartioille, käsivarsille, rinnalle. Ainakin 10-15 minuuttia kunkin päätunnin jälkeen urheilija omistautui vatsan puristimen tutkimiseen. Gregoryn muistiinpanojen mukaan maanantaina ja tiistaina omistettiin yleensä rintaharjoittelu, keskiviikkona olkapäät, torstai käsivarret ja perjantai jalat.
Tämän jakson jälkeen kaikki muuttui päinvastoin. Vain vatsalihasten harjoituksen viimeinen osa pysyi ennallaan. Tärkeintä on, että Gregory on aina ottanut huomioon sen tosiasian, että vatsan alue koostuu kolmesta osastosta, joten hän vuorotellen jokaisen niistä laatimisen kanssa. Kun alavatsaa harjattiin, se tarkoittaa, että harjoituksia suoritettiin suoran jalan nostamisella, joiden lukumäärä vaihteli 30-50 kertaa. Tällainen pyöreä harjoittelu antaa sinun muuttaa kuormitusta eli liikkua ilman lepopäiviä ja välttää ylikuormitusta, koska jokainen lihasryhmä lepää neljä päivää.
Plitt aloitti puoli viisi aamulla. Sellaisina varhaisina aikoina, kuten urheilija itse huomautti, ei tietenkään olisi harjoittelun arvoista, mutta muuta tietä ei yksinkertaisesti ollut, koska hänen aikataulunsa oli suunniteltu tuntiin. Lisäksi vuosien mittaan Gregoryn elin on tottunut tällaiseen järjestelmään. Tällaisten aamuharjoitusten ansiosta, kuten urheilija itse kirjoitti, hän tunsi olevansa valpas, keskittynyt ja aktiivinen.
Hän ei suositellut tällaisen harjoitusohjelman ottamista käyttöön, koska hän itse mieluummin harrastaa iltaa, kun keholla on mahdollisuus rentoutua, koska yö on edessä. Mutta koska hänellä ei ollut varaa tällaiseen harjoitteluun, hän joi iltaisin osan proteiini-ravisteluista, mikä auttoi lihaksia rentoutumaan kovan työpäivän jälkeen.
Lisäksi, kuten Plitt kirjoitti, hän ei koskaan sallinut samanlaista koulutusta. Tuntien monipuolistamiseksi hän otti jatkuvasti käyttöön uusia harjoituksia ohjelmaansa, muutti lähestymistapojen määrää, järjestystä ja intensiteettiä. Esimerkiksi jonain päivänä hän otti tavanomaisen työpainon ja toisella päinvastoin enimmäispainon. Tämän ansiosta kehon ei saa ylikuormittua, ja harjoittelusta tuli entistä tehokkaampaa ja mielenkiintoista. Kolme kertaa viikossa Plitt teki sydänharjoittelua ja yksinkertaisesti rakasti uintia, jonka ansiosta hänestä tuli joustavampi, ja hän myös treenaa ja venytti lihaksiaan. Hän omistautui ilta-aikaa näihin aktiviteetteihin, jotka antoivat hänelle mahdollisuuden polttaa päivällä kertyneitä kaloreita ja mennä nukkumaan kunnolla. Siitä huolimatta, hän joi aina proteiini-ravistelua. Tämä juoma korvaa proteiinin puutoksen kehossa.
Plitt-koulutusohjelma:
- Maanantai: aamu - rinnassa, abs; ilta - uima-allas (45 min).
- Tiistai: aamu - takaisin.
- Keskiviikko: aamu - hartiat, abs; ilta - 8 km juoksua.
- Torstai: aamu - kädet, abs; ilta - uima - allas.
- Perjantai: aamu - jalat, abs.
- Lauantai: aamu - rinnassa, abs; ilta - kävely koirien kanssa (2 tuntia).
- Sunnuntai: aamu - takaisin.
ruoka
Ennen harjoitusta Plitt joi seuraavista komponenteista valmistetun cocktailin:
- 50 grammaa heraproteiinia;
- 1 annos harjoitusta edeltävästä kompleksista (1-arginiini, kofeiini);
- 1 annos kreatiinia.
Koulutuksen suoritettuaan Gregory joi cocktailin:
- 50 g heraproteiinia;
- kreatiini ja glutamiini yhdessä annoksessa;
- säännöllinen hiilihydraattimehu.
Plitt valmisti välikoktelin seuraavista:
- 50 g kaseiiniproteiinia.
Elintarvikkeista, joissa on runsaasti proteiineja ja jotka sisältävät vähän hiilihydraatteja, on huomattava, kana, herneet, parsakaali, maissi, vihreät pavut, naudanliha, kala.
